1樓：日久生情
腹肌的訓練不單單隻是靠俯臥撐來練出來的，更多的是你的體脂、還要做一些捲腹動作才可以做出來，相反俯臥撐只是一種練習胸肌和你的核心肌肉力量，他是一種耐力型運動，對你的腹肌提公升並不是很大。
2樓：頑皮的不可愛
可以，但是俯臥撐主要訓練核心力量，短期很難訓練出腹肌，可以通過健腹輪，或者仰臥起坐，這樣的方式加強腹肌訓練，就會短時間訓練出腹肌。
3樓：娛樂八卦達人
您好，親，俯臥撐是能練到腹肌的，因為腹肌在俯臥撐這個動作中是充當穩定肌的作用，如果沒有腹肌的支撐、穩定和協作，我們在做俯臥撐的時候腰就會完全塌下去，而且也幾乎完成不了一次完整的動作。
另外，動作要標準，練習需要堅持，建議新人每天以30個起步。
您好，您對我的還滿意嗎？如果滿意的話，可以點一下左下角的贊嗎？這個讚對自己的加題量也很重要的。謝謝。
4樓：存在虛無
俯臥撐不能練出來腹肌，腹肌主要靠仰臥起坐和內捲才能練出來。
5樓：網友
做俯臥撐也是能夠出腹肌的，但是效果沒有用，腹肌輪呃的效果那麼好，俯臥撐主要是鍛鍊胸部和手臂的肌肉。
6樓：風君侯
做俯臥撐並不能練出腹肌的。雖然對腹肌也有一點有用處。但作用是不大的。
7樓：網友
這個應該可以吧，但是我要要堅持，只有堅持才會更好的 鍛鍊也是要靠堅持才會有的，但是自己的身體素質一定要好才行 。
8樓：齋韋茹
做服務層當然能做出腹肌了，如果天天鍛鍊的話，俯臥撐是非常好的鍛鍊專案。
9樓：鄧胖胖
做俯臥撐是能夠鍛鍊到腹部肌肉的，但是是否能夠練出腹肌，還需要加大運動量。
10樓：網友
可以，不過你得飲食也得注意，而且得堅持一定的時間才行。
11樓：網友
如果做的量夠大，然後每天又很堅持的話，我覺得也是可以出來腹肌的。
12樓：網友
做俯臥撐 還有引體向上或者呢仰臥起坐對腹部的肌肉的訓練都有幫助。
俯臥撐真的能練出腹肌嗎？
13樓：小小小魚生活
根本不能訓練腹肌。
俯臥撐主要是對胸肌的訓練，同時對三頭二頭也有訓練效果，根本不能訓練腹肌。腹肌可以靠仰臥起坐，仰臥抬腿訓練。
標準動作：要做到俯臥撐的乙個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。
做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘公尺距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。
運動作用：
發展素質其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
改善生理對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
增強體質經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
14樓：健身大喇叭
你認為俯臥撐能練出腹肌嗎？這個問題把我問蒙了。
15樓：叮噹貓聊綜藝
仰臥起坐真的能練出腹肌嗎？聽完小姐姐講解，才發現以前都白做了。
16樓：幸福de甜麵醬
不能。俯臥撐練的是胸肌和肱三頭肌。腹肌在這過程中起到輔助支撐作用，並不是發力肌群，沒有任何鍛鍊效果。
俯臥撐真的能練出腹肌嗎，俯臥撐可以鍛鍊胸肌和腹肌嗎？
根本不能訓練腹肌。俯臥撐主要是對胸肌的訓練，同時對三頭二頭也有訓練效果，根本不能訓練腹肌。腹肌可以靠仰臥起坐，仰臥抬腿訓練。標準動作 要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，...
俯臥撐 健身，俯臥撐怎麼做
你有多高呀 一般在50個左右。看你要練什麼了。俯臥撐主要練上肢肘關節伸肌群，比如肱三頭肌 肩關節屈肌群，如胸大肌。看你身高體重應該是偏胖了。如果想 俯臥撐作用不大，當然上肢還是會有較明顯的變化 最好是低強度量大的有氧運動。給你個計劃 慢跑45分鐘每週週一 週六。心率控制在130 150次 分。控制飲...
做俯臥撐的計劃，俯臥撐鍛鍊計劃 ！
每天晚飯一小時後，做三組俯臥撐，一般情況下每組以你能輕鬆做數量再加5 至10 每組間隔時間為不超過三分鐘為宜，堅持練習一至三個月後，你就是一個俯臥撐高手了。看你現在的情況每組做60到80個為好，以後適應了再向上加。你每天睡覺前做100 2，可能是量過大，也許是做的太晚了 離睡覺時間太近 一天的睡眠無...