科學依據下午幾點之後不要喝咖啡？
1樓：吱吱愛教育
如果不想影響晚上的睡眠的話，最好下午5-6點之後不要喝咖啡了。
咖啡一般飲後約乙個小時就會起作用，而咖啡作用於人體的時間一般可維持4～5個小時，也就是蠢知4-5點後喝咖啡，作用於人體的時間大概在-9-11點。
如果想在一天內精力充沛的話，飲用咖啡的時間應在上午9～10點，或者是下午兩三點鐘。這樣既可以享受到咖啡帶來的好處，又不會因此而影響睡眠。
儘量不要使用咖啡伴侶：
咖啡伴侶味道香濃，但是對身體無益。如果仔細觀察它的配料表，會發現其中都含有「植脂末，通常是葡萄糖漿、氫化植物油。
和酪蛋白酸鈉配成，其中還有穩定劑、乳化劑和抗結劑三類食品新增劑。
而握穗氫化植物油中含有反式脂肪酸。
反式段檔卜脂肪酸比飽和脂肪酸。
更危險，這一點目前在營養學界是公認的。反式脂肪酸有四大危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成。
提高低密度脂蛋白膽固醇。
壞膽固醇），降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），促進動脈硬化；增加ii型糖尿病。
和乳腺癌的發病率；影響嬰幼兒和青少年正常的生長發育，並可能對中樞神經系統發育產生不良影響。
以上內容參考：人民網-喝咖啡要留心 注意事項別忘記。
早上10點喝咖啡會不會影響晚上睡眠
2樓：將心比心
喝進去的咖啡一般在很短的時間就代謝完了，即大約在中午左右就從身體排洩出去，所以不影響晚上睡眠。
3樓：網友
我中午喝一杯雀巢1+2速溶咖啡，也會半夜睡醒。
經常晚上喝茶，卻從來沒影響過睡眠。
懷疑是咖啡品質問題，也許配料中的某些成分會優先配對身體中的某些營養進行代謝，導致咖啡因久久存於體內，又隨著睡眠時的某種神經活動而被喚醒。
4樓：寧靜得以致遠
早上喝咖啡應當不會對晚上的睡眠產生影響。
許多人都有喝了咖啡後因精神亢奮而睡不著的經驗，這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著。值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。
此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡後，並不覺得睡眠受到影響。因此，建議早上起床後來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上喝則可能會造成失眠。
5樓：網友
這個要根據體質，一般早上喝，一天過程中新陳代謝也就沒了，不過像我朋友的體質就是一杯都不能喝，喝了晚上就慘了~~~
睡眠不好上午能喝咖啡嗎
6樓：匿名使用者
茶葉中的咖啡鹼和茶多酚對腦神經影響最大。當茶葉泡開初始，就有大約70％-80％的咖啡鹼溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往後，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡鹼的作用，就不容易再使人產生明顯的生理興奮。
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