1樓：網友
吃的標準：瓜類都可以多吃。
推薦：苦瓜。
初夏給你推薦一種度夏廉價又下火的好菜——苦瓜。
不信你試試，苦瓜雖一年四季都有，但此時的味道最好，**也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除熱解毒，最適合夏天食用了。這就是俗語所說的「夏日吃苦勝似進補」。
而進入盛夏，冬瓜上市，那是吃冬瓜最好。
推薦：西瓜皮。
西瓜水分多，也富含維他命b、c，是營養成分極佳的水果，而且，西瓜在中醫理論上都屬寒性食物，夏季多吃，正好達到消暑、清涼、解渴作用。
尤其，西瓜紅(黃)色果肉與皮之間的那層白肉最具清熱的效果，甚至能切絲入菜、煮湯。
推薦：菜粥。
夏天出汗多，容易大量出汗，注意補充水分和鹽。這時，人的食慾也不特別好，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇。胃口不佳時，你可以用生菜、白菜煲成粥喝。
且這溫暖的粥解暑的效果比冰水好多了，因為溫水有利於血液迴圈，更解暑。
推薦：豆類湯。
夏季氣溫高，但溼度大，給人悶熱難耐的感覺。而中醫認為，人的脾最惡溼喜燥，所以夏天脾胃患病的人比較多，出現食慾不振、腹瀉等症狀。建議你多吃豆類食品，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆製品等，煮成湯，能解暑利溼、健脾利腎。
而等到了盛夏，建議你煲冬瓜薏公尺湯解暑。
南瓜又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，南瓜的營養成分較全，營養價值也較高在我國各地都有栽種，為夏季的主要蔬菜之一。
2樓：網友
夏天就吃些西瓜，這個解暑又利尿，對於炎熱的夏季來說，要多排毒，對身體才有好處，少吃冷飲，傷胃，胃寒，對以後很不好，健康第一。
3樓：尋找記憶
西瓜，喝點綠豆湯，綠豆快煮可以清熱解暑，煮的爛一點可以排毒。還可以適當的吃點冰鎮苦瓜。至於那些什麼零食還是少吃，多吃點新鮮的水果和蔬菜比什麼都好~！
吃什麼零食好？不上火？
4樓：藝璇學姐講百態
常見的解饞不上火的零食有：
1、海苔。<>
海苔口感鹹香熱量低，包括鎂鈣等微量元素。可以增強代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的願望，解饞又不上火。
2、橄欖。<>
橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，清新口氣還能夠止咳祛伍源猜痰、生津止渴。尤其是辦公室零食譜中不可或缺的解饞零食！
3、豆腐乾。
豆腐乾含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，鈣含量高，脂肪含量低，多吃解饞又不上火還不會發胖。
4、凍乾果幹。
比較受歡迎的零食品類，可以補充鎂元素，攜帶方便，想吃的時候隨時可以吃，解饞很實用。
5、果粒酸奶塊。
喜歡喝酸奶的人群的福利，吃起來有腔型一種在吃固體酸奶感覺，酸酸甜甜，裡面也能吃到很多水果粒的感覺，解饞必備。
6、黑巧克力。
黑巧克力含糖量和脂肪量都很低，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量裂敬，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。想吃零食的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕更解饞，還不上火。
吃什麼不上火 有哪些不上火的零食
5樓：血刺熊貓
1、果蔬幹：補充維生素，增添**光澤，這一類零食可以作為首選。因為大部分的果蔬幹是烘乾水分製成，沒有油炸的熱量，自然就不怕痘痘纏面。
此外，它們還保留了蔬果中的營養成分，含有豐富的維生素，有利於增加**光澤。
2、堅果類：延緩肌膚衰老，保持精神奕奕，這類食物是非常健康的事物，含有豐富的維生素e和礦物質。維生素e有延緩肌膚衰老的重大功效。
此外，它們含有磷脂，能夠緩解大腦疲勞，通宵玩樂時，吃多些可以讓你看上去還是很精神。
3、肉乾類：運動臉部肌膚，保持臉色紅潤動人。各種肉乾很有韌性，在咬嚼的時候，能讓你的臉部極大限度地運動，加快血液迴圈，這樣自然就能令臉部紅潤。
此外，它含有豐富的蛋白質，能在一定程度上補充營養。
吃什麼零食可以不容易上火？
6樓：網友
"火氣大"這句話就像炙夏的孿生兄弟，人人耳熟能詳。反應在身體上，如口乾舌躁、長面皰、嘴破等等。更常見的是，心煩躁怒、情緒起伏大。
為什麼夏季特別容易煩躁？從中醫的角度看，夏季屬火，陰虛陽亢，陽亢火氣就大，表示內裡（軀殼裡）熱量高，當陰陽不平衡，身體和心理健康將受到影響。
人們從事夏季養生時，通常只注意生理方面的調養，情緒養生經常被忽略。如何降低心火，讓情緒穩定下來，格外重要。
一、該睡不睡肝火旺。
中醫師認為，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為十一點至凌晨一點，是臟腑氣血流動的時間。這段時間，血迴流到肝臟準備儲存精氣（能量），如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。
解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上公升，易疲倦、氣虛體弱。中醫藥古籍"內經"提到人體三寶，"精、氣、神"，精足則氣充，氣充則神旺。反之氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。
養精蓄銳，就是這個道理。
二、運動量別太大。
儘量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。
三、不吃太"濁"食物。
夏天要吃清爽食物，太濁的食物易加速心火旺，增加身體重量，精神昏沉。中醫古籍記載，"常吃水裡遊的傷精，吃地上走的傷氣，吃天上飛的會傷神"。料理方式也儘量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高應少吃。
四、少吃冰涼食物。
從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。我們以為冰涼食物可以降溫，卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度），突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。
不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
五、先"氣和"再"心平"
中醫養生很注重"氣和"，氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放鬆，心自然而然平靜下來。
六、養身也修性。
養生專家都強調"身心要雙修"，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。
7樓：斐古韻延濱
零食還是少吃，最好還是吃天然、無加工的食物，夏季多吃一些水分較多的瓜果，如西瓜、雪梨、菠蘿等，這些瓜果糖分高，維生素也高，適當地吃有利於避暑，不易上火，既補充了營養，利於健康，又使你身心舒適，度過美好的炎夏。
8樓：段幹曦之犁長
不管吃什麼都不可以吃太多，人的身體是有極限的。超了限制就會起到***因為他吸收的超量就會給給我們身體帶來各式各樣的不適。
9樓：漆雕馳文沐維
零食一般都上火`還是吃點蔬菜跟水果吧`那個好些·
其實吃辣椒不會上火·該吃還是吃·別影響自己心情`心情是治病源最好的良藥·
熱天，男生吃什麼才不容易上火，夏天吃什麼容易上火
1.酸味食物 夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當吃酸味食物，如番茄 檸檬 草莓 烏梅 葡萄 山楂 菠蘿 芒果 獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。將上述各種食物加以科學搭配食用，則可充分滿足心臟...
夏天在日常生活中吃什麼比較不容易上火
多喝水 水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質排出體外 常運動 每週至少進行1 2次出汗的有氧運動 是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難於清除的毒素 多吃蔬菜水果 體內毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈鹼性，可中和...
什麼零食好吃不上火，什麼零食吃了不上火，
下列零食吃了不會上火 輕微乾咳吃百合 中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒。入心 肺二經 為清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗淨同煮為糯米百合甜杏粥。用百合來炒青菜。稍有痰火吃秋梨膏潤肺清痰 秋梨被譽為 百果之宗 具有潤肺清痰 ...