1樓：網友
多熬夜少運動就可以了。
增肥的菜譜,如何才能增肥
2樓：皇貴妃和白玫瑰
我的你應該少吃多餐，不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
增重要也有調理腸胃的，我知道有一款藥物它是改善腸胃吸收的藥一款純中藥 效果不錯你試試吧。
我想增肥，菜譜您推薦……
3樓：美妝達人美晨
以前我以為真有長不胖的人，後來我乙個同學，學校提供免費食物，她就狠狠的吃，然後不到乙個月竟然胖了十多斤。她喜歡吃肉和麵食。吃吧，在自己肚子的容量內使勁的吃高熱量食物吧，如果不胖那就是甲亢了。
4樓：網友
我爸爸身高也是170cm，體重也不到60kg,他飯量蠻大的，但就是腸胃吸收差，所以也夢想著長胖，一般腸胃差的人，吸收差，一般都排稀便，所以如果你是這樣的情況，我建議你吧，不能盲目的食補，大魚大肉，脂肪堆積，這種吃法是錯誤的，只會加重腸胃的負擔，有些人瘦是天生的，並不是身體不好，如果體內含有的脂肪細胞少，人就不可能是胖子。我建議你好好的做一次身體檢查，首先要檢視腸子有沒有什麼問題，最好是看過了西醫再看看中醫，先把腸胃養好，這樣才能吃出健康來，如果是腸胃天生就弱，或是天生就是體內的脂肪細胞少，不妨你試試健身，多一些肌肉，也不會看起來單薄。
增肥的食譜。。。
5樓：檸檬愛美
一清湯豬皮 材料：豬皮，薑片，花椒，大料，木耳，蔬菜，蔥。 做法1.
把豬皮洗乾淨切成塊後用沸水煮一下去水，撈出來洗乾淨在放進乾淨的鍋裡，放入清水，把蔥，薑片，花椒以及大料一起放下去用大火煮沸。 2.煮沸後改為小火煮乙個小時左右直到豬皮爛熟後撈出來備用。
把木耳洗乾淨撕成碎片，蔬菜洗乾淨切小段。準備乾淨的鍋，倒入清水，把豬皮，木耳，蔬菜，鹽，以及姜蔥絲全部放下去用大火燒開後改為小火煮一會後加入油鹽就完成了。 功效：
豬皮中的蛋白質對增肥非常有效，蔬菜木耳等都有豐富的維生素使得營養均衡。 二枸杞百合糯公尺粥 材料：枸杞，紅糖，糯公尺，百合。
做法：把枸杞和百合洗乾淨。糯公尺洗乾淨放進鍋里加入百合和枸杞，放一些清水煮熟後加入紅糖攪拌均勻就完成啦，特別簡單~建議能夠長期堅持，效果會更好。
6樓：載建碧盼柳
1.喝排骨湯增肥還可抗衰老。
骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微迴圈，50-59歲這10年是人體微迴圈由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。
2.增肥魚湯增肥還可防哮喘。
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以**肺呼吸道炎症，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。
3.增肥雞湯增肥還可抗感冒。
雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液迴圈，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀。煲制雞湯時，裡面可以放一些海帶、香菇等。
小貼士：煲湯時間不要過長。
專家提醒說，長時間加熱能破壞煲類菜餚中的維生素；加熱1~小時，即可獲得比較理想的營養峰值，此時的能耗和營養價值比例較佳。
4.增肥牛肉湯增肥。
煲牛肉湯時，放一兩個番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質更鮮美。
由於其中的膠原蛋白不能完全利於吸收，會給胃腸消化系統帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。
7樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
8樓：青歌周穹
陰虛者怎麼吃都瘦。
陽虛者怎麼吃都胖。
像你這種想胖都胖不起來的人，屬於典型的「陰虛內熱」體質，即陰太虛，陽太盛。
解決方法嘛：滋陰。
1多吃滋陰的東西。
2少吃熱性的東西。
至於哪些滋陰，哪些屬熱性，可以去【尚蛙會員聯盟】看看。
9樓：斂天洋暄和
這還不容易。
1.雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
2.四字箴言：湯、糖、躺、燙。多喝湯，多吃糖，多躺少動，常吃燙的。
3.高熱量的，高脂肪的，高膽固醇的，能出多少吃多少。
4.不出門，屋子裡就一張桌子，一把椅子，乙個電視，乙個冰箱，就做在椅子上，前面是桌子，旁邊是冰箱，桌子上放電視，桌子下面和冰箱裡全是一種流食（可以不用喝水了），就坐在電視前面邊看電視邊吃，困了就爬桌子上睡，醒了繼續這樣的程式，關電視和開冰箱都不用站起來。
要是這樣還不胖，你就要去看看醫生了，可能是腸胃出問題了。
10樓：匿名使用者
今年成功了！這個還是要看如何選擇了！
我走對了這一步，從失敗中到達成功！
還是蠻欣慰的，用了-3-個-月！
完-成-了-標-準-身-材。
增-肥-經-驗-分-享：
11樓：網友
你去網上查查**食譜，那上面不讓吃什麼，你就多吃什麼，呵呵。
比如，炒菜多放油，多吃豬肉。關鍵把握四個字「湯」：多喝湯，尤其是菜湯什麼的；「糖」：
多吃甜食；「躺」：吃完就躺下，睡覺什麼的；「燙」：吃熱飯，別吃涼的。
其實按你的體重並不算太瘦，手臂等骨架小的話需要增強體育鍛煉，所以不用擔心，快樂生活鍛鍊就行。
12樓：磨棠澹臺博超
增肥其實也很簡單，第一是食物~第二是吸收。
1.做到晚飯多吃，蛋白、油脂含量多的食物，夜晚是一天中吸收最佳時間！晚上吃什麼都吸收！
2.不知道你的吸收情況怎麼樣？如果吸收好，想要胖不是難事，不超過2個月你體重就會增長起來的！記得要晚上多吃！什麼好吃吃什麼，巧克力~肉~魚~~~忌廉等等！！！
13樓：網友
多運動不要以為運動只是**所用，只有多運動，才能促進吸收，你的身體才能夠強壯起來！
至於食譜麼現在一般家庭都能夠保證所需要的營養魚，瘦肉，雞蛋，牛肉，大豆等營養價值較高的食物都可以～像我們在唸書的時候（本人學體育），鍛鍊的同時還得多補充蛋白質，吃不起牛肉，一週吃超過30個雞蛋～～
我要增肥，我要食譜.....
14樓：網友
沈子阿 你怎麼這麼瘦啊。
要胖 多吃多睡少運動 像豬一樣生活。
吃高熱量的。
我班幾個胖人都喜歡喝很多飲料 不知有沒有用。
15樓：游泳**
真羨慕你啊 咱們身高一樣 體重是你的2倍。
我也想啊 我的肉要是能給您50斤多合適啊。
16樓：網友
天天去吃肯德基漢堡包麥當勞。
肥的，油的，什麼的都可以。
17樓：網友
多吃點高脂肪，高熱量的東西，晚上多吃宵夜，如果還不能胖，那說明你真的是天生的「瘦美人」了，沒辦法啦。
想增肥每天的食譜
18樓：狐狸
多鍛鍊，運動多了吃的也會多，增加肌肉比增加肥肉好。
晚上早點睡，多睡點。
喝點山藥薏公尺粥，健脾胃。
19樓：保羅
多吃含蛋白質、高脂肪的食物，如動物肉、花生公尺；
健身增肥食譜
20樓：右手對兄弟活
越來越多女性加入到健身行列，可是一到健身房就跟著教練蹦啊、跳啊，累得滿頭大汗、渾身溼透，回到家就癱在沙發上一動不想動，覺得特別的辛苦。
21樓：夢比優斯歷險記
早上： 2杯牛奶 2塊高脂麵包 如果有點餓 再吃煎雞蛋(只吃黃)中午： 大碗公尺飯 大份肉(吃雞多吃雞皮) 少份蔬菜下午： 饅頭或公尺飯大份 肉大份 果汁。
晚上： 多吃甜點，配合牛奶。
消夜： 多吃點肥肉，吃完就睡。如果可能的話再加杯牛奶1個月 至少10斤以上。
22樓：高小肄業
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的。
但不影響肌肉的生長。只要加強鍛鍊就能強壯起來，而且體形要比一般人漂亮。
23樓：天賦一定
蛋白質是構成肌纖維的原料。
碳水化合物和脂肪是訓練的能量**。要保證充分恢復和肌肉增長，即應保證每天每磅體重攝入1克蛋白質。
求增肥食譜
24樓：幹秋梵歌
健康增肥食譜：每天喝2-3杯愛必頓增肥奶粉，只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得胖起來。只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能增肥變胖。
因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。同時，平時飲食時要少食多餐，每餐七成飽，高澱粉，低脂肪，多水果，並可以補充些蛋白質、維生素b族、維生素c、鈣鎂片等的基礎營養。
這樣，經過一段時間的調理，體質會得到增強，自己會讓您增重成功了。實踐證明，只有經常進行遊泳、划船、滑冰、騎自行車、做操、跑步等等運動，才能提高內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，使體格逐步健壯起來。
25樓：網友
每天晚上9點以後喝豬油二兩。
求鍛鍊增肥的計劃，求合理增肥計劃
多吃東西，減少運動，最好是，每天隔兩小時吃一次東西，不必非得要吃主食，零食什麼的也可以，高熱量的東西，有助於增加體重的 求增肥計劃 吃肥肉，多吃少動，吃完睡，睡完吃 多吃豬油炒的萊，多吃萊水，剩萊 增肥計劃？我想通過暑假科學的變強壯，運動增肥。我本想跑步 打球的。因為這種運動還有.你好瘦，我15歲多...
怎麼增肥啊，怎麼增肥最快
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 生在福中不知富 啊天啊 把我換成你把你換成我吧 5555555要說怎麼胖我太拿手了 多吃高熱量高蛋白高脂肪的東西 因為我是女孩所以比較愛吃零食平時少運動 睡錢吃塊蛋糕或者巧克力。太多了我知道你不想長肉是想長肌肉 那麼多吃牛肉 這樣對身體也好 是運動員們經常...
男士增肥健身計劃，男士增肥健身計劃
一 早上起來先慢跑5000米 二 早飯營養方面可以吃些麵包 雞蛋，喝牛奶 看個人情況 三 休息一定時間 自己安排 開始俯臥撐練習 金字塔式練習，做一個休息三秒，做兩個休息 三秒，做三個休息三秒 做九個休息三秒，做十個休息三秒，做九個休息三秒 做三個休息三秒，做兩個休息三秒，做一個休息三秒。休息30到...