1樓：我真的不在乎
看你是補哪方面咯，如果是補維生素的話，多吃點水果的話，會好點，吃正季的水果哦。
2樓：惰惰先生
滋補：就是服用具有滋膩性質的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，滋補藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補膏，如十全大補膏、洞天長春膏等。
由於這些補品、補藥都會增加消化道負擔，有的還偏於溫性，所以在夏季一般很少服用。然而它們的補益作用較強，對比較嚴重的體質虛弱者有很好的調治作用，因此像患重症、手術後或婦女分娩後，即使在夏天也照樣可以服用。不過要注意：
1)適量服食，不要過量；(2)胃口不好、舌苔厚膩，或發熱、腹痛洩瀉時不宜服食。 清補：就是服用有補益、清熱功效的補品、補藥來補益虛弱的方法。
常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜等；清補藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓鬥)等。但要注意：第一是身體陽虛，有畏寒肢冷症狀的人必須少食或不食；第二是服食應該有所節制，在春夏兩季過於用寒涼藥物，會損傷人體的陽氣。
平補：就是服用性質平和的補品、補藥來補益虛弱的方法。這一類補品、補藥為數較多，如人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。
這些補品、補藥既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足，若能在夏季正確服食，同樣可取得良好效果，只是在吸收蘊蓄方面略遜於冬令進補。 為了取得良好的進補效果，進補者應該以虛弱的型別選用相適應的補品、補藥，如氣虛的應補氣，陰虛的要補陰，心虛不寧的要補心，脾虛食少的要補脾等等。至於自己的體徵需要何種補法，應在中醫的指導下實行。
夏季補什麼，夏天要補什麼，夏天應該補什麼
3樓：汙偏
夏季應該補充的營養元素：
水：夏天出汗多要及時補水，不要等到口渴了再喝水。
蛋白質：夏季出汗多，易使人體內氮流失，需適量增加蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
維生素：夏天補充維生素可以增強體質和耐熱力，如維生素a1、維生素b1、維生素c等，多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。
夏天適合進補嗎
4樓：花椒科普
夏季雖然天氣炎熱，但是也是養生的好季節，那麼，夏天適合進補嗎？下面跟我一起來了解一下。
人們一般習慣於冬令進補，其實夏季也是需要進補的。夏天，晝長夜短，睡眠(睡眠食品)、休息時間相對減少，再加上天氣炎熱，出汗多，營養物質也隨汗液排洩，體力消耗比其它季節要大，而同時消化(消化食品)功能大多有所降低，進食減少。所以，許多人到了夏天就會瘦一些，而體質也會有所下降，出現「無病三分虛」的現象。
可見，夏令進補是有必要的，尤其是平時體質較差、營養不良、大病初癒、年老體弱的人，更應適當進補，以增強體力，提高抗病能力。
必須時刻把握益氣生津的原則，即要吃一些補益陽氣和津液的藥物，但性質應平和、微涼，切忌滋膩、溫熱之品。西洋參橡搭是近年來公認的'益氣生津之佳品，夏季常服不但不會像人參那樣「上火」,而且有清熱敗火作用。既可切成薄片泡水喝，又可煲湯時放入適量。
五味子也是夏季常用良藥，經常服用能增強體力。此外，玉竹、麥冬、百合等均為養陰生津之品，也是夏季進補所不可缺的。至於中成藥，則首選生脈飲。
要注意健脾和胃，所以應吃一些健脾和胃的藥物和食物。太子參又叫孩兒參，是銷空一味很好的清補之品，常用於氣陰不足之食慾不振、氣短乏力、自汗、咽乾。白扁豆味甘性平，功能健脾和胃，化溼消暑。
上述二藥堪稱夏令健脾和胃之佳品，通常可與豬蹄、排骨等一起燉食。山藥能平補氣陰，且性兼澀，煲湯時宜重用山藥至60克，配茯苓、白朮各20克即可。
多吃水果及蔬菜：夏日炎熱，人體**毛孔疏鬆，容易出汗，我們適宜多吃水果及蔬菜，既可補充流失的水份，亦容易消化，不會加重脾胃的負擔。
少量辛味食物：若不感燥熱時，亦可適量吃些辛辣食物，令脾胃的功能活躍起來。
梁鬥拿水果方面，特別一提的是西瓜。西瓜又稱為夏瓜，有解暑除煩、生津止湯、清熱利尿的功效，是夏天的佳品。不過，體質虛寒的人，即容易頭暈、四肢冰冷、面色蒼白者，則不適宜進食過量，以免傷及陽氣，令虛寒加倍。
多喝一些消暑去溼的湯水，例如用冬瓜、葛根、蓮葉、牛大力、冬瓜子、赤小豆、扁豆煲湯；亦可煲酸梅湯。在曬太陽後，芥菜湯能有效驅散暑熱。
夏天補什麼好？？
5樓：雪松蘭羽辰
夏季多炎熱，胃腸消化功能減弱，食慾不佳，但身體消耗卻增多，故應想方設法補充營養。宜食溫熱清淡的食物，應慎食瓜果冷飲，特別是在冰箱中冷卻的水果如西瓜，以免傷脾胃陽氣，如涼粉、涼拌菜等應少吃，以防發生腸胃疾病。切勿極飢而後食，食不可過飽；亦忌極渴而後飲，飲亦不宜過多。
夏食苦味食物可以清心敗火，消暑祛煩；夏食辛味食物可助養肺氣，健脾開胃。素體陽虛的中老年人，常食雄雞、鯽魚、大棗、胡桃等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等，往往能收到益氣強壯的療效。陰血虛者，可選用烏龜、甲魚，還可選用綠豆湯、西瓜等，既能補益，又能解暑、生津止渴。
另外，夏季也是「暑溼當合」的時期，如果脾胃虛弱，又須選用赤小豆、扁豆、薏苡仁等，這些補品，健脾益胃，祛溼除邪，又性質平和，補而不膩。少吃厚膩和熱性食品，如羊肉、牛肉、狗肉等。
夏季人體出汗較多，要多飲水，並可適當增加食鹽的攝入，防止中暑。
希望！！
6樓：健康流言粉碎者
夏天可以補陽氣，你知道嗎。
夏天吃什麼最補？
7樓：以馨香空懋
多吃瓜類蔬菜蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水所無法比擬的。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
吃500克瓜菜等於喝450毫公升優質水。
多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產期，不妨經常食用。
8樓：桑西華夕順
番茄、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，毛豆，苦菜，籮卜，土豆，海帶。
葷菜可以是鴨。
多喝喝熱茶。
不知道了。
夏天吃什麼水果最好？夏天吃什麼水果最好呢？
西瓜 桃 櫻桃 香瓜 荔枝。夏天吃些涼性的水果比較好，比如西瓜 黃瓜等等，清熱 瀉火 除煩。夏天吃什麼水果最好呢？1 西瓜。有清熱解暑 解煩渴 利小便 解酒毒等功效，用來治熱症 暑熱煩渴 小便不利 咽喉疼痛 口腔發炎 酒醉。2 芒果。芒果為著名熱帶水果之一，因其果肉細膩，風味獨特，營養豐富，深受人們...
夏天吃什麼水果最好，夏季吃什麼水果好？
夏日寒涼水果 香瓜 西瓜 梨 香蕉 奇異果 芒果 柿子 荸薺 甜瓜 柚子等。適宜人群 實熱體質 夏日溫熱水果 荔枝 桃 龍眼 番石榴 櫻桃 椰子 榴蓮 杏等。適宜人群 虛寒體質 夏天吃一些西瓜應該比較好，清熱解暑。富含水分的水果，因為夏天身體內的水分流失很大，需要多補水。夏季正是水果盛產的季節，荔枝...
夏天吃些什麼好啊，夏天吃什麼好呢？
多吃瓜果 常備 三寶 飲食清淡自然是夏天食養的基本原則，王清海提醒說，其實像西瓜 冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤燥養陰功效，日常飲食中宜多選用。特別有 天然白虎湯 之稱的西瓜，不僅能及時補水 解暑止渴，還有利尿解酒毒 降壓治腎浮腫等多重功效，能明顯地促進身體的新陳代謝。平時...