1樓：匿名使用者
多吃東西，減少運動，最好是，每天隔兩小時吃一次東西，不必非得要吃主食，零食什麼的也可以，高熱量的東西，有助於增加體重的
求增肥計劃
2樓：du錯錯錯
吃肥肉，多吃少動，吃完睡，睡完吃!多吃豬油炒的萊，多吃萊水，剩萊
增肥計劃？
3樓：匿名使用者
我想通過暑假科學的變強壯，運動增肥。我本想跑步、打球的。因為這種運動還有.你好瘦，我15歲多都54kg了，如果你想要強壯60kg遠遠不足，你17歲需要65
4樓：匿名使用者
可以吃一些開胃的東西，促進食慾，辣椒、芥末之類的，同時吃一些健脾開胃的營養品，比如白朮、黃芪
5樓：泡泡葡萄糖
吃了睡，睡了吃，外加體育運動
6樓：匿名使用者
哈哈~~~光吃不動就中了！
增肥計劃.
7樓：非禮的樹
蛋白質粉只有大量運動時候才需要吃。安利紐崔萊簡直就是垃圾。不要做有氧運動 可以做器械。只有代謝加快才能更好的攝入營養。隨著肌肉的增長你感覺到你胖了
8樓：匿名使用者
經常晚上2點左右睡覺,早上8點還上班.(自我感覺:每天的睡眠都不足),還能增肥啊，增得起來，我拜你為師。
9樓：草怎麼弄啊
巧克力 晚上吃
最好的方法 。。。。。。。
10樓：
1.早睡早起.2.按摩心包經.3.常敲膽經.
有健康才有將來,早點休息哦!
求合理增肥計劃
11樓：資深盤串愛好者
平時多吃些含營養豐富的東西，這樣子才有機會慢慢的張肉。對於瘦的人來說，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，覺得適當的調理腸胃其實是對瘦弱的人群會比較好，促進胃的吸收功能，從而讓本質上改變體質的瘦弱問題。
像我小時候家裡窮，吃的不是很好，營養不足導致身體瘦小，長大了之後生活好了，吃了好多營養品和滋補的東西都還是依然那麼瘦，想肥一點反而變成困難的事情了，之後在**中醫滿意，有專門針對於瘦弱的人群的中藥，店家酷到發燒，中藥都是從身體根本調理，從而達到理想效果，吃完之後，人也圓潤了。從內之外的調理實在是我放心的很多。加油吧
12樓：來來竹報春
增肥不是多吃點就能達到增肥的目的，合理的飲食加上適當的運動能幫助你達到強身健體的效果。首先你必須合理的飲食，一天三次飯必須吃，早餐可以吃雞蛋多吃點含蛋白質多的食物，喝點牛奶，不要認為一樣事物有營養就一直吃，那樣會讓自己厭倦噁心，而且一週之內只吃5到6個雞蛋，人一天最多隻能吸收二個雞蛋，吃雞蛋多了對身體也有害所以奧你別老吃雞蛋了。中午補充蛋白質合理的搭配葷素比例6:
4，飯後半小時吃點水果。不要因為要增肥晚飯就吃得很多，晚飯不要吃的太多，睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠質量，如果一天工作太累的話在睡覺前衝個熱水澡，或者泡泡腳，減輕你工作的一天的壓力，是你更好的休息。當然啦你還要主意加強身體鍛鍊，半個健身房的卡一週去鍛鍊3到4次相信你身體素質會改變的。
合理的飲食加上鍛鍊你的身體會更強壯的。
13樓：驢途戶外
健身計劃我可以幫你設計，但你指的是飲食計劃還是運動計劃？
經常深呼吸鍛鍊可以增肥嗎？
14樓：匿名使用者
增肥的條件是營養的攝入量大於消耗與排洩的量，經常有意的深呼吸會增加你的能量消耗，不能增肥。
求鍛鍊增肥法
15樓：知道點好
1全部健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
16樓：手機使用者
儘量在飯前進行鍛鍊，飯後儘量休息，如果晚上睡覺離晚飯超過3小時吃點東西再睡；具體食譜什麼的不需要費那個事，家裡有什麼就吃什麼，可以多煮點雞蛋吃；
17樓：匿名使用者
哇，真羨慕啊~你還要增肥，現在我**還來不及呢~
還有樓主，鍛鍊一般是為了**的吧，怎麼會增肥呢？（苦惱中……）
要想增肥，可以先學習我老爸，他原來也很瘦的，但是，他幾乎每天都吃宵夜，吃零食，不運動，吃完睡，睡完吃，1個月下來，肥了10公斤還是10斤呢~
18樓：00愛吃西紅柿
鍛鍊增肥？？多吃肉吧，不要忌口
男士增肥健身計劃，男士增肥健身計劃
一 早上起來先慢跑5000米 二 早飯營養方面可以吃些麵包 雞蛋，喝牛奶 看個人情況 三 休息一定時間 自己安排 開始俯臥撐練習 金字塔式練習，做一個休息三秒，做兩個休息 三秒，做三個休息三秒 做九個休息三秒，做十個休息三秒，做九個休息三秒 做三個休息三秒，做兩個休息三秒，做一個休息三秒。休息30到...
具體的增肥計劃，如何制定一份增肥計劃表？
如果要增肥的話 那儘量多吃高熱量的東西，比如蛋糕 署片等油炸的東西。少運動 就這些了 呵呵。多吃點零食，但是飯還是要吃那麼多，如果你覺得吃不下去就吃好吃的，運動儘量減少 吃飽就睡，睡醒在吃，再睡再吃，如此堅持一兩年，都可以出欄了，現在肉貴，特別是豬肉 要堅持哦，哈哈哈哈 一個字 吃！兩個字 吃吃！三...
本人很瘦，腸胃不適很好，希望求健身計劃增肥增肌，健身月都沒什麼效果，而且健身教練都不肯透露
找到偏瘦的原因 首先你要知道你為什麼偏瘦，進行體質和健康分析，是不是疾病的潛在影響。只有解決根部原因，然後有針對性的進行確定增肥計劃。在瞭解人體的消瘦原因之後，提供每日的飲食計劃和特殊的全面營養物質如營養流質粉的支援，得到能量的有效補充後，科學健康增肥。健身初期，不求重量，只求動作的標準。找到自己的...