1樓：h奉行者
那得看你體質本身好不好啦，科學有計劃的冷天鍛鍊有益於健康，並需要做好其他準備工作。
健身的人真的更怕冷嗎？
2樓：網友
即使有許多熱愛健身的肌肉男，似乎他們也不是很願意在冬天鍛鍊身體。原因就是健身肌肉男真的比不健身的人更不抗凍。
許多人不太瞭解為什麼健身肌肉男更怕感冒。實際上，先生們以前並不瞭解它，但是實際上開始鍛鍊之後，他們已經鍛鍊了5年。也可以認為它是實踐的。
儘管健身給我帶來了很多好的變化，但是在冬天，訓練成為有肌肉的男人並不是一件容易的事。每年冬天，似乎我會比其他人更害怕感冒。有些人如果不注意，就會感冒生病。
許多人不太瞭解為什麼健身肌肉發達的男人更怕感冒。實際上，先生們以前並不知道，但是實際上他們在開始鍛鍊後已經鍛鍊了5年。
也可以認為是實用的。儘管健身給我帶來了很多好的變化，但是在冬天，訓練成為有肌肉的男人並不是一件容易的事。每年冬天，似乎我會比其他人更怕感冒。有些人如果不注意會感冒。
3樓：可愛的愛
其實怕冷的原因說起來很簡單，那就是像健身者肌肉男在進行力量訓練或者其他訓練時，訓練強度大訓練時間長了之後，身體會出汗發熱，這時候我們是不怕冷的，主要原因就是肌肉本身在運動的時候會產生熱量，肌肉越多產生的熱量就越大，但是這種熱量很容易散失掉。
4樓：晴天美玉
健身的人不怕冷，他會增強自己的身體抵抗能力。也會增強身體的體脂率，所以他會怕熱不怕冷。
5樓：影視小羨
經常鍛鍊的人，氣血旺些，所以對於冷暖的抵抗力應該好些，但是不等於對冷空氣不敏感，也就是說，經常健身的人，不怕冷。
為什麼天氣越冷越要健身？
6樓：匿名使用者
你健身運動的時候熱量消耗值也會比夏天更高，**燃脂效果也會更好。這就是越冷越要堅持健身的原因之一。作家楊大俠分析，季節不是放棄鍛鍊的理由。
天冷健身需要注意什麼事項？
7樓：海之聲沙市中心
晨練不過早：
三九天的早晨，氣流淤滯，新鮮空氣較少。寒冬時節晨練不宜過早，特別是中老年人，應待太陽昇起後，再行鍛鍊為好，以防寒冷引起疾病。
強風不健身：
冬天最好不要在強風中健身。凜冽寒風，更能致冷，人在寒風中，基礎代謝率會增加10%—20%。加大運動量，其產熱也主要用於禦寒，難以達到健身的效果。
另外，在寒冷的環境中健身鍛鍊，由於各關節肌肉僵硬，動作不協調，容易造成損傷，也有悖於健身、娛樂的原則。
鍛鍊避霧霾：
冬天霧大霾重的天氣裡，最好待在家裡，或做些室內運動。因為霧、霾嚴重時，對呼吸道黏膜會產生損害，降低其屏障和防禦作用。細菌、病毒等致病微生物會乘虛而入，產生肺部疾病。
練前要熱身 :
冬天運動前的熱身很有必要。因為體力運動中代謝的增強是逐漸的。組織、細胞從相對平靜的惰性狀態到活躍的「清醒」狀態，至少需要五分鐘。
運動學家認為，環境溫度在攝氏度時，就可影響指、趾的活動能力。因此，鍛鍊前的熱身很重要。
8樓：樓_蘭_若_夢
熱身活動要充分在冬季進行健身鍛鍊時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙瀰漫、空氣渾濁的露天環境裡健身鍛鍊。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛鍊。
室外鍛鍊時應注意選擇向陽、避風的地方。
鍛鍊方法得當冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，注意鍛鍊間隙要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立於冷空氣中。
根據個人體質冬季戶外鍛鍊，應根據個人體質加以變換和調節。對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。
9樓：網友
熱身，衣服不要太厚太薄。
天冷了在室內怎麼堅持健身?
10樓：網友
冬季健身如何進行。
冬季到來，隨著氣溫的不斷降低，一些人為了保證身體健康，鍛鍊身體的熱情也越來越高。有關專家指出，冬季大多數地方天氣較冷、空氣質素較差，鍛鍊不當，反而對身體有害。因此，專家對冬季健身提出四點建議：
一、最好把鍛鍊時間安排在吃過晚飯後。蘭州華夏醫院內科主任醫師徐秀珍大夫說，冬季晨練並非不可以，但是由於早上一般天比較冷，而且公園裡的樹木也要進行新陳代謝，排出二氧化碳，吸收氧氣，導致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上並不是鍛鍊的最好時候。
而在吃過晚飯後鍛鍊，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經過一天的工作，也有利於緩解疲勞。徐秀珍大夫說，下午鍛鍊時，晚飯最好不要吃得太飽，同時也要適度鍛鍊，不能超過自己身體的承受能力，對於老年人來說，散步是比較不錯的選擇。
二、儘量選擇室外氧氣充足的地方鍛鍊。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內場所鍛鍊。徐秀珍大夫說，冬季空氣質素本來較差，室內人多的地方就更差，如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛鍊。
三、養成有規律的作息習慣。很多人到了冬天，習慣早上睡懶覺，晚上精神好時又會熬夜。由於生活沒有規律，又疏於鍛鍊，身體抵抗力降低，不但工作時頭腦不清楚，還容易生病。
對此徐秀珍大夫說，一定要養成有規律的作息習慣，並且定時鍛鍊，既能保證精力充沛，又可以增強抵抗力。
四、一日三餐飲食也要養成規律。徐秀珍大夫認為，俗話說的「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」，是有一定科學道理的。早飯後要進行一天的活動，所以一定要保證營養；由於白天進行的體力、腦力勞動消耗量較大，中午一定要吃飽；因晚上要休息，消化量減少，因此晚飯應適當少吃。
據新華社蘭州12月15日電）
11樓：匿名使用者
傳說有一套回春保健操可以做。
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