1樓：幸福港灣
開始你的個人健身計劃的5件有用的事情。
與我交談過的人們最常見的挑戰就是如何將健身融入到他們的生活中。他們知道他們必須做些什麼來保持體形，但他們真的不知道該怎麼做。這可能會讓人感到沮喪，因為那裡有大量的資訊。
你可能不知道從**開始。
我們的社會有如此多的食物選擇，很容易增重。而且我們的日常工作不像100年前那麼需要體力，所以我們有更多的久坐的生活方式。我們知道鍛鍊、清潔或飲食都有好處。
然而，我們大多數人不知道如何或從**開始。
那麼我們從**開始呢？或者問題是：我們如何開始？
你需要做的第一件事就是去看你的醫生並得到批准開始鍛鍊。你的醫生也可能會提供一些有用的建議。
在得到醫生的同意後，試著做以下5件事來幫助你開始：
選擇正確的鍛鍊和飲食。
做決定是你對自己做出的一種承諾。決定你需要改變行為會創造新的可能性。當你對自己說我需要健身時，這是有意義的。
你應該在心裡這些問題：我什麼時候能鍛鍊？我需要做什麼鍛鍊？
我應該吃什麼食物？讓你自己思考一下你剛剛做出的承諾。只有這樣，你才能放下過去，一步步向前走。
寫下你所做的。
你需要乙個對你的每週活動現實的參考。寫下你一週內所做的每件事。這應該包括工作時間、通勤時間、與配偶共度的夜晚、你的孩子的活動以及任何你能想到的你所做的事情。
你也應該包括你在週末做什麼。你應該為一週的每一天列乙個清單。這是為什麼。
有些人設定崇高的目標，比如每天鍛鍊2小時。這可以歸因於一句老話，越多越好。然而，事實並非如此。
瞭解你的時間表可以幫助你設定現實的目標，也可以幫助你每週找幾個小時開始鍛鍊。對於日常生活中什麼能做、什麼不能做，你總能有自己獨到的見解。
2樓：環軒秀
健身會鍛鍊我們的意志力，自控力，承受力，還有培養我們豁達樂觀的心態，開始健身之後我們會發現這需要很強的自律，等到健身幾年之後我們就會發現我們和同齡人的差別，我們會顯得更年輕，活潑。
3樓：春花是朵花
可以增強免疫力，抵抗力，還可以**塑形，運動會產生多巴胺，會使大腦開心興奮，人只要開心，做什麼事情都很開心，不容易生病。
4樓：小清新樂談
第一，它可以使我們的身體更加強健。第二，它可以讓我們的大腦更加清醒，第三它可以提高我們身體的抵抗力，防止對病菌的入侵。
5樓：夏見冬
1.可以讓我們的身體的血液得到有效的迴圈，減少我們身體的壓力。2.
可以讓我們的免疫力提高。3.可以讓我們有乙個特別清醒的大腦，使得一天體力充沛。
4.可以強健我的骨骼，淨化我們的呼吸道。
健身對我們來說，大家認為有哪些幫助？
6樓：西紅學姐
能夠鍛鍊身體，能夠強身健體，可以起到非常好的**作用，還可以起到**塑形的作用，能夠調節內分泌，可以降低脂肪堆積，可以預防心腦血管方面的疾病，可以預防高血壓，可以預防糖尿病，還可以促進新陳代謝，可以增加身體當中的血紅蛋白，還能夠讓生活變得更加充實，可以讓自己有乙個好的心情。
7樓：星了
健身對於我們來說能夠很好的強健骨骼，提高身體抵抗力，增強身體免疫力，讓我們養成良好的生活習慣，減少慢性疾病產生的風險。
8樓：大事發生的
可以鍛鍊我們的身體，增強抵抗力，還可以讓我們的身體素質更好，還可以美容養顏，還可以**。
對於經常健身的人來說，你覺得對身體有什麼幫助？
9樓：蹭飯不給錢
引言：現在越來越多的人對運動健身感興趣了，運動健身可以充實人們的休閒時間，改善人的心理狀態，讓人更加熱愛生活，不僅如此，運動健身對身體也有很大的幫助。那麼到底對身體有什麼幫助呢？
今天我們一起來了解一下吧。
運動健身可以鍛鍊人體的心肺，促進血液迴圈，不管是節奏輕緩的有氧運動還是激烈的無氧運動，都能使心臟得到鍛鍊，增強人的肺活量。健身能夠使身體免疫能力提高，對消化系統、呼吸系統功能也有益。經常健身的人會大大降低得冠心病、呼吸系統疾病的風險。
有研究表明，每天健身的人比不健身的人患上感冒的概率要低得多，也就是說通過健身可以使人體減弱很多病毒的侵襲。
健身可以幫助人身體減去多餘脂肪，提高肌肉含量，降低肥胖導致的風險。每天三十分鐘有氧運動是**人群消脂的好辦法。無氧運動可以給身體塑形，在進行無氧運動的時候，肌肉纖維撕裂、重組、自我修復，在此過程中肌肉組織會變大。
另外健身時人體大量流汗可以幫助身體排毒，促進新陳代謝血液流通，改善內臟的健康情況。而乙個人的健康最主要是體現在臉上，內臟健康了臉上也會乾淨了，一般堅持一段時間以後，整個人的氣質和麵貌都會有所改變。
人們常常可以聽到一句有關健身運動的口頭禪：飯後百步走，活到九十九。其實這不是一句玩笑話，是有科學依據的，因為飯後輕度健身能夠幫助腸胃蠕動，促進消化系統工作增強人體分泌消化酶，避免多於物質在體內堆積而影響健康。
10樓：今天退休了嗎
可以讓身體更加健康，可以提高免疫力，可以讓我們的身形更加苗條，可以讓我們的**變得更好，可以讓**有氧呼吸，可以讓我們的精神狀態更加飽滿，也可以提高睡眠質量，可以預防疾病的發生。
11樓：教育知識之家
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
12樓：劉心安兒
有特別大的幫助可以提高身體免疫力，可以使身體素質越來越好，身形變得越來越好，可以促進血液迴圈，降低身體壓力。
健身對我們來說，你認為有哪些幫助？
13樓：過法國法國和
健身對我的生活影響挺大的，個人感覺不只是生理上身體機能的提高，從之前經常性的亞健康狀態到現在身體各項素質都達到一箇中等水平，身體的活力明顯提公升。更重要的是心態的變化，生活觀念的變化，更加願意去面對生活中的挑戰，更加享受生活中的美好，總體上有了乙個更好的生活方式和生活態度。
14樓：浩海永寧
我認為健身可以幫助我們擁有良好的體格，身體會更加的健康，**會變得越來越好，排出很多毒素，還可以提高心肺功能，增強免疫力，延緩衰老。
15樓：懶得可愛的小李
可以延長我們的壽命，可以提高我們身體的免疫力，也可以讓我們保持乙個積極向上的心態，也可以讓我們緩解壓力，也可以預防一些心腦血管疾病，效果非常的好。
16樓：青楓侃
健身能夠讓我們的身體更加的強壯，而且也能夠起到**的作用，同時也能夠讓我們的身材變得更加的完美，而且也能夠起到塑形的作用，並且也能夠讓我們更加的健康，並且也能夠提高身體的抵抗力和免疫力，而且也能夠愉悅心情，同時也能夠保持乙個積極向上的狀態。
現在很多人都去健身房健身，他們健身的目的是為了什麼呢？
17樓：陽光生活
現在健身的人越來越多，參與健身的人都出於什麼目的？
隨著 社會 的發展，越來越多的人長期坐在電腦前工作，缺乏必要的鍛鍊，加上不合理的飲食習慣，不規律的工作特點，心腦血管疾病的患病人數每年都在上公升，而死於猝死的人從高年齡段向中青年曼蔓延。但如果仔細觀察，就會發現，不管是年輕人還是大爺大媽們，現在參與健身的人越來越多，他們參與健身都是出於什麼目的呢？
首先來看一看年輕人。
健身 健康 永遠排在第一位。
a：現在的年輕人，由於工作生活壓力大，身體素質也越來越差，各種心腦血管疾病的年輕化也在加速，但是年輕人的認知也在提高，有時間的晨跑，晚飯後疾步走，沒時間的，有的乾脆去健身房鍛鍊、健身。
b：排在第二位的當然是想脫單。
不管是徒步、晨跑、晚飯後疾步走，或者是去健身房健身。有很多美女、帥哥，在健身中認識，最後的發展就要靠緣份了。
c：排在第三位的是為了吸引異性的注意。一般經常健身的人，對生活是相對積極樂觀的。異性的關注度挺高。
另外，受環境的影響也越大，剛開始看到別人健身，隨大流，可是時間長了以後，其好處自己就會親身體驗得到，反而促進對健身的堅持。
再看一看老年人。
a：老年人健身的第乙個主要目的是 健康 。君不見每天早晨六點多，晚上六點多鐘，那富有節奏感的廣場舞，會準時響起。
隨著節奏起舞的老年人，除雨天外無阻。還有飯後疾步走，中老年人也居多。
因為他們看慣了生死，生活條件越來越好，誰都想多活幾年，享受生活。
不管是年輕人，中老年人，他們健身的目的最主要是 健康 。2019年流行最火的一句話是：如果你對 健康 一毛不拔，醫院會把你拔得一毛不剩。這句話也與大家共勉。
作為曾經在健身房工作過的健身教練（目前自己做工作室），我想說——去健身房的男女大多真的都是為了**（好身材），還有一部分是為了 健康 的（多數是男性）。
因為健身房有pos制度，所以作為教練，辦卡的大多數會員我都會接觸。我就根據性別和年齡來具體說明一下吧。
反正就是年齡不大的，踏入 社會 時間不長或者還在上學的。
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