1樓：我愛藍色的水杯
理論來說，適當的有氧運動起步配合無氧運動時間控制在一小時之內，分組間間隔，適當攝入水，基本一共五百毫升足夠，鍛鍊後配合食補，吃一些清淡的或者其他脂肪含量較少得營養餐，配上一碗蔬菜湯之類，會慢慢有成效。
2樓：南溪
產科醫生：生產後使用收腹帶和骨盆帶！！！
生產後，請首先儘快護理鬆弛的腹部，鬆弛的骨盆吧！
產後第一時間腹部的大小和妊娠7個月時差不多。承託變形的腰腹、骨盆是恢復體形的緊要。調養身體的同時開始產後束形。
產後骨盆很鬆弛！
這時通過收緊骨盆來束身是首要！
如果放任骨盆張開不管的話，腹部會突出，胯骨變寬，產後拼命**也減不下去，還會引起腰痛、恥骨痛等。
剛生產後的骨盆。
懷孕-生產骨盆呈開啟狀態。
向前傾斜掉落到兩側，骨盆內側變寬。如果放任不管，會導致內臟下垂，小腹突出。
產後怎樣才能瘦得快？有什麼好的辦法？
3樓：噯逸輕右租
生寶寶後，千萬不要懶，做些力所能及的運動是非常必要的，比如原地跳，爬樓梯，深蹲，仰臥起坐等，運動量不大，又能起到**的作用。生完孩子後要使肚子變瘦，主要是使肚皮變緊緻。孕婦需要長期堅持，通過穿收腹帶，注意腹部**護理，適量運動比如說可以做一些瑜伽，另外要注意飲食，不要吃太油膩的食物，最終達到瘦肚子的目的。
運動也有助於產後**。適合產後**的運動方式有很多，比如**運動、散步、慢跑、打羽毛球、游泳、騎自行車等。這些鍛鍊方法對**都有幫助。
需要注意的是，當產婦身體尚未完全恢復時，不允許做劇烈運動，以免影響身體的恢復。
飲食方面，早餐吃得飽飽的，午餐吃八成飽，再加一個蘋果或梨等富含水分的水果。晚餐可以吃一碗粥，再加上一些富含維生素的蔬菜比如青菜或者胡蘿蔔，但是盡量吃肉，尤其是睡前兩個小時不要再吃了。
增加運動量，適當鍛鍊消耗多餘的脂肪，然後控制飲食減少食物和熱量的攝入。用這兩個方法來控制產後早期脂肪進行**。後期再通過操作**類的方法如手術吸脂類的方法來對局限性的肥胖小腹，大腿和手臂**。
腹部推拿。左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成 仰臥。
雙膝輕輕彎曲連續3遍。
媽媽們可以在賴床的時間裡即5到15分鐘等做一些伸展運動，可以舒展筋骨，加快血液迴圈。伸展運動可以做一些蹭自行車的運動。還可以在刷牙的時間裡做一些呼吸練習趕走肚腩，可以同時提拉小腿的線條與減腹部的贅肉。
以上就是產後怎樣才能瘦得快的。
4樓：颯爽又潤澤的純真
可以做瑜伽活動，或者是改變飲食習慣，也可以適量的活動，這樣才可以瘦下來。一定要注意飲食，及時補充營養，可以進行活動，飯後不要久坐，可以適量的控制飲食，或者是進行母乳餵養，這些方法都是可以讓身體變得消瘦的。
5樓：甜更越
在飲食中要少食多餐，盡量清淡爽口，少油少鹽，保持愉快的心情， 還要進行適量的運動，早上起來喝一杯涼開水，多吃新鮮的水果蔬菜，晚飯盡量以素為主，多攝入一些膳食纖維。
6樓：匿名使用者
一定要控制飲食，不要吃太多高冷的食物，不要吃太多油膩的食物，不要吃太多肉，除了要控制飲食之外，一定要選擇有氧運動，可以選擇練瑜伽，然後也可以選擇慢跑，可以選擇游泳。
有知道產後怎樣可以快點瘦的嗎？
7樓：柳絮紛紛飛落
生完寶寶之後想要快點瘦下來可以注重這三個方面，分別是飲食、休息、運動這三個方面。
1.飲食。產後修復時的飲食要均衡，要避免過度油膩，避免過甜、過鹹，避免進食油炸食品等，總量不要過度的攝入。
很多產後媽媽會有一個誤區，認為自己生完寶寶之後需要大補，實則不然，過多的補品身體反而會吸收不了，從而造成脂肪堆積，導致身材走樣。
2.休息。產後修復時的休息要足夠，大多數產後媽媽幾乎都無法得到一個完整的“夜間休眠時間”。
關於這一點，建議產後媽媽可以提前將母乳儲存起來，把喂夜奶的任務交給家裡其他成員。保證良好的睡眠才能夠更好地去做產後修復。
3.運動。產後修復時可以適量做一些運動，可以做一些瑜伽運動或者凱格爾運動等產後修復運動來進行產後修復。
不過要注意，瑜伽運動的話需要有專人在旁邊進行指導，不可以盲目進行。現在還有些產後媽媽會結合易舒美的產後修復儀去輔助進行修復，可以得到及時的反饋，從而去調整自己的運動狀態、動作等。
總的來說，產後修復需要有充足的休息時間、均衡的飲食以及適量的運動，希望這條會給大家帶來一些幫助，祝願每位產後媽媽都可以恢復如初。
產後如何**最快
8樓：閆彩榮蹉凰
真不好受，我以前挺不相信**藥的，害怕，呵呵。不過沒辦法還是吃了。我吃的是芬蘭愛森，已經吃了八天了，昨天去稱減了4斤，希望能繼續瘦下去。
就是吃這個的頭幾天很沒食慾，頭一天還覺得頭悶悶的，不過這兩天來那些狀況改善了不少啊，期待效果。
9樓：成都悅麗諮詢
哺乳期的女性可以多做一些運動或者多做一些家務，比如平時可以參加一些跳操，瑜伽等健身活動，在平時飲食過程中可以多吃一些酸性的物質，這樣可以有助於消耗體內的脂肪，同時多喝一些水，保證足夠的睡眠時間，可以經常的給身體做按摩，哺乳期間一定不能採用節食的方法進行**，否則會影響到母乳的質量。
10樓：顧問
在營養均衡的前提下，控制好飲食熱量低於身體代謝熱量，就比較容易**。沒有不**的**方法，除非是自己控制飲食熱量攝入。
11樓：匿名使用者
產後**最有效的方法。
12樓：百里清竹藺癸
產後如何快/速**。
產後**重點在於緊緻肌膚，**在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，在產後通過適當運動、塗抹緊緻霜來幫助區域性的雕塑和恢復肌膚的緊實。此外，產後最重要的是要恢復身體，這個時候應該是均衡膳食、營養平衡，只要熱量控制好，一樣可以**；凰瘦顧問式**網專家說，產後**餐一樣可以有菜有肉、有飯有水果，搭配合理，一定能控制好體重。
還可以穿上調整型內衣，調整型內衣會加快速瘦腹和塑造s型身材。同時你要配合著喝一些**茶，像我用的是韓國巧克茶，因為這個茶是一種通過調節人體新陳代謝的功能來達到**效果的，邊喝這個再配合適量的運動很不錯！
產後**三要點。
1、合理調整飲食。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的**期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食**。
因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動。生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
13樓：匿名使用者
產後**你最好用amywishs速效代餐，這個不需要運動，之前我喝的時候就沒運動，瘦的也很快，就算而且去吃頓大餐也沒有**的情況出現，而且飽腹和營養方面都特好，尤其果梅味道我最喜歡了。
14樓：匿名使用者
漂亮媽媽 產後中心 ****效果 好。
怎樣瘦得快，怎樣瘦的最快？
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