1樓：匿名使用者
你好，中醫認為心氣不足 ,心血不足 ,心陰不足，心腎不交 心膽氣虛都可造成多夢，需要請中醫具體辨症**。可吃些腦力寶丸試試看。
2樓：夏天_夏微涼
情分析：寶寶睡多長時間合適，只有寶寶自己知道。只要寶寶吃飽了，環境舒服了，自然會睡得很香，沒有睡不著的理由。
只要寶寶睡覺的時間不是太離譜，吃得好，生長發育正常，那麼睡多久，媽媽不需要在意。
意見建議：晚上早點睡，跟他說到點了該睡覺了，給他洗洗腳這樣睡得舒服些，另外大人也要養成早睡早起的習慣，你早睡他也跟著早睡了，睡覺前不要讓他玩太興奮的遊戲，要不更不容易睡了。
關於睡眠時間短
3樓：雨中獨舞
睡眠時間過短對身體的危害是非常大的，比如說**變差，長痘痘。另外還容易引發高血壓心臟病，很多人因為心睡眠時間過短，而發生猝死現象，雖然你正在創業但是也要注意自己的身體。在閒暇之餘，能夠抽空眯一會兒。
尤其是中午可以稍微午休一下，補充夜晚損失的睡眠。
4樓：網友
人體健康有影響的不是睡眠時間，而是睡眠質量。如果按你的睡眠時間，第二天精力充沛、無睏倦感，學習效率不降低的話，還沒有什麼關係，絕大多數人每天需要睡個小時至8個小時，但有些人每天只需睡個小時，有的則需睡11個小時到12個小時。區別「覺少」和失眠的關鍵是天生「覺少」的人第二天精力充沛，而失眠症不但夜晚睡不好，白天也有很多煩惱。
5樓：靜合長生
最佳睡眠時段是晚上10點至早上6點。而且每個人的最少睡眠時間也是不同的，有的人可能睡3-4個小時就可以了，而有的人可能要睡8-9個小時！
6樓：典暄郜邵美
我認為睡覺重要，睡覺後，身體的各個器官都在修復，有利健康，但是過多的睡眠也會是全身感到無力，保持在8小時到10小時之間最好。
7樓：褔卡
1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
還有，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
8樓：網友
睡眠一般要達到6-8小時，縮短睡眠時間是不好的，只要保證好的睡眠，人才能健康，工作固然重要，但身體才是革命本錢！
睡眠時間短
9樓：漂亮媽媽
你說白天很困，黑眼圈重，就只能自己慢慢調整生物鐘，.jlksgf
10樓：匿名使用者
熱水泡腳，別吃辛辣食物。
關於睡眠時間長短的疑問
11樓：諾冰血
我相信你應該不是連續天天出現這種狀態！你的前一種是生物鐘打亂後出現的大腦皮層的興奮，那一天你都處於一種興奮的狀態，就像喝了濃咖啡或者是睡了一場好覺一樣不是嗎？而你後一種情況，我更願意相信應該是在你前一種情況出現後才出現的，就像熟知的能量守恆定律，前一天你不正常的興奮其實是在「透支」你的身體，在第一種情況出現了一次或者連續兩三次後，你的身體強烈要求需要深入的休息，第二種情況就出現了。
其實我說了這麼多，只是想向你說明一點：你的這兩種不正常的現象是相關聯的，如果真心想調回原來的狀態的話，建議你堅持兩個星期以上的按時作息！這對你的身體也是有極大的幫助！
12樓：保健營養
這是生物鐘使然。人體在漫長的進化過程中，對於睡眠形成了一種固有的規律，如果不按時睡覺，那麼就會打亂生物鐘的執行規律，而如果是能按時作息，那麼生物鐘就能以它固有的規律進行運轉，所以，你按時睡覺，就能達到正常睡眠的時間，就是能醒來遲，這樣就保證了睡眠的正常週期。
關於睡眠時間的問題
13樓：虎娃娃
5點以後起是可以的。
中醫養生理論認為，人的作息要「因天之序」。
子時正人體「膽經當令」。
此時陽氣開始生髮，所以過了11點反而會精神起來，比較難睡。
那麼，建議你晚上最好在子時(11點~1點）之前入睡。
睡前可以溫水泡泡腳，調緩呼吸。
卯時（早晨5～7點）人體大腸經當令，起來後可以適當喝點水。
辰時（上午7～9點）胃經當令，早餐萬不能省，且最好趕在9點之前。
另外有條件的話，午時（上午11～13點）心經當令，可以小憩一會兒。
現在的年輕人講究養生的越來越少了，您這麼小就有這個意識，精神可嘉。
希望能幫到您。
從3～5點，人的氣血開始重新分配，心要多少，腎要多少，由肺經分配。3～5點應該睡得最沉，人從靜到動的轉化，一定要通過深度的睡眠來完成。
14樓：網友
22點前睡覺即可。
因為：心（22:00-24:00）肝（0:00-2:00）肺（2:00--4:00）腎（4:00-600）依次休息和排毒。
形容睡眠時間短的詞語有哪些形容時間短的詞語有哪些？
小憩 xi o q 亦作 小憇 短暫休息。出自宋 沉括 夢溪筆談 權智 遠行之人，若小憩，則足痺不能立，人氣亦闌。清 王士禛 娑羅坪 詩 小憩 娑羅坪 手扶娑羅樹。造句 主人方才小憩了一會兒。瞌睡 k shu 倦極思睡 打盹，很短時間的睡眠。造句 人們在春天非常容易打瞌睡。瞌睡是一種生理反應，除了一...
一天深睡眠多長時間才叫優質睡眠呢，我睡眠時長7小時卻只有小時左右的深睡眠正常嗎
1 人一天的深睡眠時間只佔整個睡眠時間的25 深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是 睡眠 可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。2 7小時有2個小時左右的深睡眠是正常的。按睡眠時間的25 計算，7小時深度睡眠時間是1.75個小時，所以2個小時深度睡眠是正常的。3 人的夜間...
睡眠不是很好！老做夢睡覺時間短有什麼辦法改善嗎
可以服用點谷維素，b族維生素，安神補腦液或者香砂安神丸，保持心情舒暢，適當運動，可以在睡前喝點熱牛奶，促進睡眠 因為你說的比較籠統，睡眠質量跟年齡 身體狀況等都有很大關係，你是從小都這樣，還是從什麼年齡段開始這樣，所以不好幫都你。但想改善睡眠，喝百合粥 甘草陳皮湯應該有效果。晚餐喝小米粥或喝點牛奶，...