1樓：網友
步驟一 總體原則。
向上時吸氣，向下時呼氣；拉伸、延展、開啟身體時吸氣，收起時呼氣；扭轉、摺疊時呼氣，身體回正時吸氣。
步驟二 腹式呼吸。
取舒適坐位或仰臥位，雙手疊放在肚臍稍下；輕閉嘴巴，用鼻子緩慢吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部內收，反覆練習。
步驟三 肋間呼吸法。
雙手分別放在肋骨外側，吸氣時肋骨向外擴張，呼氣時內收，反覆練習。
步驟四 清理經絡呼吸法。
左手放在左腿上；右手食指、中指彎曲，然後將大拇指放在右側鼻翼，無名指放在左側鼻翼；先按壓住右鼻孔，用左鼻孔吸氣；然後鬆開右鼻孔，按壓住左鼻孔，用右鼻孔呼氣；再用右鼻孔吸氣，然後鬆開左鼻孔，按壓住右鼻孔，用左鼻孔呼氣，反覆練習。
1、在練習吸氣時，應保持肩部放鬆，避免聳肩。
2、腹部有傷口或腹腔臟器存在疾病的人群，避免採用腹式呼吸法。
3、老人，患有風寒，或者患有肺部疾病，肺功能較弱的人群，避免採用肋間呼吸法。
4、練習呼吸過程中，如出現氣促或呼吸有壓迫感，需縮短練習時間或暫停練習。
瑜伽呼吸的方法和要點
2樓：海帶土豆片
1、以自己最感舒服的姿勢坐定。
2、把胸、浮肋和肚臍提起，伸沒橘雀直脊骨。
3、儘量向下低頭，使頸部變柔軟。然後進行下頷收束法。
4、人的感情之源位於肚臍和心臟之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。
5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、後和左伍早右傾斜。
6、不能使橫膈膜出現緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。
7、為了順利地接受吸入的能量，使預先處於一種被枯早動的狀態是重要的。特別是要使肺內側的節律與進入空氣的流動同步。
8、就象把水倒入肺的底部。
9、肺不發達的人，在肺臟完全發揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。
10、支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結，在那裡又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。
練瑜伽時一定要腹式呼吸嗎，瑜伽腹式呼吸 是隻用鼻子呼吸嗎？我做起來怎麼是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，對嗎？
校竹月 saliy1 在動作過程中，不必刻意用腹式呼吸 2 若你腹式呼吸不熟練，用正常呼吸就可，到熟練後，練習體式會不自覺的採用此呼吸 3 只要多練習呼吸，腹式呼吸會自然的成為你日常呼吸法，來代替你以前只用上半個肺呼吸的淺呼吸法。4 有些動作用腹式呼吸會更好,如駱駝式,梨式,蚱蜢變形式.而瑜伽呼吸有...
如何將瑜伽體位冥想呼吸有機結合，瑜伽冥想引導詞和瑜伽休息術引導詞有什麼區別？
瑜伽是一種健身運動。瑜伽 英文 yoga，印地語 是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語 yug 或 yuj 而來，其含意為 一致 結合 或 和諧 瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋 梵我合一 的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。大約在公元前300年，印度的大聖哲...
在你看來瑜伽呼吸法如何練習？
初學者記住，我們天生就會呼吸，所以不要緊張，如果實在不會調息，保持自然呼吸就可以了。天地玄珠，萬氣本根！腹式呼吸的同時最好採用安那般那呼吸法門 一種佛陀教他兒子羅睺羅的呼吸法門 吸氣盡量不要胡思亂想，呼氣把雜念排出去！長久練習此呼吸可以讓心慢慢回歸寧靜，少了意念的紛飛，這樣氣定才能神閒，保持這個呼吸...