1樓：養生丫丫
每天健身時，練習側壓腿當然有用，可以活動腿部的關節，促進血液迴圈，也能讓腿部的肌肉和韌帶更加發達，有助於身體健康。
2樓：f但是
有用，練習測壓腿，可以拉伸我們腿部的肌肉，防止運動過度，肌肉出現痠痛，可以有效的改善運動完以後肌肉痠痛的現象，也可以在運動前活動一下筋骨，防止運動時受傷。
3樓：鶴賬婦憊
每天健身時，練側壓腿當然有用，或許行為腿部的樞紐關頭，促進液輪迴，也腿部的肌肉和韌帶加發財，有助於身段衰弱。
4樓：譚談社會
有用。可以讓腿變得更加的粗壯，肌肉更加緊緻。
是不是先練成正壓腿,然後才開始練側壓腿?還是兩者可以同時進行？
5樓：網友
3全部可以同時練習。
但如果基礎差，壓腿連頭都碰不到膝蓋，更別說「吻靴」的境界了，這種情況建議先集中進行正壓腿，待到頭可以碰到膝蓋，說明正向柔韌已經拉開一些了，有一定基礎再正、側壓腿按組數或時間段交替壓，使得關節附近的柔韌性得到更全面促進。這樣訓練更科學一些。
一般情況下，壓腿能夠踢出過肩膀高的高踢腿，對大部分武術動作可以基本做下來，儘管不算標準。但比較公認算壓腿可以了的是正壓要下巴夠得上腳尖，傳統老師傅叫這是「吻靴」；側壓貼身過頭頂，另側手可以輕鬆輕扶著壓腿的腳尖；能夠做出朝天蹬動作。
6樓：夢兒美不美
這個是可以同時進行的，正壓腿，當你的兩腿伸直後，你的腰伸直，然後用頭可以碰到小腿就可以了。最好在壓腿過後在進行屁叉。望採納！！
7樓：網友
正壓和測壓只是乙個身體的角度問題，一般情況下正壓和測壓交替練習。不過對於武術來說，正壓是比較重要的。
8樓：網友
首先得熱身，鍛鍊幾分鐘才可以進行壓腿、壓腕等動作。至於怎樣壓是沒有規律可言的，希望你有個強壯身體！
9樓：網友
同時進行的，而且也必須練。因為沒有好的韌帶很多動作做不出來，但是沒有側壓腿劈叉下去你會發現後腿離地面還有一定距離！
10樓：逝去青春
同時進行，我們教練要我們時都時正壓腿壓完，側壓腿。正壓腿你的嘴能碰著你的腳尖。你也說了武校就是這樣練有，我們就是這樣練的。
11樓：天天零食
可以同時練，而且最好同時練習。
壓腿能不能直接達到健身的目的
12樓：網友
壓腿通常是健身前的準備工作之一，配合手臂伸展，原地起跳等動作，活動一下手腳，拉伸韌帶，之後應該進行30分鐘以上的有氧運動來健身，如跳繩，跑步，游泳等。
壓腿的真正目的：
1）正壓腿：主要用來發展腿部後側肌肉的柔韌性。
2）側壓腿：主要用束髮展腿部內側肌肉的柔韌性。
3）後壓腿：主要用來發展腿部前側肌肉的柔韌性。
13樓：ll琳少
你就當做是跑步前的熱身就行了，別想太多。
經常做壓腿運動會有什麼效果
14樓：網友
首先你得姿勢正確，不然不僅沒有用，還有可能會受傷的。
壓腿主要是為了拉韌帶。而為什麼要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什麼？
1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。
2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。
3.當與其他型別的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。
除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動後立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體儘快得到恢復。
4.柔韌性練習可提高你的競技水平。
關於壓腿和鍛鍊的問題。
15樓：匿名使用者
跑步是可以塑身的！至於腿會不會長粗，那要看你運動後怎麼去放鬆，如果不放鬆就會長粗，放鬆的話就不會長粗了！
16樓：網友
高抬腿壓，在壓腿前熱身一下。
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