1樓：暮靜雨
老年人隨著年齡的增長會出現身體鈣流失的情況，如果嚴重的缺鈣容易導致出現關節疼痛或者是骨質疏鬆等症狀，所以在老年時期可以適當的通過鈣片來進行補鈣，而且日常生活飲食中也食用需要食用一些含鈣量較豐富的食物，比如說蝦皮、牛奶、魚蝦等等，也需要多曬太陽，也能夠幫助促進身體鈣的吸收和合成。
2樓：網友
1、黑豆。黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。
2、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、蔬菜。蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡紅100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
4、乳酪。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。
5、牛奶。半斤牛奶含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
6、豆製品。
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。另外，專家提醒，豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。
7、零食。老年人在平時生活中應該養成吃零食的習慣，所謂的零食其實就是一些高鈣食品，比如像種子食物。常見的食物有黃豆、蓮子、芝麻、棗和葡萄乾等，這些食物中所含有的鈣非常的豐富，經常食用可以幫助老年人有效的起到補鈣的作用。
8、動物骨頭。
動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。除此以外，魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟，更方便鈣質吸收，而且可以直接食用。
3樓：hellogoodbye走
骨質疏鬆，牙齒也不太好，吃牛奶，豆製品，吃堅果。
缺鈣應該補什麼，缺鈣的人要吃什麼補鈣？
缺鈣建議補 1 首先，喝牛奶是可以起到補鈣作用的。牛奶中鈣質的含量較高，我們可以從一袋250克的牛奶中，獲得大約275毫克的鈣 2 避免攝入過多肉類，因為過量攝入肉類會加速人體鈣的流失 3 可適當多吃些粗糧 薯類和豆類，用它們替代一部分精白米飯和精白麵製品，可以加強人體對鈣質的吸收 4 多吃果蔬食品...
老人缺鈣應該吃什麼？老年人缺鈣應該吃什麼？
老人缺鈣有腰痠 背痛 腿抽筋的症狀。出現骨制疏鬆症。補鈣的直接作用也就是鈣能維持調節機體內許多生理生化過程，調節遞質釋放，增加內分泌腺的分泌，維持細胞膜的完整性和通透性，促進細胞的再生，增加機體抵抗力。間接的保持體內酸鹼適中，水和電解質平衡等，還可以消除炎症 淨化血液 強力解毒 健美 並能抑制有害病...
缺鈣的症狀有哪些缺鈣吃什麼好
孕婦缺鈣的症狀 貧血 頭暈 我們都知道，媽媽在懷孕期間是非常幸苦的。處於非常時期的女性朋友，缺鈣的現象是較為普遍的。不過，隨著優生優育的相關知識的普及，人們對缺鈣的症狀也較為熟悉。孕婦缺鈣就會引起經常抽筋 四肢無力 腰痠背疼 關節疼 貧血 頭暈 水腫 產前高血壓綜合症 乳汁分泌不足等多種症狀 老年人...