1樓：裝飾聖誕節
有氧和無氧運動相配合。
2樓：網友
這個好辦，但你一定要出力。堅持每天鍛鍊最少乙個小時的時間，可以去健身房。營養呢就是如鍛鍊就要多吃肉了，因為肉是熱量的基礎，這樣呢有好的力量，速度，爆發力，持久力，柔韌性和敏捷，不過一年後你的全身都是肌肉了。
第二如何你不想鍛鍊呢。只想養生呢，就是多吃素身心放鬆，多吃些豆類的東西，早睡早起。
鍛鍊養生有哪些需要注意的問題呢
3樓：k康養智家
1、空腹鍛鍊。最好在進食前半個小時左右進行鍛鍊，既能加速脂肪燃燒，也能避免吃飽後鍛鍊對腸胃帶來的不適。
2、鍛鍊時注意強度適中。不要為了**或者養生，每天都進行劇烈運動，支撐不下去了還在強撐，這樣反而適得其反，適合自己的才是最好的。
3、鍛鍊後進行一些按摩、泡腳的養生專案，即可以放鬆肌肉，又能提高鍛鍊養生的效果。
4樓：你大爺
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
普通人想通過鍛鍊養生，最適合的運動是什麼呢？
5樓：心理零00時差
在生活當中很多人都想通過鍛鍊起到養生的乙個效果，但如果對於鍛鍊並不是特別瞭解，就以最入門的運動為主，也就是走談正路。在吃完飯後可以約著下午好友一起散步，散步帶來的效果雖然不是特別明顯，但是在散步的過程當中能夠散發自己的內心，也能夠結交到更好的朋友。還可以通過跑步，跑步的步伐要比散步更加激烈一些，而且也能夠讓大家集中精尺睜神。
鍛鍊是有很多種型別供大家選擇的，男女老少挑選的運動方式都是不一樣的，如果是小朋友只需要在外面和他人追逐，同樣能夠起到鍛鍊養生的功效。但如果是女性朋友，可以選擇健身、瑜伽、跳繩，都能夠讓自己的身體得到充分的鍛鍊，也能夠排除體內的溼氣。加快自己的新陳代謝，達到乙個美容養顏的功效。
男性朋友還是要通過一些專門的訓練，儘量辦乙個健身卡，因為在健身房當中會有專業的教練來指導大家去鍛鍊，而且也會有各個部位的訓練方法，讓大家起到**增肌的功效。老年人就以打太極為主，畢竟老年人的身體比較虛弱，不能夠像年輕朋友那樣做一些強烈的運動，很容易出現腰傷又或者其他方面的疾病，到時候就得不償失了。<>
只要大家找準屬於自己的運動方式，就可以讓身體得到最大的鍛鍊，陵侍歲還可以喝一些茶，畢竟茶能調理身體，也能夠讓自己的血液迴圈更加通暢一些。如果拿不準，可以去找一些專業的人員進行諮詢，在他人的指導建議之下，就能夠瞭解到自己想要從事的運動。還可以加入當地的運動群聊，每天會有人約在一起去健身打卡，都能讓自己在運動的這條道路上越走越遠。
6樓：魚記娛吧
跑步、跳繩、跟著健身達人跳操，這些都是好的運動方式，要堅持下來，不然三天打魚兩天曬網是沒有效果的。
7樓：要天天喝
普通人如果想要鍛埋掘衫煉養生的話，最適合的運動就是跑步，瑜伽，走路，慢跑跳繩，這些運彎腔動都非常的適合散掘，而且還可以減脂。
8樓：天葉耀
跑步，跳繩，打羽毛球，踢足球，打籃球這幾種運動是比較適合普通人養生的，既可以鍛鍊身體也可以**。
養生和鍛鍊有什麼區別？
9樓：情天情心
養生一般是指通過飲食的調整，得到健康生活的目的。
但是，鍛鍊則是通過身體的運動，增強免疫力，從而使身體健康無病無災。
養生和鍛鍊最大的區別就是乙個強調飲食，乙個強調運動。
10樓：曉卉南琴
從廣義上來說鍛鍊應該包含在養生之內，但是真正的養生並不主張劇烈的鍛鍊，為什麼會出現這樣的現象呢？在這裡我就不給你詳細的解釋了，因為解釋起來篇幅會特別特別的長。
我就給你舉個例子吧！形意拳你應該知道吧？這是內家拳。在他們練武的總綱裡有句話叫大動不如小動，小動不如不動，實際上這句話說的就是站樁。
從表面上來看站樁非常的靜，不耗費體力，不耗費氣血。而實際上呢？站樁才是最累的，最鍛鍊氣血的。
其實我們鍛鍊的目的是為了什麼？就是為了讓身體好。那麼我們鍛鍊鍛鍊的是什麼呢？
其實說白了我們鍛鍊的就是氣血，而不是身體的本身。不知道我這麼解釋你能不能明白？
11樓：好
可以想象一下。
養生和鍛鍊是需要的關係，但不是必須的條件。
鍛鍊一般來說會促進人的新陳代謝，強壯身體，增加免疫力，當然有利於身體健康，自然也會起到養生的作用。
但是，養生需要根據不同人的身體狀況情況而定，分為靜養和運動兩種形式。
食療養生和運動養生) 鍛鍊不等於養生。
有的人由於年齡或者身體狀況，不適合於鍛鍊，也就是去運動或者做活動。所以，需要具體區分人群和身體狀況。
所以，養生需要鍛鍊，但是鍛鍊不一定促進養生。
至於養生到底採取什麼方式，要根據個人的具體狀況而定。我們知道在自然界中活得最久的動物就是烏龜，而恰恰烏龜是不喜歡運動的。
通常來說，養生應該是動靜結合才比較好一些。以上只是胡侃而已。
12樓：網友
養生是調養，鍛鍊是加強和鞏固。
冬季應該鍛鍊還是養生？
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