1樓：體育教師大本營
優質微課系列《籃球直線運球 》如何讓學生快速掌握動作要領。
側向滑步推鉛球動作要領和技術
2樓：民俗智慧講解
側向滑步推鉛球動作要領和技術如下：
側向滑步推鉛球動作要領分為發力順序和動作步驟。
1、發力順序：
首先後腿內測蹬腿，然後轉髖，接著挺胸，之後頂肩，再推手，最後撥指。
2、動作步驟：
以右撇子為例，首先右手持球，身體左側對著投擲的方向，左腿向投擲方向擺出，同時右腳放置於投擲圈的中心位置，膝蓋略微彎曲，形成最後發力的開始姿勢。
做好準備動作之後，右腳快諫蹬轉，使右髖部向投擲方向移動，並側向抬起上身，當上身左側移至與地面垂直的瞬間，雙眼訊速蹬伸，接看左譬在制動時，同時挺右胸，送右肩，最後以右替訊速將球推出結束。球離開手後，降低重心並交換雙腿以保持身體平衡。
側向滑步投擲鉛球注意事項：
1、握球。一定要穩。便於對器械的控制和有良好的肌肉感覺。五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根外，拇指和小指扶在球的兩側，掌心空出，手腕放鬆。
2、持球。有利幹滑步和做投擲動作，看利幹力量的發揮。握好球后置幹鎖骨窩外，緊貼頸部，掌心向前，時部抬起稍外展，低幹啟，一臂與身體的夾角成45度。
3、預備姿勢。持球后，高姿站立，側對投擲方向，全身自然放鬆，右腿彎曲，重心落在右腿上左腳以前腳掌著地，兩腳相距稍寬於肩，左臂微屈於頭前上方，上體向右傾斜，眼看右斜下方。
4、投擲時，身體必須側著朝向投擲方向，而且只能單手持球。
5、投擲結束後不得踩線，否則視為犯規。
籃球滑步的動作要領及基本動作
3樓：乾萊資訊諮詢
滑步：分側滑步、前滑步、後滑步三種。
以左側滑步為例）右腳前腳掌內側用力向左蹬地，同時左腳向左滑出半步，左腳落地同時，右腳迅速向左滑出半步，仍保持一定距離公升物，不能相碰，兩腳滑動離地不能太高，應當做到平貼著地面滑動，移動中身體不能起伏，頭部要保持在乙個水平面上，重心穩定。
向右滑步動作，要領與向左同，只是向反方向蹬地。
2、前滑步動作要領及基本動作。
身體姿勢與側滑步相同，只是兩腳稍分前後開立。向前滑步時，後腳前腳掌內側用力向前蹬地，同時前腳下向前邁一小步，接頭後腳現迅速跟上半步，仍保持兩腳原來距離。
3、後滑步動作要領及基本動作。
身體姿勢與側滑步相同，只是兩腳稍分前後開立。向後滑步時則用前腳掌用力向後蹬地，同時後腳向側後方邁出半步，接著前腳現迅速跟上半步，仍保持兩腳原來距離與角度。前、後滑步時，前腳的腳尖應朝前。
籃球滑步的動作要領及基本動作
4樓：繼鵬論農業
今天給大家分享滑步防守基本要領！
5樓：向萍話三農
籃球中最基本的動作之一滑步防守，來看看吧！
籃球滑步的型別及動作方法。
6樓：female丶丶
滑步分為側滑步、前滑步、後撤步三種。
1、側滑步動作方法：兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側伸。向左側滑步時，左腳向左邁出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續跨出。
動作要點：側滑步時，要保持屈膝低重心的姿勢，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，重心保持在兩腿之間，兩眼注視對手。
2、前滑步動作方法：兩腳前後站立，向前滑步時，前腳向前邁出一步，著地的同時，後腳緊隨著向前滑動，保持前後開立姿勢，注意屈膝降低重心。
動作要點：前滑步時，保持屈膝降低重心，身體不要上下起伏，前腳同側臂上舉另一臂側下張開。
3、後撤步動作方法：做後撤步時，用前腳的腳前掌內側蹬地，同時腰部用力向後轉動，後腳碾蹬地面，前腳快速後撤，緊接滑步調整防守位置。
動作要點：前腳蹬地後撤要快，後腳碾地扭腰轉髖要猛，後撤角度不宜過大，身體不要起伏。
行進間的運球動作怎麼做？
7樓：賁翰宇文高陽
籃球行進間運球的動作要領。
一）身體姿勢。
運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
二）手臂動作。
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指亮耐的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，儘量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。
拍按球的部位是由運球的方向和山鍵如逗啟速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。
三）球的落點。
運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的範圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。
在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。
四）手腳協調配合。
運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及**起來的力量越大。
運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關係和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。
籃球滑步的動作要領及基本動作姿勢是什麼？
8樓：網友
滑步是隊員防守時的主要移動方法，友缺分側滑步、前滑步和後滑步三種。
向左側滑步，後腳前掌內側蹬地，左腳向左跨出落地，同時後腳緊隨左腳滑動。移動時，兩臂張開，保持屈膝低重心。
移動中，身體上向平穩，不要起伏。其它方向的技術要點類似，只是方向相同。
並尺1） 側滑步 ：動作要領：滑步前，兩腳左右開立，膝彎屈，上好蔽辯體稍前傾，手臂向兩側張開。
向左滑步時，右腳前腳掌內側蹬地，左腳向左跨出一步，落地的同時，右腳迅速隨同滑行，然後依次重複上述動作，眼要注視對手；向右滑步時，動作相反。
2） 前滑步 ： 動作要領：由前後站立姿勢開始，向前滑步時，後腳前腳掌內側蹬地，前腳向前跨步，著地後，後腳緊隨著向前滑動，保持前後開立姿勢。注意屈膝降低重心。
3） 後滑步： 動作要領：與側滑步相同，只是向側後方向移動。
急求立定跳遠動作要領，立定跳遠的動作要領
兩腿想扎馬步的樣子。微曲。前後擺動。兩手隨著慣性。前傾。或後傾。前傾時。腳跟踮起。後傾時。腳尖抬起。腳跟支撐。跳時。最好腳尖先落地。一般以腳跟離起點的長度為你跳的長度。手不可以放在腳後撐地。那會以你手的位置來算。六年級的時候我就跳了2.07m.好長啊 好累啊。兩手隨著慣性。前傾。或後傾。前傾時。腳跟...
三步上籃的動作要領是什麼，籃球三步上籃動作要領是什麼？
三步上籃是最基本 最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習 從離籃框約3 4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 並準備起跳 跨最後一步時，用雙手抱球 左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部 左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開...
三步上籃的動作要領是什麼？
動作要領 三步上籃的動作要領可用 一大 二小 三跳 六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例 右腳跨出一大步的同時接球 即一大 接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳 即二小 然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥...