1樓：髦髦蟲de星空
鮮血、肉類、肝臟、蛋類以及牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成。
卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數。
十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國乙個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚。
鈍者高。鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷。
口癒合、減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。
2樓：網友
拿鋅產品來補啊！如硫酸鋅口服液。
請問缺鋅怎麼辦,怎樣補鋅
3樓：abc生活攻略
1、長期**缺鋅始於改變飲食2、可以使用含鋅膳食補充劑**缺鋅3、在大多數情況下，缺鋅通常並不危險經驗步驟：1長期**缺鋅始於改變飲食考慮吃比紅肉，小麥胚芽，貝類，穀物等食物。如果你是素食主義者，你可以選擇一些鋅補充劑，如豆類，腰果，豌豆和杏仁。
2可以使用含鋅膳食補充劑**缺鋅各種含鋅補充如葡萄糖酸鋅，硫酸鋅，醋酸鋅等。如果您使用功能性食物來**缺鋅，請小心，因為鋅可能與某些抗生素，關節炎藥物和利尿劑相互作用。3在大多數情況下，缺鋅通常並不危險如果您懷孕或哺乳並懷疑缺鋅，您需要立即**，因為鋅對妊娠期細胞生長至關重要。
如果您懷疑缺鋅和腹瀉持續數天，您應該打**給您的醫生。鋅是一種幫助腸道抵抗感染的礦物質，如果你缺鋅，感染會變得更加嚴重。
人體為什麼會缺鋅，為什麼會缺鋅
鋅是人體必需微量元素，但我們每天都在攝入呢？因為鋅不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。一項對1 6歲兒童每日鋅的攝入量的調查顯示，鋅的每日攝入量僅達到膳食供給量標準的50 遠遠不能滿足兒童生長髮育的需要。也就是說是由於許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。它與兒童的生長髮育有著密切的關係。兒童缺...
缺鋅為什麼會長痘痘，缺鋅會導致長痘痘嗎？
專家介紹說，青春痘是在多種因素的綜合作用下引起的一種 盲囊皮質腺疾病 常見的因素有 毛囊口過度 角化 過度 免疫反應 痤瘡丙酸桿菌 增殖皮脂 分泌過多等。有些人使出渾身解數，但還是沒有擺脫痘痘，專家表示，缺鋅的人容易長青春痘。鋅是人體必需微量元素之一，缺鋅可致組織內 維生素a 不足，影響 上皮細胞 ...
人缺鋅會有什麼症狀
萌新寶爸寶媽應該知道的，寶寶缺鋅的表現 補鋅就用新稀寶鋅硒寶片，富含鋅 硒 碘等多種微量元素，以蛋白鋅為主要功效成分，活性高 吸收利用率好，歷經14年的臨床驗證，補鋅效果尤為顯著。兒童缺鋅的症狀 味覺障礙 厭食 偏食或異食 疾患 易患口腔潰瘍 受損傷口不易癒合 青春期痤瘡等 生長發育不良 身材矮小 ...