1樓：流螢人生
骨質疏鬆每日所需的鈣量1000mg以上，牛奶是很好的補充鈣劑的**，所以建議每日喝牛奶，同時常吃含鈣量豐富的食物，如蝦、豆製品、木耳、海帶、蝦皮、綠色蔬菜、芝麻、核桃仁等；堅持科學的生活方式，適當的陽光下運動，多接受日光浴(適度),不吸菸、少飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，同時可以補充維生素d和鈣劑。
2樓：柒晚灣
可以緩解和改善，但不能夠完全**。我覺得這個效果得慢慢來，是乙個量變成質變的過程，不能夠急。
3樓：小張遊戲快報
可以，除了吃一些補鈣的食物，還要多曬太陽，增加自己對鈣的吸收。
老年人經常喝高鈣奶，能**骨質疏鬆嗎？
4樓：廣夜桖
中老年，人適合選擇脂肪含量較低的低脂奶。
或者是脫脂奶。
這是由於一些中老年人存在血。脂代謝異常的情況，還有一方面因素全脂的牛奶中的脂肪含量偏高。這個可能會影響鈣的吸收，而乳脂肪只是讓乳品較香濃，所以喝低脂或者是脫脂的牛奶時會感覺較稀不香醇，口感上肯定沒有全脂奶好。
建議中老年人喝高鈣奶，因為年齡越來越大骨質疏鬆。
也會越來越嚴重，要注意補鈣，再就是低脂或者脫脂，不然會適得其反。
首先我們要正確認知到牛奶是非常好的飲料！因為其含有高蛋白。
及高鈣。但往往在含有高蛋白的同時也富含脂肪及膽固醇。
而脂肪和膽固醇是中老年人在量上要絕對控制的。因為其是心腦血管。
的罪魁禍首！因此，中老年人如果要喝牛奶的話建議是脫脂奶。當然最好是用蛋白質粉來作為補充劑！這樣既補充了蛋白質又做到了健康！
在張大夫的門診上，經常會有患者問我：「張大夫，我高血壓，能喝牛奶嗎？」這個問題，具有很大的普遍性，患有高血壓的老百姓可能每天在面對牛奶時，內心是十分糾結的，現在張大夫就給大家一下這個問題，解除大家的困擾。
不要把**某種疾病的期望放在某種食物上，食物不是藥。我們需要均衡營養，改善飲食結構，但是生病時該吃的藥還是得吃。想要從膳食入手改善高血壓病。
需要多吃全穀物。
食物，蔬菜水果，少吃鹽和一切鹹味食品如鹹菜等，可以用低鈉鹽。
代替普通食鹽。高血壓患者可以喝牛奶，更推薦喝脫脂牛奶。脫脂牛奶顧名思義就是把正常牛奶中的脂肪脫掉一部分，使其脂肪含量降到以下。
這種牛奶的可以滿足我們對於「高蛋白，低脂肪」的追求。
5樓：一生所愛
首先說一下，骨質疏鬆主要是由於缺鈣導致的，而喝高鈣奶就是為了補鈣，所以老年人經常喝高鈣奶可以有效**骨質疏鬆的。
6樓：娛動天下
我覺得老年人經常喝高鈣奶的話，是能夠在一定程度上**骨質疏鬆這個問題的，但同時也要進行一些其他藥物的**。
7樓：井靖荷
骨質疏鬆，是缺鈣，多吃含鈣豐富的食物，補充鈣劑，補充維生素d，喝牛奶可以的，也可以多吃芝麻醬，蝦皮，魚頭豆腐湯，排骨湯等。
喝牛奶真的能補充鈣防骨松？事實原來是…
8樓：泰貿製造
我們經常聽人說：「喝牛奶能補巖閉充鈣質，預防骨質疏鬆」，所以市面上售販的牛乳產品有相當比例的消費者是擔心自己骨質疏鬆的中高齡女性，問題是，喝牛奶真的能夠有效地補充鈣質，而且適合每乙個人嗎？
臺灣60歲以上的人口中有16%患有骨質疏鬆症，其中有8成是女性，特別是停經之後更容易有此狀況。而許多女性被診斷骨質疏鬆後，就開始拚命喝牛奶想要補充流失的鈣，但事實上，可以從牛奶中補充到的鈣質粗悔裂還是相當有限。
喝一杯300的牛奶含鈣量約300mg，但未必是每天喝個4杯就可以補足鈣，可能仍然會缺鈣，主要的原因是在於吸收率的問題，因為牛奶中鈣喝進入體後的吸收率只有30%到32%。跟十字花科蔬菜鈣質吸收率60%到70%，還有大白菜與芥蘭菜的40%到55%相比，有著一段差距。
而且，喝進去的鈣會存在血液中，增加了血鈣的濃度，卻未必會跑到骨頭裡成為骨鈣，但偏巧人體需要的是骨頭中的含鈣量高，而非血中的鈣，因此，血中含鈣量高，並不代表骨頭中鈣的濃度高。
而就算喝進人體的牛奶可能進入骨頭形成硬骨的一部份，但是也未必能停留在骨頭中不動，因為身體中的酸鹼反應前皮是動態平衡，而非靜止不動，因此，如果多吃了大魚大肉等高蛋白質的食物，讓身體呈現酸性反應，會從骨頭中溶出來的鈣質進入血液中變成弱鹼性，以自然達到酸鹼融合，因此，已經入骨頭的鈣又被溶解出來，等於又流失了，所以這喝牛奶補鈣的效果就大打折扣了。
此外，根據研究結果顯示，臺灣有7成以上的人口患有乳糖不耐症，還有人對牛奶中的蛋白質過敏，只要一喝牛奶就容易拉肚子，只要一腹瀉就等於把牛奶的營養素都排洩掉了，不斷腹瀉的結果，還可能把原先從別的食物中攝取到的鈣質也一併排出，等於喝愈多的牛奶反而造成更多的鈣質流失。
不過，總體而言，牛奶還算是鈣質的好食物**。為了增加對鈣質的吸收，建議可以在喝牛奶時加入一匙的黑芝麻，因為黑芝麻的含鈣量非常高，100公克的黑芝麻就有1479毫克的鈣，加了黑芝麻的牛奶可以說是既高鈣又美味。
除了喝牛奶補鈣之外，也可以透過其他的食物取得鈣源，例如起司、豆腐及深綠色蔬菜。而鈣質進入人體後也並非馬上就可以被利用，必須透過維生素d的轉化才有可能被吸收儲，因此，補鈣的同時也要搭配維生素d，才能增加鈣質吸收，進而強化骨密度。而像是魚肝油、肉類、蛋黃與魚類都是維生素d的食物**。
每天喝一袋牛奶補鈣，能預防骨質疏鬆，這種說法有科學依據嗎？
9樓：生活達人小鄭老師
這種說法確實有一定的科學依據，因為牛奶有著豐富的鈣物質可以補充我們人體的鈣質，自然可以起到預防骨質疏鬆的作用。根據相應的研究得出每100毫公升的牛奶當中就有100左右毫克的鈣物質，根據人體對鈣物質的需求，正常情況下每天只需要800毫克的鈣就可以了。我們一天喝一杯牛奶，再加上我們平時所吃的食物當中也有一些鈣物質，這樣就可以在很大程度上補充人體需要的鈣物質起到預防骨質疏鬆的效果。
預防骨質疏鬆不僅僅是要補充鈣物質，我們還要吃一些富含維生素d的食物，我們補充鈣物質以後是要想辦法讓鈣得到吸收的，如果缺乏維生素，那麼就會影響到鈣的吸收，所以單單補鈣還不行，還要多一點補充維生素d，這樣才能夠更好的起到預防骨質疏鬆的效果。小孩子需要到戶外曬曬太陽，其實這麼做的目的就是為了能夠更好的促進鈣的吸收，因為維生素d的形成需要一定的光合作用，需要一定的陽光照射，所以每天喝一杯牛奶，還要適當的曬曬太陽。<>
每天喝一杯牛奶，還要預防一些不良習慣，比如說不要攝入太多的脂肪和蛋白質。因為脂肪和蛋白質過多會影響到鈣的吸收，所以在生活當中不要吃太多高油高鹽或者太鹹的東西，畢竟這些東西會影響到身體的新陳代謝，再加上一些太鹹的東西，會導致人體容易出現口渴，甚至喝水不夠，自然就會影響到鈣元素的吸收，所以為了能夠讓蓋得到更好的吸收，我們要清淡飲食，對於一些太油膩太熱氣的東西儘量少吃。<>
保證充足的睡眠也可以起到更好的吸收鈣質的作用，所以每天喝一杯牛奶還要做好相應的措施，才能夠預防骨質疏鬆，不是僅僅喝牛奶就可以達到效果的。
10樓：桃子本家
一般情況之下可以減少發生骨質疏鬆症的概率，因為奶製品裡面含有比較多的鈣，多喝奶相當於進行食物補鈣，而預防骨質疏鬆症的發生主要是要進行補鈣 因為牛奶能夠為機體補充優質蛋白質，而優質蛋白質是很多免疫物質的原料，因此通過喝牛奶補充免疫物質的原料，能夠提高機體的免疫力。
11樓：依依很美的
這樣的說法有一定的科學依據，因為牛奶之中的鈣含量非常多，而且非常容易讓人體吸收，骨質疏鬆主要產生的原因是人體缺鈣，所以可以喝牛奶進行補鈣。
12樓：停停停我去額
這種說法是有科學依據的，因為牛奶裡含有大量的鈣，所以每天喝一袋牛奶，可以讓骨密度增加，預防骨質疏鬆。
天天喝牛奶，為何還會骨質疏鬆？怎樣補鈣效果更好？
13樓：小蝌蚪愛娛樂
天天喝牛奶，也有可能會出現骨質疏鬆的現象，可能是因為缺鈣，或是營養不良導致，補鈣應該多曬太陽。
14樓：兔子舞
出現骨質疏鬆的最主要原因可能就是因為自己對於自己身消鬥納體保護銷悶導不到位，而且先前喝牛奶都會導致這種情況的，最主要原拿沒因就在於牛奶並不能補充鈣物質，我們更應該多吃一些豆皮或者是多吃一些大骨頭這些更有助於我們的身體補鈣，還要多吃一些鈣片，想要補鈣效果更好的話，首先我們就應該注意自己的飲食問題，多吃一些補鈣的食物，加強自己身體的鍛鍊，而且也要注意曬太陽。
15樓：可樂vivi愛娛樂
牛奶飲用量不明巧足，補鈣量沒有達到人體所需標準。補鈣最快的方法平時可以多吃一信槐襪些含鈣的食物，也可以在醫生的指導下口服一些含鈣的藥滑激物。
16樓：小羊愛旅行
骨質疏鬆的因素有很餘悶多種，並不是單純的或毀磨喝牛奶就能夠預防。補鈣的時候需要根據自己的身體需求來衫鬥選擇合適的方式。
吃完鈣片之後可以喝牛奶嗎
可以。可樂飲料 酒精 菠菜等食物中含植物酸 草酸和鞣酸，可與鈣離子結合成不溶性的鈣鹽，影響鈣的吸收。在兩餐之間服用鈣製劑可避免食物中不利因素的影響，有利於鈣的利用，而且分次服用鈣劑首碰耐比集中服用的效果更好。鈣片與菠菜不可同時吃。菠菜富含草酸，草酸根離子在腸道內與鈣結後易形成草酸鈣沉澱，不僅阻礙人體...
吃蝦後幾小時喝牛奶，吃柚子後可以喝牛奶嗎
假如您不會欠缺大量的蛋白質的話,最好吃了蝦後幾個小時不要喝牛奶了,因為蝦富含蛋白質,而牛奶也有著大量的蛋白質,一下子吃了這麼高營養的同類物質,會導致體內生理失調,不平橫,引起消化不良而腹瀉,或嘔吐,人類的吸收是有限,所以要和理的飲食,才有助於健康.吃海鮮是不能喝牛奶吃水果的，這個至少間隔6小時以上才...
吃菠蘿之後還可以喝牛奶嗎,吃完菠蘿能喝牛奶嗎
菠蘿能和牛奶一起 吃嗎菠蘿和牛奶不能一起吃。牛奶在生活中屬於百搭食物，很少存在禁忌相剋食物，而菠蘿不巧就是很少的其中一種，菠蘿中含有大量的植物酸，和高蛋白食物不宜一起食用，以免降低高蛋白食物的營養價值。菠蘿和牛奶一起吃會怎麼樣 1 蛋白質吸收不完全 牛奶是生活中蛋白質含量最高的一種飲料，而菠蘿中含有...