1樓：活力達營養師
你好 腿抽筋一般是有缺鈣引起的。
預防腿腳抽筋。平時應注意以下幾點：
驅寒保暖。注意睡眠姿勢。
走路或運動時間不可過長。
適當參加體育鍛煉⑼
必要時補充一些維生素e.
適當補鈣。含乳酸和氨基酸的奶製品。瘦肉等食品。能促進鈣鹽溶解。幫助吸收。
抽筋的應急處理。
平時一旦發生腿抽筋。可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾。再慢慢伸直腳。然後用力伸腿。小腿肌肉就不抽筋了，或用雙手使勁按摩小腿肚子。也能見效。
2樓：疆哥
造成腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
3樓：網友
預防腿腳抽筋。平時應注意以下幾點：
驅寒保暖。注意睡眠姿勢。
走路或運動時間不可過長。
適當參加體育鍛煉⑼
必要時補充一些維生素e.
適當補鈣。含乳酸和氨基酸的奶製品。瘦肉等食品。能促進鈣鹽溶解。幫助吸收。
抽筋的應急處理。
平時一旦發生腿抽筋。可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾。再慢慢伸直腳。然後用力伸腿。小腿肌肉就不抽筋了，或用雙手使勁按摩小腿肚子。也能見效。
4樓：看天
如果在大量運動前沒有做好準備工作和熱身運動是很容易抽筋的。如果您總是沒來由的就抽筋那就需要補鈣了。以前我是睡覺的時候腳總抽筋，後來吃了些「樂力鈣」就再沒抽過，建設您補補鈣！
大概二三十塊錢一盒。希望您早日**！
腿經常抽筋，是因為缺鈣嗎？還是其它疾病引起的？
5樓：賽跑的小蝸
小腿抽筋是由於小腿肌群的肌肉發生痙攣，出現突發的、不自主的強直性收縮的表現，肌肉會突然僵硬、疼痛劇烈難忍，這種難忍的疼痛會持續大概幾秒或者幾十秒。多調理調節血管，多調理衛生素之類的蔬菜水果番茄等方面食品！如果發現腿抽筋了釆取用驅風油擦患處，很快有好轉。
另外選擇調理脾胃虛弱，促進賢功免疫力起到積積作用！如果日常飲食合理，缺鈣的情況也會得到改善的，像我每天都喝荷蘭乳牛中老年配方奶粉，我也不缺鈣，也沒有骨質疏鬆的問題，這款不僅高鈣，還是高硒，可以保護心臟。
<>缺鈣，只是鈣片生產廠家的忽悠說詞。之所以經常抽筋，一，氣血不足 二，受涼、受寒，經絡瘀堵，三，過度勞累，損傷等。那麼為什麼按承山穴可以緩解抽筋呢？
因為承山穴有很好的祛溼作用。如果經常抽筋的人群，建議你泡腳，或者吃一點祛溼的食物，就能很好的解決這個問題了。抽筋是由於缺鈣的原因，這部分人多數是小孩、孕婦、老年人，飲食中鈣的攝入量過少，或者身體的吸收變差，都有可能由於缺鈣導致腿抽筋，記得補鈣要同補維生素d或曬太陽！
如果是飲食均衡的青壯年，最常見的是肌肉疲勞，譬如長時間徒步、登山，或者短時間內劇烈運動，使得肌肉持續高度緊張，也會引起痙攣。抽筋我們也稱為肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮而引起的肌肉不自主，無徵兆的過度收縮，發作時疼痛難忍，可持續數秒。抽筋一般分為夜間抽筋，疾病性抽筋，中暑抽筋。
長時間的疲勞，如果近期工作較為疲勞，或者大量運動後，也會導致我們身體中的肌肉在短時間內出現持續收縮的問題。
為什麼腳會抽筋，是不是因為缺鈣啊
哪個部位啊 我記得我以前小腿經常抽筋 還是睡到半夜抽起來 巨疼 抽筋時候趕緊站起來把腿站直 會很快停止抽筋 如果情況跟我一樣 是缺鈣的 這樣的情況光用食療補鈣太慢了哦 買一些複合鈣片吃吃 最好是含維生素d和鎂的複合鈣 吸收比較好 缺鈣了，建議食補，睡前喝200ml鮮奶。經常吃些酸奶 乳酪之類的奶製品...
兒子老是腿部抽筋，是缺鈣嗎，老是腿抽筋，是不是長高了身體缺鈣
朋友，出現這種情況，平時多注意飲食，飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足.青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽就會而引起這種情況。適當的補充鈣成分，比如紐崔萊的鈣鎂片，就很不錯的。還有要注意的是，晚上睡覺時易抽筋的話，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動，睡覺時注意把兩小腿的蓋住。應該是缺鈣。多喝...
中學生腳抽筋是不是缺鈣，中學生睡覺時腿抽筋咋回事,怎樣解決
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...