1樓：網友
鬆柔是太極拳的基本功夫，貫串了形神意氣、上下內外、自始至終。
因為下肢要支承身體的重量，初學者以為不要放鬆。體弱者下肢支撐力不夠，一腿承重時很難保持平衡，下肢特別緊張。為此，這裡說說下肢放鬆的問題。
下肢的放鬆要按實腿承重和虛腿運動分別而言。
實腿承重的要領是：滿腳貼地踏實，膝不要挺直，上體中正，身體中線垂直於腳心，不歪不斜。否則，大小腿和腰胯各部肌群為保持平衡就會緊張。
虛腿放鬆首重胯關節，胯關節不放鬆，下肢運動會牽動盆骨部位影響穩定性。
腿的收放、起落、進退、蹬賜，引動機關在膝，腳的內扣、外擺應隨腰而行，腳的上蹺下踩，活動樞紐在踝。練拳時要用意放鬆胯、膝、踝三個關節。 為了放鬆這三個關節，應注意：
上體中正，重心落在實腿，實腿完全承重，運動腿變虛，用意松胯－膝－髁關節。
凡要動腿先松胯，不應在負重腿尚未完全承重之前、運動腿未來得及將胯根鬆開之時就忙於運動。
向上膝抬，向前趾領，向後跟領，前進啟動要膝領，腳尖的內扣外擺，隨腰轉帶動。 蹬腳、分腳等腿法，應以膝領起，只動腳牽動小腿即可，不可牽動大腿和腰胯。
2樓：醉墨雲
松是一生的追求，沒有松夠了一說的。
越松就越能出勁道。
太極拳初學者應該注意( )
3樓：三願無
身為乙個太極拳初學者，也是剛剛學習了太極拳，那麼太極拳的初學者應該注意：
打太極拳注意事項1：準備工作要充分。
場所清靜：春、夏、秋季節最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所，冬季寒冷最好在室內場館。
通風避風：避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，要保持空氣清新。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨中進行。
衣著寬鬆：上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度；鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。
準備活動：在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
打太極注意事項2：姿勢、動作要正確規範。
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
打太極拳注意事項3：合適的運動量。
太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由於它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內外上下高度集中統一，所以，還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。
打太極拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節彎曲情況下來支撐體重的；另一方面，由乙個姿勢轉到另乙個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。所以，初學的人練完一兩趟「簡化太極拳」，往往會感到兩腿痠痛，這是正常的生理現象。堅持練下去，這種腿部痠痛現象，就會消失。
太極拳初學者應該注意
4樓：司澤南聿
太極拳初學者應該注意準備活動、準備活動、拳架的高低和學拳時機。
1、準備活動。因打太極拳時腿是半蹲彎曲的，這是對膝蓋等下肢各個關節的壓力比平時大得多，如不活動開容易膝部疼痛，故首先應充分做好各個關節的準備活動。陳式太極拳養身功中的健身操就是一種較好的預備活動。
2、準備活動。初學者要根據自己的體力條件和鍛鍊目的來合理安排運動量。若以治病為目的，運動量不宜過大，以輕鬆、舒適、自然為度，待身體微微出汗即可。
如果身體狀況良好，想通過練習來增加體質，並提高太極拳的技術水平，那麼練拳時應適當增大運動量，增加的運動量要因人而異，宜循序漸進。
3、拳架的高低。拳架高低應根據自己身體素質、狀況而定，一般而言，練習初期架式不要過低，因為初學者腿部力量較弱，架式過低不利於放鬆，容易造成呼吸、渾身血脈氣流通暢不利。
4、學拳時機。初學者應從步形步法、手形手法等基本功入手體會基本要領，然後，通過練單式體會太極拳的技術特徵：上下相隨，內外相合，完整一氣。
單式練習熟練了以後學習套路，套路也不一定按照順序從頭到尾來練，可以先把一些難度較大的式子拿出來反覆練習，之後再串起來。
練太極拳的服裝是什麼牌子比較好,練太極拳的服裝是什麼牌子比較好
沒有什麼牌子 一般都是自己量身訂做 如果去追牌子，就勁武的或是李寧的 一般會問你要什麼材料的 真絲 絲的等 真絲一般會在800以上一套 其他的什麼價位都有 如果你只是用來練習，就 絲的200左右就行 比賽就可以考慮真絲 差別是手感和穿身上的感覺 望採納 打太極拳穿什麼衣服好 陽光明媚 春暖花開的季節...
學習太極拳有什麼好處學習太極拳有什麼好處和收穫
太極拳養生有哪些功效呢？一 生理效益 太極拳結合了傳統導引 吐納的方法，著重練身 練氣 練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡 另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。好處一 增加神經系統的靈敏性 練太極要 心靜意定 練拳時必先令大腦皮層休息...
請問太極拳有什麼好處，太極拳的好處是什麼？
太極拳養生有哪些功效呢？太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要 先在心，後在身 專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。內家拳要求 氣沉丹田 有意地運用...