1樓：桌球跳豆
很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從30多名一下就進入了前10名，並且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕鬆自如，你不妨也試一試，但願我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了；
最祝你學習進步！
2樓：匿名使用者
首先，你要忘了考試，早睡早起，起床後，複習一些內容，到校後，在與同學們一起讀讀課文、背背單詞。
還有秘訣；假如你是乙個興奮過度的人，你就把你的房間打扮得整齊些，儘量都裝飾成藍色，使心情風平浪靜。
反之，乙個文靜的同學就要打扮得紅紅火火，神清氣爽拉！
3樓：瑭媽說旅行
大吃一頓，大玩一場！我都是這樣的！
考完試怎樣放鬆？
4樓：冰冰的時尚小屋
我們一般在經歷了一場緊張的考試後，都想放鬆一下，用乙個好的心情來面對分數，那麼考完試的放鬆方法有：
1.和朋友一起去運動、比如打球。
2.和閨蜜去逛街，買東西，讓自己有乙個好心情。
3.聽歌。4.去野外郊遊。
5.和朋友一起談心。
考試前怎麼調整心態啊，考試前如何調整心態？
不斷給予自我心理暗示，相信自己已經複習到位了，即使遇到不會的題別人同樣也不會。可以和同學聊聊天轉移一下注意力，考前就不要抱著書臨時抱佛腳了，個人感覺效果不大能考到你剛看到的知識點也只是小概率事件。降低自己的心理預期，個人感覺這是一個很好用的辦法，不用老是覺得考不好就完了，相對你的整個人生來說，一次考...
考試前總是緊張，該怎樣緩解自己的情緒呢
在這次考完到下次考試之前的一段時間，認真複習功課，做好充足的準備，俗話說 知己知彼，百戰不殆 我們做好了充足的準備，就會減輕對考試的懼怕心理。這樣，在考試前建立起很好的自信心，對於緩解考試焦慮是非常有效的。上高中的時候對老師的經常表揚也會感到有壓力，害怕達不到這個程度會被別人恥笑，每次考試都很緊張。...
孩子考試前的緊張如何調節,考試前怎麼調整緊張的心態
1 深呼吸 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以使自己煥然一新了。2 肌肉放鬆 在一方面儘可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後...