1樓：網友
當然是堅持了！——堅持做，前面可能有點疼，慢慢就好了。
等腹部不痛了再做？——做了又會疼。
有效果？——你是指**嗎？這個鍛鍊腹肌還是很好的，對**效果不太明顯，何況你才13歲，也用不著**呀。
補充：如果你是為了增加腹部力量，仰臥起坐還是蠻好的。貴在堅持！
2樓：網友
越痛越做！以前我也是這樣的！後來堅持乙個禮拜就不痛了。
如果再加大量的話就會痛，正常的！
繼續吧！
3樓：網友
不錯啊~ 該加強重量了。手裡拿啞鈴，或者槓鈴片。
4樓：恨水東逝
痛的時候當然就不要做了啊！！！肌肉也要有時間休息的，一般24到72小時恢復，痛的時候做效果就不好了，就像你工作得很疲勞的時候還要叫你加班，工作效率會高嗎？應該等到不酸了以後再加大負荷練習，這樣才是科學的鍛鍊方法哦！！
完全不能做仰臥起坐的原因是什麼？
5樓：冷小月
主要是因為上身體重比較大，外加你的腹肌力量比較小。如果你現在是想**的話，我建議，每天保證連續做45分鐘以上的有氧運動，然後附加器械訓練。
仰臥起坐正確做法。
1、雙腿屈膝，躺臥於地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手託在頭下，手肘儘量往地面下壓，充分開啟胸廓。
2、以這個躺臥姿勢，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複2次。
3、背部以上的部位離地，保持住這個姿勢，然後託於後腦勺處的雙手鬆開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，左臂則放下，與左側身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。
4、保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢，此時將左臂往上擺起，保持與地面45度的夾角，而右臂則往下襬，不要著地，與地面平行，這樣交替地擺動兩臂4個來回。
6樓：匿名使用者
腰肌力量不夠，或者有一點肢體不協調，不過這兩種情況都不需要擔心，多鍛鍊就好了，希望你心情愉快。
7樓：匿名使用者
加強鍛鍊，還是沒有腹肌。
「仰臥起坐」真的這麼傷身嗎
8樓：綜合養生季
健康一身輕：仰臥起坐不安全，竟然還會傷身體，這是咋回事。
仰臥起坐怎麼才能做更多，怎樣使仰臥起坐做得更多？？
堅持每天練啊，還有就是呼吸很重要，做之前要先熱身，還有最好先小便啦，這樣可以減輕做時的負擔，記住上吸下呼，就是起來時吸氣，下去時呼氣，起來時記住肩也要同時開啟，你窩肩呼吸會很辛苦，做不了幾個的，你試試吧，什麼事情都沒有祕決的，唯一的就是堅持，希望可以幫到你 唉，這很需要腿的力量，要勾著那個儀器，然後...
怎樣才能做好仰臥起坐，做仰臥起坐需要哪裡用力 怎樣才能做起來
仰臥起坐有很多方法 可以上固定 下固定或無固定運動，運動時請注意起來時快，放下時要慢！關於仰臥起坐的三個誤區 誤區一 有些人沒時間到健身房去鍛鍊，會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛鍊方式來鍛鍊身體，希望能達到 的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式，很多人以為只要堅持做，就能達到 目的。糾錯 單...
怎樣才能做好仰臥起坐，怎樣才能把仰臥起坐做好？
做仰臥起坐，最好是起身的同時，腿也跟著往起抬，這樣效果比較好 關鍵問題是要堅持，每天100個吧，時間長了可以再加 剛開始可以做30，因為這種做法特別累，等習慣了就可以試著做100個，如果一次做不了，可以分3組做 以前聽說，仰臥起坐，如果做的少了，反而會變胖，肚子上的肉會多，也不知道真假 呵呵 每天堅...