1樓：大醬小醬
就是有一句這樣的說話呢，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
2樓：來自定山寺喜眉笑眼的呂布
其實吃東西的話是需要有乙個合理的飲食搭配，而且增強自己的體格，最好是增加一些鍛鍊。
3樓：樹星闌
吃什麼營養的東西才能。增強自身體格，早中晚。食物裡頭有很多高階的蛋白。
有很多營養。算是見鬼都很多。早晨吃什麼？
中午吃什麼？晚上吃什麼都有合理的。膳食纖維。
4樓：快樂專家
呃，吃營養的東西才能增強自己體格，中早中晚其實就是早飯要合理搭配營養全面，中餐要吃的好一點，晚飯要吃的少一點。
早上吃什麼對身體好！
5樓：匿名使用者
1.首先早餐是一天中最重要的一餐，直接關係到一天的工作學習效率和心情（特別是男生）
2.在校學生或者上班族，更要注意早餐的營養充足與均衡，有條件的話起碼要：1個雞蛋（煎煮都可以：
補充軟磷脂，蛋白質）+ 稀飯（補充水，糖和礦物質） +一碟蔬菜（不要煮爛了，補充維生素）+ 燒餅（粗糧，補充碳水化合物）。
3.每天可以換點花樣，稀飯換麵條換豆漿，燒餅換油條換麵包換餅乾，蔬菜可以換水果，也可以換醬菜，雞蛋絕對不可少。
4.胃不好，食物一定要熱，不熱不要碰，夏天也一樣。
5.還有乙個簡單點的，就是吃八寶粥，熱的，不是罐裝的，菜場散裝的那種，配料（紅豆，綠豆，黑公尺，薏苡仁，蓮子，紅棗等等）越多越好，再配乙個煎雞蛋。也是可以的。
上面是通用的健康早餐配方。你可以對照一下你少了什麼營養，補充進去就可以了。（當然，不同年齡和性別還有細微的區別的，因為不知道你的具體情況，所以無法提供）
看你早餐吃的東西，你是想**嗎？ 肥胖的原因不只是吃得多，脂肪分解需要水，碳水化合物，礦物質的參與，所以一味少吃只會導致營養不平衡，身體虛弱了脂肪還是無法分解，「虛胖」就是這個原因。 控制食量是必要的，維持身體健康的營養更是必要。
不能吝嗇早餐，早餐要吃好，午餐吃8分飽，晚飯吃少，堅持運動，零食忌口，心情舒暢，這樣保持3個月。
6樓：化修
首先考慮的是健康食品，遠離油炸食物；
其次要做的是食物的多樣化，營養搭配合理；
最後看自己的口味、喜好。
3、粥+包子。
4、水餃（早餐不要吃韭菜、大蔥的）
5、麥片+牛奶+水果（適合愛美的女士，好吃、方便、營養、**）以上有您喜歡的嗎？
7樓：梅子不能吃
1、可以吃麵包配牛奶，方便省事。
2、吃稀粥、豆漿，營養健康，也可以搭配大餅油條。
3、麵條也是不錯的選擇。
8樓：網友
如果你在10到25歲 就一杯熱牛奶和乙個麵包或饅頭，
9樓：網友
吃點含蛋白質高點的如，肉包，混沌，等肉質類食品，在喝點牛奶、或者豆漿。吃點水果，或喝點果汁補充點維生素。這樣差不多營養就均衡了，希望幫助到你，謝謝！望採納！
早中晚應該吃啥對身體有營養的東西了?
10樓：手機使用者
早中晚應該吃食物。
早上吃什麼最對身體好！
11樓：手機使用者
科學早餐五項注意 ●時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，物亮困又對人體器官起到洗滌作用，從罩念而改善器官功能，防止疾病的發生。
熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。
雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理鍵好上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
早上吃什麼對身體好！
12樓：良人喔
想要早餐吃的好，方便又營養，可以多吃一些奶製品、豆製品、雞蛋以及水果等食物，具體如下：
1.奶製品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白質以及礦物質，可以補充機體所需要的營養物質，方便又營養。
2.豆製品：比如豆漿、豆腐等食物，這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸，有助於機體的消化和吸收，味道好，營養高。
3.雞蛋：早晨也可以煮乙個雞蛋搭配以上的奶製品、豆製品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易於被機體所吸收。
4.水果：早餐也可以搭配乙個蘋果，蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素，有助於促進腸道的蠕動。
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