1樓：網友
吃零食應該在兩頓飯之間吃，不要在接近正餐時吃，以免影響食慾； 臨睡前不要吃零食，睡前吃零食會增加胃腸負擔，影響睡眠。 另外，睡前吃零食如果不注意刷牙，容易發生齲齒； 看電視時尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不覺地吃進太多的小食品。 看電視多的人發胖與邊看邊吃零食不無關係。
專家建議的零食時間表 上午：補充少量能量較高的食品為宜，如蛋糕、餅乾、花生、栗子、核桃、棗子等。 午睡後：
醒後喝少量的熱水，吃的零食應以水果為主。 晚飯後：不必補充什麼零食，如果有條件給喝一杯牛奶即可。
合理安排零食，既增加了營養素的攝入量，又滿足了吃零食的慾望。同時又不影響主食進餐量，不讓零食喧賓奪主。
2樓：網友
世界衛生組織(who)公佈的全球十大垃圾食物 世界十大垃圾食物是我們肥胖的罪魁禍首，也是造成健康問題的重大因素，為了健康與身材請大家遠離垃圾食品。 一、油炸類食品 1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 2、含致癌物質 3、破壞維生素，使蛋白質變性 二、醃製類食品 1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 3、易得潰瘍和發炎 三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等） 1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 四、餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） 1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 2、嚴重破壞維生素 3、熱量過多、營養成分低 五、汽水可樂類食品 1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐 六、方便類食品（主要指方便麵和膨化食品） 1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 2、只有熱量，沒有營養 七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類） 1、破壞維生素，使蛋白質變性 2、熱量過多，營養成分低 八、話梅蜜餞類食品（果脯） 1、含三大致癌物質之一：
亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕） 1、含忌廉極易引起肥胖 2、含糖量過高影響正餐 十、燒烤類食品 1、含大量「三苯四丙吡」（三大致癌物質之首只烤雞腿＝60支菸毒性 3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔） 所以建議你儘量不要吃這類的食品，健康最重要！ 希望大家都能注意自己的身體，有乙個健康的體魄！
3樓：崢嶸歲月
吃零食既是一種生理需求，也是一種心理需要，多吃不利，少吃還是有一定益處的。 只要學會選擇，適量食用是可以的，但不要忘記：每日三餐才是我們主要的營養**。
4樓：手機使用者
沒有好處，吃零食影響身體生長，同時對胃也有影響！
5樓：血刺小冷
所謂的零食就是不能當飯吃，
吃得太少對身體影響嗎?
6樓：煮酒江湖路
吃得太少當然對人的身體是有影響的，營養物質攝入不足會對身體造成不利的影響，下面就從幾個方面來介紹：
一、如果主食吃得太少，就會出現能量攝入的不均衡，這裡的不均衡又存在兩個方面的內容：1、數量不足，即每天攝入的總熱量不足以滿足人一天的需求；2、比例不恰當，即糖類、蛋白質和脂肪這三大產能營養素提供的熱量比例不恰當。
二、吃多少的問題。
按照中國居民膳食指南的相關建議，中國人一天攝入穀類薯類為250-400g（生重）。除去一天需要的50-100g的薯類，一天應該攝入的主食量應該是200-300g（生重）左右，做熟的公尺飯相當於500g-700g/天，每餐200g左右的公尺飯。當然我們這裡說的是正常人群，不包括血糖異常的情況。
三、最營養的吃法。
上面給大家說了吃不吃的問題和吃多少的問題，接下來我們再昇華一下到營養的高度。那就是在做公尺飯的時候選用粗糧或者加入雜糧。如此一來，公尺飯中的膳食纖維、b族維生素的量就得以提公升，可以很好的延緩血糖的生成，同時可以改善餐後犯困等一系列的問題。
同時其他的蔬菜及禽蛋、肉類也要記得合理搭配主食哦！這樣才能讓自己處於乙個最佳的身體狀態。
7樓：網友
身體的能量補充不是單純的靠吃東西多少來定，主要是看吃東西的營養價值，吃的少如果能達到身體所需要的營養，是完全可以的。
8樓：變質的白菜丶
吃的少會使你的身體攝入的營養成分過少，容易造成營養不良。如果你是個正在發育的年輕人。很可能影響你的正常發育！
9樓：幸運的濛濛細雨
是要**嗎？恩，多少有點影響吧！不過我建議就是食量不要一下減少太多，慢慢來，一點點的循序漸進，每次減少少量然後到達你想要的量就可以了。這樣的處理方式對身體的影響應該不大。
10樓：你非良人
我個人覺得吃得太少了對身體不好，一般來說是早上要吃好，就是營養比較高的了，中午要吃飽，晚上要吃少，只要晚上少吃一點就不會發胖了，我是就這樣保持得了，
11樓：一件走
每個人的身體機能對這個能量的攝取是不一樣，所以不能用這個量的大少來定。
12樓：小五睿晟
吃的多少 這個要根據個人的身體狀況來決定 如果強行增加或減少 肯定對我們的身體有一定危害。
偶爾少吃一頓，對身體有好處嗎？
13樓：風
我認為不太好。寧可少吃點，也不要不吃。否則對身體不好。
14樓：紅壤西紅柿
偶而一頓沒多大關係的。
吃餅乾對身體好嗎？
15樓：最愛榆錢葉子
餅乾本來就屬於高糖，高熱量的，吃多了會發胖會上火，甚至造成消化不良，造成便秘。餅乾屬於小公尺、澱粉類的加工食物。
餅乾在加工過程中會破壞很多面粉中的營養物質，新增進去一些飽和脂肪酸，這些東西吃多了不但營養不良，還會導致血脂增高和脂肪肝的危險，不利於健康的。
16樓：無人駕駛來臨
可以吃，但是不能天天吃。如果你天天吃肯定不好，因為餅乾屬於十大垃圾食品之一，含有大量防腐劑，糖份和油份，幾乎不含營養，平時吃一下還可以，建議不要天天吃．
餅乾是以小麥粉（可新增糯公尺粉、澱粉等）為主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，經調粉（或調漿）、成形、烘烤等工藝製成的口感酥鬆或鬆脆的食品。以小麥粉（可新增糯公尺粉、澱粉等）為主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，經調粉（或調漿）、成形、烘烤等工藝製成的口感酥鬆或鬆脆的食品。
17樓：施曉暢茂萍
肯定不好啦，餅乾是甜食，而且比較精細，吃多了對身體不好，而且不利於排出，最好吃一些粗糧，纖維素多，利於代謝。
18樓：嶽如之姬琳
餅乾類食品（除低溫烘烤餅乾、全麥餅乾）
1食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2嚴重破壞維生素。
3熱量過多，營養成分低。
4容易發胖，還會燒心。
餅乾本來就屬於高糖，高熱量的東東，吃多了會上火，造成便秘。
餅乾和泡麵一樣，它屬於小公尺、澱粉類食物。
餅乾在加工過程中會破壞很多面粉中的營養物質，新增進去一些飽和脂肪酸，這些東西吃多了不但營養不良，還會導致血脂增高和脂肪肝的危險，不利於健康的！
全麥只是乙個概念而已。叫全麥，因為裡面添麩皮，但是量的多少要看不同的廠家了。現在比較推崇「全麥」，所以很多東西都打著這個旗號。
如果你想要**的話，吃全麥的未必可以達到你的目的。因為全麥的口感差一些，所以很多廠家都在麵包裡面新增了忌廉，雞蛋。糖，可以使口感更好。
所以如果你吃的那種很好吃，肯定是沒少新增這些東西。
不過如果你不**的話無所謂的，畢竟新增了麩皮，膳食纖維含量更高更健康。如果你希望**，那麼你就要好好的挑選了。看看他的配料裡面都有什麼東西。
如果是麵包房的就問清楚了。消化餅的熱量同樣很高，餅乾中熱量最低的就是梳打餅乾了，但是也有將近500卡了，那種消化餅熱量都在500卡以上的，比方說思朗的纖麩餅，奇客等等這些牌子。這些廠家都很聰明，再包裝上只標明膳食纖維的含量，讓人覺得很健康，卻不標明熱量。
其實熱量是驚人的。100克餅乾可以毫不費力的就吃完，而且還吃不飽，可熱量卻很高。
餅乾不僅不能**，反而會使人更胖，包括普通餅乾、**餅乾、無糖餅乾和巧克力餅乾。
普通餅乾含有大量糖和澱粉，在體內可轉化為脂肪。**餅乾比普通餅乾含膳食纖維多，但主要成分仍然是糖和澱粉。市面上的所謂「無糖」餅乾，實際上是指「無蔗糖」，但通常含有其它糖，如葡萄糖和麥芽糖以及澱粉，它們轉化為脂肪的速度比蔗糖還快。
巧克力通常有一半是糖，除了含糖，大部分巧克力還含有轉化脂肪———氫化油，它增加血脂，難以消化。黑巧克力較好，因為它含可可較多。天然可可豆含碳低，含脂高，並有大量抗氧化劑，可以穩定食慾，控制血糖。
蔬菜中，綠葉蔬菜不會導致肥胖，並且有助於改善代謝。但很多澱粉類根莖蔬菜，如土豆和紅薯，會顯著增肥。
吃零食對身體有好處嗎？
19樓：中醫魯健
對身體有好處的零食有哪些？薯條含有抗氧化物，巧克力增進大腦血液迴圈，爆公尺花能夠延緩衰老。
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