1樓：網友
主要缺少b1和b2
含有豐富維生素b1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑公尺、雞肝、胚芽公尺等。含維生素b多的水果有：
西紅柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，彌猴桃等。 維生素b1是水溶性維生素。和所有 b 族維生素一樣，多餘的b1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。
所以，必須每天補充。
維生素b2在一般食物中含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素b2 。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素b2較多。
糧食中富含維生素b的食物不多，酵母中維生素b2含量很高。
維生素b6主要來自蛋黃、麥胚、酵母、動物肝、腎、肉、奶、大豆、穀類、香蕉、花生、核桃等。人體腸道細菌也能合成維生素b6。
維生素b12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有動物性食物中才含有，尤以動物的肝臟、肉類、蛋類、牡蠣等食物中含量較豐富。
2樓：網友
缺乏b族維生素，口服複合vb就可以了，飯後服用吸收好。
手上起倒刺是怎麼回事？是缺什麼營養嗎？
3樓：厚起雲奚亥
這跟維生素缺乏和蔬菜少有關係。如果是很多的話。
除了補充維生素以外，還專要到**屬科去檢查。
用指甲刀剪掉，然後抹一些「魚肝油」膠囊裡的「魚肝油」。比擦手油管用，好得很快。如果手脫皮，也管用。這是直接補充維生素的辦法。
雙手上的倒刺增加了，其實它是肌膚太乾燥，角質層有裂紋所致，如果很久了仍不癒合，那就是缺乏維生素c。
倒刺一般長在指甲旁邊。手上有倒刺時，不要老是急著將它拔掉。因為倒刺與肌肉是連在一起的，用手或其他工具撕拉倒刺時，不僅疼痛，還會讓周圍的**受傷，甚至會引發流血，導致手部感染。
正確的方法是用水浸泡有倒刺的手，等指甲及周圍的**變得柔軟後，再用小剪刀將其剪掉，然後抹護手霜。
或是用含維生素e的營養油按摩指甲四周及指關節，也可去除倒刺及軟化粗皮。
4樓：網友
倒刺在醫學上bai
稱為逆剝，又稱肉刺du，是指在甲皺襞(包裹zhi甲的那部分半圓形dao的**專)的近端或側緣開裂而翹起屬的小塊長三角形**，可有痛感。形成倒刺的相關因素有：冬季氣候乾燥，**缺乏水分和維生素，a、b、c、e及鋅等微量元素，**角化過度等使**出現裂隙，有些兒童喜歡咬指甲，也是起倒刺的原因（網易）。
此外，蛋白質缺乏也可能導致倒刺。
因此，要從營養上進行全面補充。
動物肝臟、雞蛋、肉類；牛奶；豆類；蔬菜水果，如西紅柿、白菜、蘿蔔、紅薯、苦瓜，蘋果、桔子、芒果等；粗糧；堅果類，花生、核桃、瓜子等。
養成合理膳食的習慣，倒刺遠離你。
5樓：小田育兒經
有標-娃娃手上起倒刺是營養不良？其實真正原因有三點，你都知道嗎。
6樓：葉蘇
指甲旁邊長了倒刺，是不是營養不良呢？
手上長倒刺是缺乏什麼 要補充什麼？
7樓：網友
**病 指甲 腱鞘炎 倒刺 維生素 **乾燥 脫皮 穴位 按摩。
8樓：網友
一是因為**乾燥，要麼就是缺乏維生素c。
補充下vc就ok了。
9樓：哥凌亂了網名
吃點 生蠔。缺鋅。補點鋅。
10樓：我是賬號啊
孩子手上為何總長「倒刺」？除了缺乏維生素，這些原因寶媽要知道。
11樓：宿友定芫
這種情復況多與區域性的。
磨擦等原因所致，制注意手部的保護和護理，不要撕扯，以免引起感染。手上長了倒刺，可將雙手經常放在溫熱的橄欖油(用微波爐加熱)中浸泡，如果還不見好轉，應及時補充維生素b6或維生素c。另外可服鋅半個月觀察是否有效。
12樓：卡啦諾維
與維生素無關，《是真的嗎》170311期已經闢謠了。
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