1樓：正經的小坤
情緒調節的方法：
自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
語言調節法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
環境制約法環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
注意力轉移法請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。
2樓：新姐情感挽回導師
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控制情緒的心理調節方法有深呼吸、數數、吃東西、運動、傾訴、換位思考、唱歌等等。深呼吸可以調節心臟跳動速度，情緒激動時，閉上眼睛，緩緩的做幾次深呼吸，每次呼吸緩慢而悠長，一次又一次，直到心情平復為止。每次吸氣一定要深，直到把肺腔的廢棄排除，這樣不僅可以緩解緊張情緒，也可以對身體的各個器官重新激發能量。
控制情緒的方法分別有哪些？
3樓：劉之言
控制情緒的方法：1.轉移注意法。
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。2.語言調節法。
當你想發脾氣時，可以有意識地用言語來調節自己的情緒。如你生氣時，不妨對自己說「別發火了」.這樣可使你的情緒平靜一些。
3.環境制約法。如果你在某些情緒即將爆發時，有意識地轉移話題，便可抑制即將出現的不良情緒反應。
4.注意力分散法。如果你因某事而激怒，你可以用聲東擊西的方法，把[bfb_0xf]氣轉向別人，用「攻擊」別人來消怒氣，這樣可以有效地控制自己的情緒。
5.宣洩法。如果你的不良情緒積聚在心裡，得不到適當的方法來發洩，便會使你產生不良情緒反應。
這時，你可採用寫日記或向親朋好友傾吐苦水等方法來宣洩自己的不良情緒。
控制情緒的方法分別有哪些
4樓：記得笑忘記哭
其實每個人都有自己的情緒，如果你的情緒老是左右你的生活，就會讓你的工作和生活甚至是人生產生不良了影響。所以，我們要懂得適當的控制或者調適自己的情緒，千萬不要讓情緒左右甚至是控制你的人生。以下為大家整理了控制情緒的方法，希望對大家有所幫助！
1、樂觀的人生態度 在某些方面來說由情緒帶來的煩惱都可以說是庸人自擾。人越是在悲觀之時，就越容易鑽牛角尖，本來只是芝麻小事，但可以讓乙個悲觀的人整天愁眉不展，就好像天快要塌下來一樣；但是，乙個樂觀的人會從光明面來看問題。就算是天塌下來也會有高個子頂著，所以就不容易受情緒所困擾。
我們如果想要更好的控制我們的情緒，第一步先讓自己有乙個樂觀的人生態度。 2、享受愉快的生活體驗 情緒是很容易受環境的影響，所以我們選擇及接近有益心理健康的環境很重要。比如說，我們要享受與朋友相處時的愉快，就該多點安排與朋友的聚會，從朋友那裡獲得支援與關懷。
如果喜歡戶外活動，就多抽時間出去和親朋好友一起去登山、旅遊。總之，就是常常使自己處於自己喜歡的環境之中。 3、愉快記憶 回想曾經經歷過的'開心事或者是獲得成功時的喜悅，回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
4、語言節制 在情緒激動時，自己提醒自己「冷靜些」、「不能發火」、「注意自己的身份和影響」等詞句，抑制自己的情緒；也可以針對自己的弱點，預先寫上「制怒」、「鎮定」等條幅置於案頭上或掛在牆上。 5、學會讓理智控制自己的情感 倘若你能夠在大部分的時候都保持理智佔據上風的話，一般都能夠在情緒到來之前，很好的控制其苗頭，並讓自己冷靜下來，自我反思，並學習努力去控制好情緒，而不是被情緒俘虜你，任其膨脹爆發。
怎樣控制情緒，怎樣自我控制情緒？
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 控制情緒，其主要就是看...
形容控制情緒的成語有哪些,形容不能控制情緒的成語是什麼？
形容 控制情緒 的成語有 按捺不住 不由自主 按納不住 按捺不下 不能自己 1.按捺不住 n n b zh 按捺 壓抑，忍耐。心裡急燥，剋制不住。出處 明 馮夢龍 警世通言 白娘子水鎮雷峰塔 不想遇著許宣 按捺不住，一時冒範天條。2.不由自主 b y u z zh 由不得自己，控制不住自己。出處 清...
控制情緒的作文,控制情緒的作文800字
笑一笑，十年少。樂觀向上的情緒是身心和諧的象徵，是心理健康的標誌之一，對人的生活有著積極影響，當我們面對 萬花筒 般變化的大千世界時，對社會 對生活要有正確的認識和積極態度，要培養和保持樂觀穩定的情緒，這是一切行動的起點。總而言之，情緒具有兩極性，積極的情緒具有增力作用，消極的情緒具有減力作用。憂愁...