1樓：
可以吃點含維生素，鋅，硒的可以通過妥 金，食物有貝殼類的食物，例如吃些生蠔，蚌等，這類食物中的含鋅量是比較高的。
含鋅多的蔬菜。
1，菠菜：我們都知道菠菜的含鐵量很高，卻不知道菠菜裡面還含有大量的鋅元素，還有各種維生素和礦物質。所以，日常生活中，多吃菠菜對身體有很大的好處。
2，芸豆：芸豆營養豐富，味道很鮮美。芸豆裡面含有大量的鋅，一碗芸豆裡面含有毫克的鋅，可以為人體提供每日所需要的6%。芸豆裡面還含有大量的蛋白質和纖維。
3，花生：花生不但有很好的補血功效，同時也含有大量的鋅。每天食用一定花生，就能夠為人體補充7%的鋅。
含鋅多的肉類。
1， 牛肉：很多人都喜歡吃牛肉，這是因為牛肉不但好吃，而且還含有非常豐富的營養。牛肉裡面含有大量的鋅，在所有食物中鋅的含量排名第二，所以，只要在日常生活中，適量的攜入一些牛肉，就能為人體提供足夠的鋅。
2， 廋肉、肝臟：廋肉裡面的鋅含量也是很高的。
含鋅多的水產品。
1， 牡蠣：號稱全球含鋅量最高的食物之一。研究表明，人只要保證每週食用一次牡蠣，就可以保證人體對鋅的需求。
2， 蝦：蝦含有豐富的營養，經常食用對人體有很多的好處。蝦裡面也含有大量的鋅，而且蝦還有很好的抗氧化的功能，經常食用能夠有效的預防人體細胞衰老。
其它含鋅多的食物。
1， 蛋黃：可別小瞧我們經常吃的雞蛋，雞蛋裡面的蛋黃含有豐富的維生素和鋅，而這些維生素則都集中在蛋黃裡面。
2， 糙公尺：糙公尺比精公尺的營養更豐富，而且含有大量的鋅。常吃糙公尺對人體有很大的好處，我們在日常的飲食中，可以偶爾把糙公尺換成精公尺。
3， 蘋果：蘋果是所有水果中含鋅比較高的，而且蘋果營養全面，每天最少需要吃乙個蘋果。
備孕的男性怎麼補精？要怎麼做呢？
2樓：匿名使用者
備孕期間，男性可以適當的食用高蛋白的食物，起到補腎益精的效果，這樣更有利於女性受孕。首先可以食用海參、魚肉、雞肉等食物，其次就是可以用枸杞泡水，或者少量的食用桑葚等，都能起到較好的調理效果。
3樓：在菽莊花園思念親人的甜瓜
我覺得備孕的男性要吃一些綠色食品，少吃垃圾食品，做到精神愉快，身體健康最主要就是多鍛鍊身體，增強體質，而且生活要有次序。
4樓：喜煬煬
多吃點韭菜，牡蠣等食物比較有好處。
5樓：網友
我是可以做出一些關於這個問題解答的。
什麼東西補腎補精，對男性備孕好？
6樓：匿名使用者
羊肉、雞蛋就行，還可以適當補些鋅（葡萄糖酸鋅）。
備孕想給老公補補，補腎補精的湯有什麼
新鮮的魚湯 筒子骨湯 山藥排骨湯 銀耳百合蓮子湯 枸杞菊花茶 海帶骨頭湯 老鴨煲 牛尾骨湯 羊排湯，甲魚湯 只要是新鮮的就好，其實年輕人正常吃就好，多吃新鮮水果蔬菜，葷湯素湯穿插著吃，冬天可多吃點葷湯，夏天菊花葉湯 西紅柿蛋湯 瓠子湯等等可以多吃，年輕人不要吃補品，也不要吃山珍海味，多吃新鮮果蔬就好...
如何科學得進行備孕，如何科學備孕？
男女雙方都應在備孕前做好體育鍛煉，在把身體鍛鍊好的情況下再去備孕，特別是女的更是要 控制體重，防止出現孕期肥胖和孕婦三高。懷孕是夫妻雙方共同的事情，因此應該兩個人共同努力，丈夫應該戒菸限酒 避免熬夜。丈夫和妻子注意鍛鍊身體 控制正常體質指數，多吃蔬菜水果。一般的測算方法是下一次的月經來潮的第一天，往...
高齡備孕二胎成功經驗有人知道嗎，高齡備孕有什麼好方案？有成功經驗的人分享一下
你能說說你是什麼情況懷不上嗎？高齡備孕成功的經驗我知道，怎麼發給你看呢？高齡備孕有什麼好方案？有成功經驗的人分享一下 20 高齡是多大年齡了，大齡生孩子其實也很簡單就是多注意自己的飲食，注意別感冒發燒，不要去太遠的地方，不要舟車勞頓，儘量保持好的心情，這是最主要的 男士戒菸戒酒，早睡早起。女方早睡早...