1樓：網友
沒有堅持鍛鍊就可以辦到了。
2樓：代金孟
請告訴你體育考試要考的內容。
3樓：超級bb獸
你跟我qq說吧，我一看就知道你怎麼個情況了，864501500，發郵件給我也好。
田徑運動訓練計劃有哪些
4樓：解了個解
田徑運動訓練計劃有哪些，具體如下：
1、反覆放鬆大步跑60~100公尺，體會途中跑的五點動作要求。
要求：大小腿屈膝疊緊，跑成直線，擺動，著地方向正，落地輕，有彈性。
2、「同步並列」中速反覆跑80~100公尺，體會擺臂擺腿和著地技術要領。
同步並列」是指並列同步節奏向前跑進的一種練習方法。一般用二人為一組互幫互學掌握和改進技術，要求兩人步長接近，由其中技術好者帶技術差者跑。運用中，還要根據不同的訓練階段，針對要解決的主要問題進行組合，如用動作幅度大、放鬆協調好的帶動動作幅度小、情緒緊張的隊員。
總之，用技術上的長處和優點去帶動和影響同伴的錯誤動作的改進。
要求：動作輕快，有節奏，放鬆，協調。
3、由慢到快逐漸地，均勻地加速跑60~80公尺，掌握途中跑的五點要求。
要求：認真注意跑的正確動作，並能把正確動作帶進快速跑中不使動作變形。
4、「同步並列」加速跑60~100公尺，體會大幅度自然快跑的技術。
要求：逐漸地均勻地加速跑出較大速度時，堅持用大幅度輕鬆快跑15~20公尺再放鬆跑下去。
5、「同步並列」上坡加速跑60~80公尺，體會「抬腿送髖」的技術。
要求：加速均勻，逐漸加大向前用力的動作速度。
6、從站立式姿勢出發，逐漸加大跑速，發揮最大速度後，藉助慣性快跑20~30公尺，掌握大幅度放鬆快跑的技術。
要求：動作放鬆自然，富有彈性。
7、加大步長跑。
定距減速大步跑60公尺。
定步增距大步跑30或40公尺。
後蹬跑轉入放鬆大步跑。
放鬆大步上坡跑。
要求：要自然大步跑，不要跳著跑，更不要踢小腿，蹬擺充分，幅度大。
8、快速跑，由站立式或半蹲式姿勢出發，一開始就像跑50公尺一樣儘快發揮出最大速度，主要改進起跑的加速跑技術。
田徑運動員健康食譜，田徑運動員的最佳飲食習慣
田徑運動員食譜 青菜多吃黃瓜 藕 主食多吃包子 花捲 雜糧粥 米飯 魚 肉類包括燉牛肉 魚丸 魚頭豆腐 肉鬆 水果多為香蕉 棗和鴨梨。一般的來說，就是牛養魚肉搭配青菜，早餐就是牛奶，全麥麵包和雞蛋。飯後補充維生素，例如水果。牛養魚肉搭配青菜，早餐就是牛奶，全麥麵包和雞蛋。飯後補充維生素 早餐，雞蛋牛...
求暑假田徑訓練計劃（最好有執教經驗）
暑期訓練超跑是很重要的，我可以給樓主粗略的制定一些訓練計劃 1.週一力量練習，30米5個，60米5個，80公斤負重全蹲，30公斤挺舉，45公斤抓舉，高抬腿，10公斤負重仰臥起坐 2.週二速度練習，100米5個，200米3個，按照自己的成績制定指標 3.週三耐力練習，3公里跑，高抬腿20個一組5組，負...
什麼是田徑，有哪些運動組成，田徑運動會有什麼專案
田徑運動是體育運動的重要的專案之一，它包括有競走 賽跑 跳躍 投擲和全能運動等。人們通常把以時間計算成績的競走和跑的專案叫 徑賽 把以遠度和高度計量成績的跳投擲專案叫 田賽 田賽 和 徑賽 合稱為田徑運動。田徑運動是增強人民體質的重要手段之一，它在各級學校體育課和 國家體育鍛煉標準 中都有佔有很大比...