1樓：趣味科普妹
因為老年人退休了，空餘時間比較多，而且年齡大了，越來越瞭解到身體健康的重要性了，所以越來越多的老年人開始鍛鍊身體。
2樓：pl或許隨風
因為人老之後身體的免疫功能就下降了，所以需要通過一定的鍛鍊來增強免疫 。同時年輕人都在忙於工作，所以沒有什麼時間鍛鍊 。
老年人上了年紀身體不好，如何鍛鍊能強身健體？
3樓：期凡友
老年人可以做一些比較慢的運動，比如散步、太極拳、瑜伽等等。我覺得瑜伽比較適合老年人，在家裡沒有什麼風險。老年人身體的筋有點萎縮，就是所謂的老筋了，一般表現為手指、胳膊、腿腳不整齊，伸不直，瑜伽有很好的舒筋活絡的效果，筋絡通暢了，身體各方面也會有很好的改善，中醫說 "筋長一寸，延年十載"。
平時要均衡飲食，多吃蔬菜、水果，另外要加強體育鍛煉，每週至少進行三到五次體育活動如慢跑、太極拳、桌球、散步等，還要保證充足的睡眠，禁菸禁酒，有利於提高身體抵抗力，保持健康。
<>那就要看身體的狀況來制定運動計劃了。如果你的四肢活動沒有問題，你可以做體操。八段錦、五禽戲，現在還有廣播體操。
我主張練八段錦和五禽戲。容易學。因為他不是乙個簡單的體操，其內涵是發揮中醫經絡功能的作用，增強臟腑功能，達到練氣的效果，是氣功的狀態。
這更有利於養生保健和保全身體。
老年人，要想健身就要拼命，有些老年人的體能、耐力、肌力、抗壓能力等都遠遠不如年輕人，所以老年人鍛鍊，要從最簡單的開始，做一些最基本的動作，最好穿好防護措施，保證安全第一。不要做比較激烈的運動，要從提高身體素質開始，從耐力開始，做一些散步、慢跑，再做一些力量訓練，強度不要太大，累了要休息，多補充水分，如果有不舒服的地方，馬上停止訓練，慢慢一點點提高自己的身體素質。
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4樓：大超說教育
老年人早上起床之後可以進行半小時左右的慢走，吃完晚飯後再進行半小時左右的快走。
5樓：黎昕科普知識小屋
可以跑步，可以跳繩，可以下棋，可以做老年操，可以跳廣場舞，這些都是可以健身的。
6樓：無能為力大蒜
我覺得可以讓老人打太極拳，老人對太極拳也是學著比較容易的，而且還可以強身健體，讓骨骼更強壯。
中年了，如果還常做劇烈性的鍛鍊，到了老年，是不是身體會出很多毛病？
7樓：彩虹巧克力糖豆
到了老年身體肯定會出現很多毛病的，我覺得運動還是需要剋制一下，儘可能的不要做太過於激烈的鍛鍊，這對身體的傷害非常的大。
8樓：知道同學
是的。因為人到中年，身體狀況跟年輕人是不太一樣的，本身骨骼已經在開始疏散了，堅韌能力並沒有年輕人的強悍。所以在這個時間段還做劇烈運動是不太合適的。
9樓：幸福小豬豬
確實如此，真到了中年之後，就應該學習一些養生的常識，注意保養和鍛鍊，平時不要做太過於劇烈性的活動。
什麼是科學的鍛鍊身體方法，科學鍛鍊身體的原則方法
起床時間不重要，重要的是早點睡，因為睡眠的時候可是你長身體的時候啊。其實作為中學生，運動量本來是足夠的，只要你平時上體育課不偷懶，課外活動都參加就行了。要說科學，那就是得循序漸進，就得堅持不懈。因為運動一旦停下來超過48小時，效果就消失了。如果能在48小時能再鍛鍊，效果才能疊加。身體弱，不光是肌肉，...
鍛鍊身體的好處有什麼
運動的好處 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。2.減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.3 體育鍛煉是增強體質的最積極 有效的手段之一。4 可以減...
鍛鍊身體時，可以聽到骨頭響，為什麼
1 運動過程中關節內部骨的撞擊所導致的，在劇烈運動的過程中，關節內部可能會產生一些迅速的 強有力的骨面之間的撞擊，這種情況是響聲的 之一。2 由於關節內部的壓力變化所導致的。在運動的過程中，有可能使關節長期靜止在某個狀態，然後突然發力，會導致關節內部壓力變化而產生彈響。3 有可能是由於骨突 關節周圍...