1樓：康爾歐德官方
吃的要均衡健康；多吃些營養豐富、色彩鮮豔的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養成分也會越全面。每週爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐公尺茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶製品；攝入一定量的粗糧。
適當鍛鍊；每週堅持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結實、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛鍊。騎單車、慢跑及一定程度的負重鍛鍊等，也可以增強體質。
健康的生活作息；保證充足睡眠，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。
定期體檢與檢查；要定期體檢，定期去醫院檢查。
傾訴；當你情緒不佳或焦慮不安的時候，要與人交流。一旦出現憂傷、疲憊、對喜歡的事物失去興趣、敏感易怒等表現，應立即和醫生取得聯絡。
有自己的興趣愛好；可以玩玩電腦遊戲，讓你的大腦得到充分的鍛鍊；可以參加辯論俱樂部，激發自己的鬥志；可以學習新的語言，多參與社交活動等。這些都能讓大腦保持良好活力，也讓生活變得充足。
老年人如何提高生活質量
2樓：wo艾曉婉
1.有穩定的收入或足夠的存款。這些不一定要很多，但是至少也能夠在中等以上，能夠滿足自己中等或上等的生活需求。
有了足夠的存款、收入後，這個年齡階段的人就不用將就過日子，這裡的將就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娛樂上的……中老年人的身體狀況總是容易出一些問題，所以需要好好保養自己的身體，這樣便必然會付出一些費用在保健上、醫療上；為了保持身體的健康，也需要營養的、平衡的飲食，這相比那些粗糙的飲食，花費會更高；如果追求時尚品味，服裝上的費用也會更高昂……當然，我覺得身體健康是第一位的，如果有足夠收入和存款的話，當然可以更好地去維護自己的健康，比如做做身體檢查什麼的。
2.有一群可以促膝長談、日常嘮嗑的朋友。事實上中老年人和年輕人一樣，他們也需要知心好友。
年輕人喜歡用手機聊天，中老年人們也同樣喜歡和夥伴聊天，只不過他們更喜歡面對面地交流。誰的生活裡都少不了朋友，朋友可以讓人多些快樂、少些憂傷。中老年人雖然沒有了像年輕人那麼多的關於婚姻、愛情、工作等等的壓力，但是他們同樣需要與人傾訴自己的煩惱或者分享自己的樂趣。
樂趣與人分享後，自己往往會感受到更多的快樂，煩惱悲傷與人分享後，自己的心情也會好很多。事實上，中老年人也會有屬於他們年齡階段的苦惱，關於子女的、整個家庭的、身體健康的等等。那些可以向朋友傾訴煩惱、經常和朋友嘮嗑家常的中老年人往往心情會更好一些，這樣對身體也更有益。
而孤僻的、沒有朋友的老人，心情往往沒有那麼開朗，內心堆積的鬱悶也容易影響他們身體的健康。
老年人晚年幸福的句子，形容老人幸福晚年生活的句子
表示老年人開心的幸福的句子當我老了就這樣生活 當你老了 胡秉言等我老了，頭髮斑駁 農村的宅院就是我的安樂窩 這裡有最淳樸風俗 有熟悉的面孔哥嫂叔父大爺 這裡是夢的起點 更是夢的歸結 一棟房子不大但也寬綽 屋後有花有草有雞有鵝 滿園春光鮮花婀娜 門前小溪潺緩流過 藍天白雲清風綿懦 夜晚繁星流螢飛爍 一...
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在我們的身邊有很多中老年朋友，平時的時候都會有一些血栓和板塊的競爭，那麼你要知道嗎?血管斑點給我們的身體帶來的危害也是比較多的，我們應該如何正確的預防，這樣的產生以及堵塞這樣的症狀呢，對於我們中老年人朋友來說也是非常好的效果 一 積極控制產生粥樣斑塊的高危疾病 二 積極的戒菸限酒 三 有規律的生活方...
中老年人提高免疫力吃什麼，老年人提高免疫力吃什麼
現代醫學中增強免疫力是把亞健康狀態轉變為健康狀態。中醫則是要解決陰陽平衡的問題。怎樣達到這一點？不是千篇一律的，要有針對性。有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛 籠統地說免疫力低下，用同一個處方是難以對症的。也不是免疫力越強越好，系統性紅斑狼瘡就是免疫力過強，過敏反應也是免疫力過...