1樓：網友
你好，由於導致失眠的因素很多，所以我們應該先去了解失眠的原因和症狀，失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症：
發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
表現為全夜時醒時睡。
發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。知道了這3種失眠症，然後再去找相應的方法來擺脫失眠。
以下是我為你提供的幾條建議：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
4.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠5.
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
希望對你有幫助。
2樓：網友
r這種情況我覺得我們說的沒有用，建議你去找專家問問，你可以去聯絡海主任開頭18 中間31049 還有四位是8211
3樓：網友
讓自己的身體累到極限。
失眠了,朋友們有**的方法沒?
4樓：萇春綠戢旺
失眠、多夢：睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根。
5樓：秋優悠改海
吃藥對你不管用了，所以要仿神心理方面，還有你和小朋友一起玩，到幼兒園去玩，根本不知道累，和他們一天亂坦下來，累的，你不想睡覺都不行，你還有時譁大桐間失眠嗎？o(∩_o~
6樓：弘孤蘭郯黛
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放春衝松自扒灶殲己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重辯此要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
老實說，嚴重的失眠可以**嗎，有哪位朋友失眠治好的嗎，給我點信心吧，我快被失眠折磨死了。
7樓：三七迷
胃氣失和：胃脹不適、胸悶噯氣、大便不順，可用半夏秫公尺湯來和胃健脾。
**失眠最好的方法?誰清楚啊，不然每天都是睡不好的，叫我如何是好。哪位好心人懂些方法
8樓：匿名使用者
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**，可服用【麥特苧】！
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