16歲151如何長高，16歲身高172還能再長高嗎

1樓：網友

打籃球。游泳。滑冰都可以使人長高，而且好像很有效，但最終效果還得看你能否堅持下去。

2樓：民眾體檢專家

體育鍛煉有助於增高，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以後再逐漸加大活動強度。不同的鍛鍊專案對身體產生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單槓有促進脊柱生長的作用。

3樓：網友

打籃球是最好的長高方法，男的要長到22歲多才定型，放心吧。

4樓：網友

呵呵其實樓主不用擔心，每個人的發育期不同，也許你還剛剛步入發育，保持好的作息時間和良好的飲食，平時學習之餘多參加戶外活動，身高不是問題，快樂才是主要，祝樓主有個理想的身高^_^

5樓：網友

我有些朋友18,9歲都還在長，你還小，不用擔心。

喝牛奶和游泳都很有效~

6樓：網友

在體育鍛煉相當重要的同時，可以是試著吃一些鈣質食品，如牛奶等。。。

7樓：網友

我17了，才166。我也很煩惱。多打打籃球吧。或者跑步！

這樣有利於長高。

16歲身高172還能再長高嗎

8樓：匿名使用者

你好，16歲還是有很大的空間長高的，不要擔心，要多注重補充營養，同時還要保持充足的睡眠和適當的去運動，比如：游泳、跳繩、打籃球這些運動都是有助於長高的。

科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。

賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素a、維生素d、維生素e、維生素k、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽鹼、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。