1樓：樹參
久坐的生活方式在不知不覺給我們帶來了諸多的健康問題，是造成死亡、疾 病和失能的乙個主要潛在原因。全球每年有接近200萬人的死亡與這種生活方式有關；世界衛生組織行為危險因素研究表明久坐方式是導致死亡和殘疾的十大原因 之一，其可增加幾乎所有疾病的死亡率，增加患高血壓等心血管疾病、ⅱ型糖尿病、肥胖、結腸癌、膽囊癌、乳腺癌、脂肪代謝紊亂、骨質疏鬆症、抑鬱和焦慮等疾 病的危險性。原因很容易理解：
久坐不利於血液迴圈；熱量消耗減少脂肪堆積；坐姿長久固定，容易導致頸椎與腰椎疾病。對於女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經、內分泌失調等 **病症。 儘管如此，只要我們能意識到久坐不動的危害性，並有意地剋服這個不良的生活方式，還是有辦法避免其帶來的健康危害的，其中最 好的方法就是規律而持續的鍛鍊，也就是每週至少5天，每天至少30分鐘的運動，不管運動的強度如何。
而要達到這個運動量很簡單，比如坐公共汽車上下班時提 前兩站落車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；在電視**廣告時，站起來走動一下。鍛鍊的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以 逐漸加快到10分鐘。除了每週定期鍛鍊，還可利用一些上班空暇時間，見縫插針，忙裡偷閒活動身體，如每工作1小時做5分鐘的休閒運動，伸伸腿、轉轉頭、聳 聳肩、扭扭腰，到走廊上走動一下等，只要能避免身體處於靜止、緊張狀態，避免長時間乙個姿勢，所有的小動作都是有益的，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液 迴圈，保持健美姿態，還可以防止頸椎病。
改變久坐的生活方式說起來容易，做起來也不難，難的是要持之以恆。不管怎麼樣，身體是自己的，健康也是靠自己才能維持的，與其不知在哪一天就會遭受病痛之苦，不如從現在開始每天為自己的健康投資一點時間，讓自己的身體動起來，讓我們的生命鮮活起來。滿意。
2樓：青春
久坐會對男士生理照成影響和脊柱彎曲導致駝背，針對於女士容易得脊椎病和腹部肥胖。所以針對於上班族和學生來講，長期的坐臥要適當，要合理安排自己的工作和學習時間。身體才是革命的本錢嘛！！！
3樓：謙爹
坐一兩個小時就要起來走動下，不然坐久了會腰痠的，有時候腳都會好像有點無力的哦。
久坐對身體會有什麼影響？
4樓：每日健康知識分享
<>目前全球每年因缺乏運動鍛鍊帶來的相關死亡人數高達320萬，其中也包括因患癌症而導致的死亡。雖然還沒有充足確切的證據支援運動可以有效防癌，但缺乏運動、久坐會增加得癌症的風險，有資料顯示，久坐少動者患冠心病的風險要比經常運動或體力勞動者高4倍。久坐少動者，血液迴圈減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。
打遊戲，看電視，一坐就是大半天，忘記了身體的承受能力。久坐傷身，久坐危害人的身體健康，養成良好的工作生活習慣，充分認識到久坐對人們的危害性，應引起大眾人群的普遍重視。而且久坐不動者容易肥胖，因為久坐會導致消化不良，從而引起一系列的反應使得體重增加。
長期坐著還會使得氣血不通暢，肌肉會慢慢變得僵硬、痠痛、萎縮，下肢會浮腫。肌肉也會因此而失去彈性而痙攣。
椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵直狀態，從而會導致肩頸腰背部僵硬、痠脹、疼痛，當坐姿不當時還會引發駝背和骨質增生等問題。另外，久坐還易引發下肢靜脈曲張等病症，對全身筋骨的損傷都比較大。別人有效的辦法，我應該也合適吧。
事實上：情況千差萬別，因人而異，錯誤的辦法往往引發更嚴重的後果，你需要一套適合自己的、且科學正確的干預方案。
旋轉和伸展，人體結構決定了久坐不適合人類，而是需要多活動。多久算久坐？一般坐1個小時以上就算是久坐了。
久坐的危害甚至是超過吸菸的，如果乙個吸菸同時還久坐，想想這個危害就更大了。增加抑鬱和焦慮的感覺。久坐不動的生活方式也會增加過早死亡的風險。
久坐越長，健康風險就越高。
5樓：彩虹巧克力糖豆
久坐的話有可能會讓我們的腰間盤突出，所以我覺得千萬不要久坐，基本上工作乙個小時左右就起來運動一下就可以避免這種問題。
6樓：依依很美的
經常坐著不動會讓血脈不流通，會造成腿部麻木，適當的走一走利於身體健康，所以不要久坐。
7樓：浩海永寧
坐下的時間長了會造成頸椎病，腰椎突起，所以不建議長時間的坐著，要經常站起來走一走。
8樓：蕾蕾
會讓自己的身體非常的麻，剛起來的時候頭昏眼花，容易暈倒，還有就是對脊椎不好。
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