1樓：夢長科普小屋
氣功確實可以幫助人們修身養性，練氣功入門的話你可以做的還是很多的，首先你必須得保持你身體非常健康，然後你需要從最基本的做起，首先開始讓身體處於非常健康的狀態，而且適應了運動，這樣子才可以慢慢的練氣功。
2樓：青楓侃
首先一定要提高自己的身體素質，而且在練氣功的時候也應該提公升自己的肺部功能，並且也應該提高自己的肺活量，但是千萬不要逞能，一定要根據自己的能力來循序漸進的練習。
3樓：房間號
可以先做一些簡單的入門動作，比如說抱球式的氣功或者條稀世的氣功，都非常適合剛學習氣功的人練習。
4樓：伽利略計劃
呼氣注意心窩部。練功準備就緒，即微合雙眼，先注視鼻尖片刻，接著閉目內視心窩部，耳聽呼吸，勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部，儘可能逐漸放慢、放長，每次呼氣的時間，以每分鐘呼8-12次為宜。
吸氣時任其自然，無念無識。
練氣功可以幫助人們修身養性，練氣功的要領有哪些？
5樓：井靖荷
練氣功有三個基本要領，分別為調心、調息、調身。調心即意守或練意，是在形神放鬆的基礎上，排除雜念，意守丹田，以達到「入靜」的狀態。調息即調整呼吸，在口鼻自然呼吸的前提下，逐漸把呼吸練得柔和、細緩、均勻、深長。
調身即調整形體，使自己的形體符合練功的要求，同時強調身體自然放鬆，以使氣血執行暢通。
6樓：網友
練氣功對身體健康確實有好處，我是從九+年代練氣功潮開始的，當時有一句話感染了我，說以後治病就是中醫西醫加氣功，說如果長期堅持練功就能不生病，我認為這是大好事，就跟人練起來了。氣功，是用意念調動體裡氣息運動，不經過十幾年練習是做不到的。不練的人身體的氣是不受你指揮的。
就象沒訓練的狗不聽話，如果長期訓練的，氣就如軍犬，聽指揮，先通任督二脈，完成小周天，再通奇筋八脈，到全身，到四肢，意到氣到，外行說你糊弄人，
7樓：可可
姿勢的自然放鬆是氣功呼吸和誘發精神放鬆的前提。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起到一定的**作用。常見的姿勢有平躺、自由盤腿、單盤腿、仰臥、側臥、站立、行走等。
8樓：小九講詩詞
練習氣功最重要的就是耐心，要堅持下去，不能因為一時間沒有效果，就不做了，長時間的堅持會讓效果變得更加明顯的。
練氣功可以幫助人們修身養性，練氣功的要領有哪些？
9樓：浩海永寧
練就這門功力的要領是，要到山上進行修煉，在這裡的環境更加適合，首先要開始打坐，不能吃東西，然後氣沉丹田開始修煉。
10樓：lingpao王
氣功的特點。
發揮練功人的意識能動性。這一特點主要體現在三個方面。
變被動為主動。
歷來的**方式基本上都是醫生給患者進行檢查、診斷和**，患者總是處於被動接受狀態。氣功**則是患者通過親自練功，自己為自己治病，變被動為主動。
11樓：伽利略計劃
練功條件準備好，縮小視野，心不外馳，注意鼻尖少時，即可閉目內視心窩部，用耳朵細聽自己的呼氣，約一兩分鐘後平靜下來即可沒有粗糙的聲音。在呼氣的同時意念隨呼氣趨向心窩部。吸氣時任其自然，不加任何意識作為。
久久行之，真氣就在心窩部聚集起來。而且這個方法本身就是排除雜念的好辦法。呼氣時真氣下行進入丹田，為達此目的，必須先聚集真氣，這就是為什麼第一步時並不意守丹田的原因。
如果開始就氣沉丹田，初學不易掌握，一時見不到效果，就有可能因此而終止。
氣功如何修煉？如：性氣功，丹田聚氣。。。。。。
12樓：網友
提肛閉氣，腹部呼吸外加瑜伽練習就可以了。
13樓：網友
1.每日服用六味地黃丸一次，每次8粒，長期服用，這玩意是純中藥，無害。注意不要服用膠囊，要丸藥。
狗屁，中醫經常告訴我們是藥三分毒你不知道啊~
14樓：網友
有師傅最好 還有本書可以看看，南懷瑾的《靜坐修道與長生不老》
15樓：網友
你真想練？找個師傅教教你吧。瞎想是沒用的。
氣功養生現在受許多的養生愛好者的青睞，練氣功有什麼作用？
16樓：懶懶是個萌妹子
氣功一直是人們討論的重要話題，中華上下五千年，有著豐富的文化底蘊，氣功也是從古到今，一種非常傳統也很有效的鍛鍊的方法，現在的社會生活節奏是比較快的，所以大家的體質也會有明顯的下降，因為平時比較缺乏鍛鍊，所以有很多人選擇去健身房健身，來保養好自己的身體，從而提高自己身體的免疫力，大家最好選擇乙個適合自己身體強度的鍛鍊方式，練氣功的確可以陶冶人們的情操，也可以提高自自己的身體素質，有延年益壽的作用，那麼氣功到底有什麼作用呢？讓我們一起看一下吧！
第一，增強免疫力
想要身體健康的話，每天的鍛鍊是必不可少的，氣功可以豐富我們的視覺和聽覺神經，動作柔中帶剛，隨著年齡的增大，身體各種機能都會有一些減退的現象，那麼我們每天練5~20分，每週練三次左右，可以幫我們增強自身的免疫力，感冒發燒也會少很多，同時也可以保持身心的健康。
第二，調節情緒
有研究表明，多練氣功，對自己的情緒是非常有幫助的，長期抑鬱的人，對生活要求相對比較低，這是由於平時的社交生活導致的，如果能一邊曬太陽一邊去練氣功的話呢，可以幫我們內外兼修，運動會分泌很多的多巴胺，多巴胺是我們身體快樂的因素。可以改進我們的人際關係，身體會有一種舒適愉悅的感覺。
第三，智力開發
平時如果經常鍛鍊氣功的話，可以讓疲憊感很容易消除，因為他其實不是乙個強度比較高的運動，男女老少都是非常適宜的，練習的時候也不會感覺到太累，同時它可以增強我們的記憶，讓我們的思維能力提高，有一定程度上的可以提高我們的智力水平，所以氣功是一種提高智力的有效方法，也可以讓我們的精力更加旺盛。
不管怎麼樣，氣功都是我們國家傳統的運動，經常練氣功，可以幫我們發揮內在的潛力，每天出出汗，自己心情也會好。
17樓：王祿
可以讓我們肺部有乙個很好的呼吸，可以增加我們身體的氧氣含量，可以讓我們的血液迴圈更好一點，身體更加的健康一點，更加靈活一點。
18樓：自己滴定
練氣功的作用就是可以讓我們的身體越來越好，而且也是可以促進我們的血液迴圈，對我們年輕人有著養生的作用，練習氣功的話，對我們的神經變得越來越好。
而且會讓我們的呼吸系統變好，消化系統也會跟著變好。
19樓：多啦還有夢
練氣功可以疏通經絡、促進全身血液通暢，改善頭暈腦脹、肢體屈伸不力、腰膝痠軟等症狀。還可以舒緩情緒，改善心情等。
如何練氣功養生
20樓：花椒科普
運動；是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。下面跟著我來看看如何練氣功養生吧！希望對你有所幫助。
1、乙個人能不能堅持刻苦練功、能不能做到科學練功，說到底還是乙個世界觀和人生觀的問題
如果一乙個人的人生目標是佔有財富和榮譽，是為了享受，那他就缺乏吃苦的精神。
要堅持刻苦練功、科學練功，不僅要正確處理日常工作和練功的關係，而且心要有宇宙那樣大。
能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不開的煩惱、能在最艱苦的環境條件下找到最大樂趣。
這樣才能克服一切干擾，心情舒暢地練功、始終不逾地練功。
2、練氣功是清理體內垃圾、舒展筋骨的一自我身心淨化過程
練功以後經常感到兒酸、那兒疼，或者出現渾身癢、出汗、起疙瘩、**變黑、爛腳跟、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便，還有人會便血等等。
所有這些都是身心自我淨化的一種反應。用練氣功人的話來講這是排病反應。
經歷這些反應後，精力和體力都會有所上公升，從而為實現健康的`自我奠定了基礎。
3、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒服，也不能只是為了治病
如果有第一種目的，就不能堅持長久；有第二種目的，精神上不容易集中專一，病也不容易好。
如果說沒有功利思想會缺乏動力的話，那麼可以樹立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會的思想。
有了這種大功利思想，則練氣功的自覺性就會大大提高，並能夠運用現代科學知識幫助練功，從而實現更快更好地改變身心狀態的目的。
4、根據自然科學知識加強對氣功理論的理解
我覺得，一般的體育鍛煉只是靠肢體的運動來強化區域性功能，而氣功訓練則兼有鍛鍊與休息兩種功能。
它是在恰當地運用氣息和形體運動，增強機體的迴圈能力，使身體的各種功能均衡地提高。
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