1樓：匿名使用者
紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法：記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。
其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是儘量避免和克服遺忘。
在學習活動中只要進行有意識的鍛鍊，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4．過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5．及時複習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7．視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10．科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
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2樓：網友
記憶力對於每個人來說，都是非常重要的。無論在學生時代還是在工作時代，好的記憶能夠讓我們可以學到很多的東西，並且快速掌握很多東西。
我們遇見的人、學習過的知識、經歷過的事、操作過的技能，都會在大腦中留下一些印象。其中有一些內容和資訊會長期留存在我們的大腦中，如果在一定的條件下，重新接觸這些內容和資訊，就會形成一種記憶。
記憶簡單來說就是先要記住某些事，然後還能夠回憶這些事情，這兩個過程相互結合，就是記憶。那麼從心理學角度來如何定義記憶呢？大腦對經驗過的事物的識記、保持、再現或再認。
記憶是乙個人一切心理活動的基礎。如果沒有記憶，相當於這個人就是一無所有。學過的知識全部不記得，考試交白卷；老闆開多少工資不知道，結果工作乙個月只發了一元錢；交往乙個物件，今天接觸後明天就忘記了。
記憶能夠使人的心理活動在時間上得以延續的保證。比如說，我現在寫文章，如果當年我沒有學過語文，沒有認識漢字，那麼此時此刻的我能夠寫出文章嗎？基本不可能。
只有具備了足夠的漢字儲存量之後，並且能夠學習了一些邏輯思維後，才能夠把文章寫出來。
所以認識基本的漢字，是低階別的知識，能夠寫文章了，就是高階別的知識。高階別的知識需要低階別的知識來進行鋪墊的，就像蓋房子一樣，需要打地基的。
第一點：要知道自己的記憶力比預想要好很多。人的記憶力空間是無限的，大部分是沒有被開發的狀態，相當於一直壓制在潛意識當中。
我們平時總是忘記這忘記那，甚至覺得自己年齡大了，事情多了，對於很多事情總是會忘記，就責怪自己的記憶力不好。
所謂的記憶不好，關鍵點在於自己沒有認真去記憶、沒有用心去記憶、沒有努力去記憶。我們需要把自己的記憶力潛能給開發出來，有意識去記憶很多東西。接觸的東西越多，越新奇，對於自身的記憶就會越增強。
第二點：增強自己的無條件自信。乙個人對自己足夠的自信，記憶力就會快速提高。
3樓：網友
可以通過以下措施來增加記憶力。
1、積極主動的多進行一些腦力活動，比如彈琴、下象棋、打撲克，越勤於動腦，記憶力和理解力會越好。2、努力安排生活和工作，按時入睡，保證睡眠時間充足，質量良好。3、要注意保持愉悅心情。
有焦慮、緊張、抑鬱等不良情緒的患者，需要積極除錯，必要時可進行藥物**，但是注意不能超大劑量服用鎮靜藥物。4、合理安排飲食。平時儘量不吃油炸油煎的食物和高鹽飲食。
適當的增加核桃，花生等堅果類食物；適當的吃點蛋黃和深海魚。
4樓：愛生活的
勤于思考，就像刀要經常磨才會鋒利一樣，大腦也要經常使用，才能使其功能更加強大。平時一定要勤于思考、多動腦，可以促進神經元之間的聯絡，也可以增強記憶力。平時可以多找一些需要思考的題目來挑戰一下自己，讓大腦經常得到鍛鍊。
還有就是避免不良情緒。
不良的情緒會導致大腦內化學物質的不平衡，從而影響到記憶力。因此，平時要保持放鬆的心情，不要過於緊張、焦慮，讓自己的情緒保持平穩。
平常多運動。
有研究表明，相對於普通人來說，籃球運動員大腦內處理記憶的紋狀體要大得多，這也間接說明了運動，對於增強記憶力是有很大幫助的。
5樓：痛快狗帶
多記，另外要保證身體健康，這樣才能腦部健康。
如何開發記憶力 提高記憶力有什麼辦法？
6樓：天天向上阿婭
充足睡眠。睡眠不但影響我們的精神狀態，更加影響我們的身體健康，畢竟人體不是機器，身體需要休息，更好的休息才能更好的工作。每天保持充足的睡眠，工作的時候才能效率快，質量高。
記憶力是身體機能的一部分，更好的狀態才能擁有更好的記憶力。
保持快樂的心情。這一點和保持充足的睡眠類似，好心情能夠提高身體的狀態，使人體一直處於健康狀態，人體更願意接受外界的新事物，自然有利於記憶力。
經常讀書。我自己感覺自己經常讀書能夠提高自己的記憶能力，我分析其原因，讀書的時候大腦在不停的思考，會記憶書中的內容，相當於鍛鍊了大腦的記憶力，人腦越用越活。
學會放鬆。不能強迫自己一直處於記憶知識或者事物的狀態裡，人腦的空間是有限的，不可能無休止的記憶知識或者事情，因此給大腦充足的休息時間，讓大腦放鬆下來。
合理安排記憶時間。我們經常發現睡前和早晨記憶的東西不容易忘記，因此採取合理的記憶時間段可以提高記憶力。
採用科學的記憶方法。人們普遍更容易記憶形象化的事物，因此，我們把自己記憶的東西形象化，具體怎麼操作，我們可以根據自身的條件想辦法，把自己要記憶的東西和我們看到的某種形象化的東西聯絡在一起。
有什麼方法提公升記憶力 怎麼做才能增加記憶力？
7樓：數碼王子胖
1、每天堅持吃核桃堅果的食物，保證蛋白質的補充；2、保證睡眠充足，不熬夜，養成良好的生活習慣；
8樓：網友
腦子越用越活，嗯訓練增強記憶的話，可以多讀多背多寫儘量多記一些東西，比如門牌號呀，數學公式啊，語文古詩。這就可以讓你。增加記憶力。
9樓：暢遊在知識的海洋
如果想要達到增強記憶力的目的，可以採取以下提到的幾種方法：第。
一、可以採取食療的方法，平常可以多吃核桃、豆類、蛋類食物，這些食物中含有的一些成分會對神經有益，另外含鐵豐富的食物可以增強大腦供氧，也可以起到提高增強記憶力的作用。第。
二、生活中要注意不要過度用腦，保持健康的飲食習慣和規律的作息，這樣良好的精神狀態會提高記憶力。
10樓：一紙荒誕
我覺得經常看書可以提公升記憶力，因為這樣可以使大腦得到鍛鍊。
11樓：迷彩服倮倥
可以多背一些文章，因為大腦越使用越靈活。
12樓：友天下
提高記憶力分兩種情況：第。
一、對於正常人來說，提高或者增強記憶力主要是通過經常性的閱讀和思考，以此來訓練大腦，加強大腦的記憶力。尤其是反覆的閱讀和思考訓練可以使大腦得到鍛鍊，而從而改善記憶力。另外，也可以通過一些有助於大腦記憶的食物來調理，包括魚肉，雞蛋，牛奶等蛋白質。
魚肉當中含有豐富的卵磷脂和氨基酸，有助於大腦改善記憶力。牛奶含有優質的蛋白質，可以為大腦提供所需要的營養成分和元素。雞蛋含有人體所必需的氨基酸，能夠改善記憶力。
第。二、對於有智慧型障礙或者記憶力下降的人群，主要是通過藥物來改善記憶力，包括多奈哌齊，石杉鹼甲，利斯的明，美金剛，奧拉西坦，吡拉西坦等。
怎麼提高自己的記憶力 提公升記憶力方法都有哪些？
13樓：網友
在平衡膳食的基礎上適量多吃富含蛋白質、亞油酸、亞麻酸、各種維生素、鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素的食物有利於補腦。
1）蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品、蛋類等。
如只吃素食，應適量增加大豆及豆製品食物的攝入。
2）亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存在於大豆油、玉公尺油、芝麻油等植物油中，亞麻酸多存在於亞麻籽油中，烹調時應選擇低溫，避免破壞有效營養成分。
3）維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的代謝，為多種酶的合成提供原料。適量多吃新鮮的水果、蔬菜和粗糧，可以提高維生素攝入量。
4）其他營養素：鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養素對於維持細胞功能和結構十分重要，可以通過適量增加奶類、豆類、海產品、堅果、新鮮蔬菜、肉類等食物的攝入，以提高此類物質的攝入量。
在遵循上述建議時，也應養成健康的飲食習慣和生活習慣，如規律生活，避免熬夜；規律飲食，避免營養缺乏和能量過剩，避免低血糖的發生；避免油炸、煙燻、燒烤、醃製等烹飪方式；適量減少動物脂肪、精細化主食的攝入，避免飲酒等。
14樓：慾望
通過飲食來增強記憶力是很有必要的，吃牛奶就是非常好的選擇，牛奶中含有大量的蛋白質、鈣質、氨基酸，其中還擁有各種的維生素。而且對於用腦過度、容易失眠的人來說，可以幫助我們起到增強記憶力的效果，還可以讓人更有精神。
雞蛋大家很熟悉，這是非常好的一種增強記憶力食物，因為雞蛋中的蛋白質很豐富，對於中老年人或者是正處於生長發育階段的小孩，或者是用腦過度的人，都很適合每天吃上乙個雞蛋，可以幫助增強記憶力，促進大腦健康。
魚類食物是增強記憶力的好選擇，因為魚肉中含有非常豐富的脂肪酸，這種物質對人體大腦健康很有幫助，而且可以保護我們血管健康，同時魚肉吃起來的味道非常鮮美，屬於一種低脂的食物，在保護大腦健康的同時還可以避免增強記憶力問題出現。
小公尺大家很熟悉，吃起來的味道好，而且小公尺對大腦健康是很有好處的，因為小公尺是可以促進大腦健康的，對我們人體增強記憶力是有好處的，這也是解決大腦問題的好選擇。
辣椒大家不會陌生，在平時的烹飪中是會經常用到辣椒的，不過大多數人都是把辣椒作為調味品來吃的，實際上辣椒中也有大量的營養成份，都是人體所需要的，尤其是辣椒中擁有辣椒鹼的存在，可以促進大腦血液的迴圈，還可以保持思維活躍，從而起到增強記憶力的效果。
玉公尺作為一種粗糧食物，吃起來味道和口感都不錯，也是非常好的養腦食物，對增強記憶力非常有意義，因為其中含有豐富的不飽和脂肪酸、穀氨酸，這些物質對大腦細胞的代謝有好處。
快速提高記憶力，如何快速提高記憶力
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 額，我跟人感覺忘不了還可以，配合健腦補腎丸。我以前考試前，心理壓力的原因，休息不好，記不住題。就吃的...
怎樣快速提高記憶力，如何快速提高記憶力
你好，海馬體 hippocampus 又名海馬迴 海馬區 大腦海馬，海馬體主要負責學習和記憶，日常生活中的短期記憶都儲存在海馬體中，如果一個記憶片段，比如一個 號碼或者一個人在短時間內被重複提及的話海馬體就會將其轉存入大腦皮層，成為永久記憶。那麼要快速提高記憶力，就要鍛鍊海馬體，我們可以多做一些鍛鍊...
如何提高記憶力腦力，開發大腦，如何增強記憶力，開發腦力
不要著急，人的智商是沒辦法改變的。只能通過鍛鍊記憶力，付出時間的代價來追趕了，但要注意勞逸結合，適當的運動，不要挑食，每天吃點核桃和芝麻 雞蛋 豆類及其製品 魚腦 蜂王漿 記憶力是學習的關鍵能力。高強度的學習，如果營養不足，或者是大腦供氧不足都會導致嚴重的記憶力衰退。在中醫理論上講這叫做心腎不交。筆...