1樓：羽墨徹祝環
推鉛球。關鍵在於技術，當然你的力量和爆發力也很重要，只有力量爆發力和技術達到相輔相成的時候，才成推出你個人最好的成績。
握球的方法（以右手為例）：五指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的兩側，手腕背屈，防止球體滑動和便於控制出球的方向。
握好球后，把球放在肩上鎖骨窩處，貼著頸部，手稍外轉，掌心向前，屈肘。
預備姿勢：滑步（或旋轉）前的預備姿勢可分為高姿勢和低姿勢兩種。
高姿勢：持球后，背對投擲方向，站在圈內後沿附近。兩腳前後開立，相距20釐公尺至30釐公尺左右，右腳尖貼近圓圈，腳跟正對投擲方向。
左腿在後自然彎屈，以前腳掌著地（有的以腳尖著地），腳跟提起，持球臂的肘略低於肩或與肩齊平，左臂自然上舉並稍向內，上體正直放鬆，體重落在右腿上，兩眼看前下方3公尺至5公尺處。多數人都採用這種姿勢。
低姿勢：持球后背對投擲方向，站於圈內靠近後沿處，兩腳前後開立，相距50釐公尺至60釐公尺左右，右腳尖貼近圓圈，腳跟正對投擲方向，左腳在後，以前腳掌或腳尖著地，左臂自然下垂並稍向內，兩腿彎屈，上體向圈外探出，體重落在右腿上，兩眼看前下方2公尺至3公尺處，持球臂肘部自然下垂，鉛球的投影點在右腳的右側前方。
掌握技巧會對你取得好成績有很大的幫助。
2樓：府長征堯詞
準備時將鉛球放在掌根處，空出手心，然後將球至於鎖骨窩處，推球時蹬地、轉髖、送肩，推出鉛球時保持高肘，鉛球是拿來推的，不是扔的……出手時撥指發力。整個動作行程應流暢、迅速、清晰，出手時人體姿態應儘量挺拔，舒展。動作完成後注意不要踩出投擲區，出場從投擲區後半部分出去。
3樓：洋熙娣
鉛球運動專案中，出手時的動作要領。
當鉛球比賽時，我們在動作上要注意些什麼呢？
4樓：要天天喝
在鉛球比賽的時候，在動作上要注意把球放在食指中散兄指和無名指的指根上，要注意你的力量和爆發力，當鉛球快要離開手的時候，手腕手指皮掘首要向外撥球，上下肢的動作要協調，上半身要微燃數微的前傾。
5樓：啥地方
要注意身體的爆發力，要掌握好出球的方法，要提高自己手腕的力量，提前進行擺動，掌握好動作和節奏。
6樓：生活達人徐胖妞
在進行這個比賽的時候，應該要注意動作的角度以及對於肌肉的帶動。
進行鉛球訓練，需要注意什麼呢？
7樓：渡川川哥
運動前做好準備，檢查身體狀況，參加體育活動。首先，你應該瞭解自己的身體狀況，學會自我監督，隨時關注身體機能的變化，如果出現不良症狀，及時向老師報告情況，並採取必要的保健措施。檢查場館裝置，認真檢查體育場館裝置，消除安全隱患。
注意現場不安全因素，如場地是否平整，清除石塊和土塊；檢查料倉是否鬆動，有無石塊、雜物；檢查體育設施是否牢固、安全可靠，裝置是否完好。不要冒險，確保自己的安全。
如果你感到非常疲勞，四肢酸酸，感到心慌和頭暈，這意味著運動負荷過大，你需要調整並好好休息。運動後，經過合理的休息，我感到舒適、快樂、精力充沛、食慾增加、睡眠良好，表明運動負荷的安排是合理的。適當補充能量。
參加體育運動會消耗很多能量。因此，運動後應科學飲食，保證身體的需要，達到最佳的運動效果。
練習射擊法。學生開啟牆的前部，右手放在右肩和脖子上拿球，左手拿球，然後伸出手臂將球推到牆上，用食指中指按壓球，停一會兒，然後用雙手連線球。將球推到牆上，彎曲手腕，用中食指拉球，主要體驗握腕拉指的動作。
學生們面對投擲區，雙腳張開，右手背、右肩和脖子握住礦泉水瓶，瓶子裡有2/3的沙子，拇指放在瓶底，彎曲膝蓋，然後在地上踩踏板，伸出手臂，將其推出，緊握手腕，拉扯手指。瓶子需要在空中垂直飛行。主要體驗上下肢的受力順序和正確的推拉動作。
面向投擲方向，雙腳左右開口與肩同寬；用乙隻手握住球，向後傾斜或在推球前形成後弓，然後胸部向外推球。或者在推球前將兩條腿彎成蹲姿，然後快速推伸臀部、膝蓋和腳踝，最後挺胸抬頭，加速投擲臂向前和向上推鉛球。動作要求兩腿著地，自下而上施力；用全身力量配合推壓，及時剎住身體左側，配合身體右側。
面向投擲方向，前後張開雙腳，左腳向前伸直，跪下，右腳向後支撐，身體向後傾斜，大部分重量放在右腿上，然後推動右腳使臀部向前。當重心移到左腿時，左腿會及時向上推。然後挺胸，抬起頭，加速投擲臂，向前和向上推鉛球。
需要了解力的順序，從下到上；用全身力量及時配合推、剎、託身體左側，配合身體右側。
8樓：愛心的學姐
需要注意的就是在訓練的時候，必須要注意好乙個力度的問題，在前期的時候可以先去了解一下最基本的動作，然後再去選擇一些重量比較沉的。
9樓：小阿星
一定要做訓練之前的熱身運動，這樣才能夠避免出現肌肉拉傷的情況，然後也應該根據自己的實際情況來確定訓練的時間和強度，千萬不要逞能，然後也應該找準發力的點，學習一些技巧，提高自己的爆發力。
10樓：創作者
在練習鉛球訓練的時候應該提前熱身，在訓練的時候也要保護好自己的手腕，在發力的時候一定要正確，要由教練來指導。
11樓：小豆子子梓
我覺得進行鉛球訓練的時候，一定要注意保護自己的膝關節，也要保護好自己的手腕千萬不要讓自己的手腕受傷。
鉛球的動作要領
12樓：233桃枝
原地背向：背對投擲方向，軀幹和肩帶向右轉，上體前傾(根據腿部力量而定)，體重在右腿上，左臂和左肩前伸並稍向內扣。推球動作同技術部分。
滑步前的預備姿勢滑步：滑步前先做一兩次預擺，預擺時左腿自然彎曲，大腿用力平穩向上擺起，右腿伸直，上體前屈。左臂微屈前伸或下垂並稍向內，頭與背保持一條直線。
高姿勢：持球后，背對投擲方向，站在圈內靠近後沿處，兩腳前後站立，相距20-30釐公尺左右，右腳尖靠近投擲圈內沿(腳也可稍向內轉)，左腿在後並自然彎曲以前腳掌或腳尖著地，上體正直放鬆，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。
低姿勢：持球后背對投擲方向，站在圈內靠近後沿處，兩腳前後站立，相距 50-60釐公尺左右(根據身高和下蹲的程度而定)。左腳在後，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向(腳也可稍內轉)。
左臂自然下垂，左肩稍向內扣，兩腿彎曲，上體前屈。
原地側向推鉛球的動作要領是什麼
kayy土豆喵 動作要領如下 一 握球 手的手指自然分開，把球放在食指 中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側，掌心不觸球。二 身體方向 身體左側對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方並與右腳弓在一直線上 右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉，重心落在右腿上 左臂微屈於胸前，使球的垂直線...
遊蝶泳需要注意什麼要領呢，蝶泳要注意什麼技術要領
1 自然的呼吸動作 蝶泳呼吸動作近似於蛙泳，在兩臂向後推水時，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，儘量減少身體上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，應首先與兩臂動作協調配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。在長遊中蝶泳呼吸與手臂動作的配合是1 1，即一次劃臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有節奏，呼吸要保持一定的深度，...
跨欄動作要領是什麼？
跨欄動作要領 1 起跨前應保持較高的跑速，最後一步比前一步的步長小一點，也就是 欄前短步 當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體後向前擺動，大小腿在體後開始摺疊，膝關節擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂屈肘擺至體側，形成 攻欄姿勢 2 騰空後...