1樓：徐瑤海碧
只要不做強度太大的運動就沒事，跑步也不要太劇烈，要不容易使肌肉受傷。
2樓：韶秀榮堵子
儘管運動是普遍得到認可的強身健體之道，但急於求成或強度過大不僅達不到健身目的，反而可能會對身體造成傷害。對此，德國專家建議：運動不宜過量，過量則有害無益。
德國科隆一所運動心理學院的教授亨寧·阿爾莫在接受德新社記者採訪時說，他對跑步運動進行多年研究，發現不適當的跑步方式對人身體的弊大於利。一些剛開始跑步運動的人往往跑得過快；一些從事這項運動較長時間的人則會訓練過量。這兩種情況都不可取。
阿爾莫教授還警告說，過量運動會導致肌體乳酸物質過多，因而使身體酸性過大，造成酸鹼不平衡。
阿爾莫認為，進行跑步運動的人應當掌握好節奏，注意有張有弛。比較好的運動節奏是做運動的人仍能呼吸自如，並且還能夠和一同訓練的人正常說話。另外，他認為，在運動當中要警惕肌肉痙攣和脈搏增高等。
3樓：佼金營清漪
天天跑步對身體是有好處的，每天早晨跑幾十分鐘就行，早晨空氣好。這樣不算過量運動的啦！
4樓：督兒虞清秋
天天跑步對身體只有好處，沒有壞處。
只要不要運動過量就可以了。
運動過量對我們人體的危害
5樓：生活寶典
在日常生活中養成乙個良好的運動習慣，對於我們人體的健康很重要，當然，適當的運動可以幫助我們大家增強身體的各方面的機能的，但是我們如果過量的運動，那麼也是會引發一些不必要的麻煩的，下面我們來看看運動過量對我們人體的危害。
運動過量會使人產生精神依賴的危害。
大運動量會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生睏倦、精神沮喪、經常抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺，所以我們大家在生活中千萬要控制自己運動和鍛鍊的量，如果經常過量的運動和鍛鍊，那麼也是會導致我們大家產生一些精神依賴的，危害我們人體的健康。
運動過量可造成運動能力下降的危害。
另外，我們大家還需要多注意的就是，在如果過量的運動，那麼也是有很大的可能會出現運動能力下降的情況，這樣還會導致我們大家出現一些病症的。過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。反過來，貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。
一到運動場地，就頭昏噁心，同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。
上面我們就日常生活中過量運動的一些危害進行了詳細的介紹了，我們可以會知道，過量的運動對於我們人體的健康是非常不利的，有時候還會導致我們大家出現精神依賴，另外，嚴重的還會導致我們大家的運動能力大幅度的下降。
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