1樓：街健醉翁
錄了乙個站姿健腹輪的鍛鍊**。開始可以從跪姿開始，跪姿是基礎但效果甚微，也可以從站立藉助牆面控制距離開始。很多動作能否標準完成取決於核心力量，所謂的基礎是指身體本身而不是單純對某個動作而言！
健腹輪怎麼用
2樓：猶茂典
健腹輪應該這樣用：
1、將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體最大限度地向前延伸，然後回到原位，反覆操作。
2、坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然後回到原位，反覆操作。
3、坐在地上，兩腳張開成v字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回到原位，反覆操作。
4、坐在地上，將健腹器放在背後，兩手抓住健腹器手柄推動健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回到原位，反覆操作。
5、背靠牆壁，舉起健腹器向牆壁推動，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。
6、面向牆壁，舉起健腹器向牆壁推動，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。
健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。
怎麼正確使用健腹輪。
3樓：蜂鳥飛燕
1、雙腳站立，以雙膝跪在地上。兩手握住健腹輪的把手，雙腳用力蹬地，將身體慢慢向前推送出，推送至極限的時候，將雙膝挺一下，儘可能不要與地面接觸。目的是能夠儘快的增強手臂、腰腹部的力量。
2、另一種方法是，雙膝跪在地上（為了膝蓋不致於太難受，建議鋪上瑜伽墊等物品），雙手緊握健腹輪向前推。推送至極限時，再慢慢的拉回原處。這個方法對腰腹小的人或者女性朋友還是比較適合的。
4樓：權雪美
健腹輪的正確使用方法，要怎麼做？
如何鍛鍊健腹輪？
5樓：網友
1、將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推進健腹器，身體最大限度地向前延伸，然後回到原位，重複操作。
2、坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推進健腹器，向前延伸，然後回到原位，重複操作。（這種辦法比擬噁心一點，用手摸過的把手，再用腳接觸；用腳接觸完後，再用手接觸。。。
3、坐在地上，兩腳張開成v字型，抓住健腹器手柄身體向前或向右延伸到最大限度，然後回到原位，反覆操作。
4、坐在地上，將健腹器放在背後，兩手抓住健腹器手柄推進健腹器，使身體向後最大限度延伸，然後回到原位，重複操作。
5、背靠牆壁，舉起健腹器向牆壁推進，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。
6、面向牆壁，舉起健腹器向牆壁推進，向上延伸，然後回到原位，反覆操作。
7、坐在椅子上，將健腹器放在桌上恰當位置，抓住手柄，手心向前，確保箭頭方向朝向自己，往胸部方向拉健腹器，然後復位，反覆操作。
組數不限，看自己才能的，一開端估量一組也不定能做得來呢。
用健腹輪練腹肌效果好嗎，健腹輪能練腹肌嗎
可以，但那是腹肌比較高階的鍛鍊方法。如果你是初級 我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛鍊動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何裝置，大家隨時隨地可以進行。我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做2...
斜臥上下卷腹是怎麼做啊，斜臥上下卷腹是怎麼做啊！
週一 1 熱身 跑步30分鐘，4公里 8公里 小時 2 器械練習 胸，肱三頭肌 a 平板臥推 胸大肌 15次 組 4 配重60公斤 b 上斜臥推 胸大肌 15次 組 4 配重40公斤 c 上斜啞鈴推舉 胸大肌 15次 組 4 配重30公斤 d 仰臥臂曲伸 肱三頭肌 15次 組 4 配重10公斤 e ...
倉鼠的跑輪怎麼做
原料 淘汰的cpu風扇一個 小圓飯盒一個 ab膠一組 銅絲把飯盒固定在風扇的頁輪上然安裝在倉鼠籠裡即可 用這種方法制作的跑輪既省錢而且ss跑起來沒有聲音不會吵得睡不著覺.工具 25片裝空白光碟的盤盒1個 大小合適釘子1枚 木塞1個過程 1.取下光碟盒上部 就是透明的那部分 在中間用錐子之類的東西打一...