1樓：寸心乎雞豚
還是以順其自然為主，根據自己的身體需要和胃口而定，沒必要刻意的規定和要求自己，這個吃幾兩那個吃幾克，自己吃著怎麼舒服可口就怎麼吃，但是吃的時候一定要把握好度，今天建議你低鹽，少油，別吃肥肉，這也有毒，那也別吃。可為什麼最近又有學者說「低鹽」不對，人胃中消化液胃酸的原科主要要靠食鹽。實驗證明，長期低鹽易引起消化不良。
少吃那些逆時反季食材。不要只吃貴的，有一位婆婆常買那幾百元一斤的海產品吃，結果得了乳腺癌。③在時間上晚歺只能七成飽，睡前千萬不能吃東西，餓很了可以弄點水果之類呷一下。
多攝入蔬菜、水果和堅果類食物。蔬菜攝入量不少於300克，其中深色蔬菜不少於一半。水果每天攝入200克以上，不能用果汁代替鮮果；每天保持適量的堅果攝入。
午餐宜吃五穀雜糧搭配一葷一素，包餐後午休半小時豈不美滋滋；晚餐一定要少吃了，距離睡覺的時間比較接近了，吃多了肚子脹不消化，所以晚餐一定少吃，乙份青菜乙份粥，或再加些水果，平衡膳食，指供身體各種齊全、數量充足、比例合適的能量和各種營養素。並與身體需要保持平衡，進而達到合理營養、促進健康、防疾病的目的。（不暴飲暴食、不挑食偏食）。
永遠不能放棄自己愛吃的，但是如果知道自己愛吃的東西中有一些是不利於健康的，那就隔三差五吃一次，如果直接戒掉，身體就會經常有乙個想吃的慾望，時間久了會影響更多。飲食上要少油少鹽少糖，少吃油炸和醃製食品，油炸不好消化而且還食物致癌，醃製食品有大量亞硝酸鹽，有人體有害。所以要培養清淡的飲食習慣。
2樓：富得劉6油
水，礦物質，膳食纖維，碳水化合物，以及五穀雜糧，這些組成良好的飲食，同時還可以攝入牛奶，來增加鈣吸收。
3樓：樂樂在此呢
一般都是由粗糧組成的，像八寶粥，紅豆薏公尺茶，銀耳蓮子羹，綠豆湯，蓮子百合湯，小公尺粥，等，這些都是特別健康的飲食。
4樓：家博寶貝啊
健康的飲食一般都含有維生素，碳水化合物，蛋白質，微量元素，礦物質等等，這些營養都是每一頓飯都需要補充的。
5樓：行樂樂樂行
主要包括纖維素，碳水化合物，還有就是一些脂肪，然後也包括蛋白質，所以每天就要吃水果，也要吃蔬菜，還有就是要吃一些肉。
6樓：愛情來了擋不住
碳水化合物，脂肪，纖維素，所以每天要吃一些主食，像麵包包子之類的，要吃一些新鮮的蔬菜水果，還要吃一些雞蛋，也可以適當的增加一些牛奶，要吃一些新鮮的肉。
7樓：小李美死了
蛋白質，碳水化合物，纖維素組成的，這些元素組成了健康的飲食，並且對身體都是有幫助的，而且也可以提高身體的免疫力。
8樓：教育知識之家
健康飲食應為：糧食足量，男性每天應攝入碳水化合物400克，女性300克，其中應適當增加薯類糧食的比重。借鑑世界營養學家廣泛推薦的地中海膳食結構，土豆為主的薯類食物每天應攝入170克，蔬菜、水果日攝入300克～400克。
哪些食物是健康飲食？
9樓：地球之宋
臨床對於健康飲食並無統一的標準，通常返亮亂以衛生、均衡、適量為原則，每日攝入食物可為身體提供所必需的能量、蛋白質、維生素等營養物質，以保證機體正常代謝，並且應避免攝入過量而導致肥胖。常見健康的食物包括富含碳鍵擾水化合物的五穀雜糧，富含蛋白質的雞蛋、瘦肉、魚、蝦等食物，以及富含維生素、膳食纖維的西紅柿、生菜、蘋果等蔬果食物。此外，日常烹飪強調採用少油、少鹽、少糖，多用蒸、煮、涼拌，少用煎、炒、炸。
日常進食建議少食多餐，避免暴飲暴食。
營養學家們為幫助人們認識健康飲食，設計了食物金字塔。第一層為五穀類食物，如麵包、公尺飯、麵條等，為最寬的一層，即膳食結構的主體部分。第二層為水果和蔬菜，如葡萄、西瓜、胡蘿蔔等，第三層為牛奶、酸奶等奶製品，最頂層為脂肪、糖漏檔類或者兩者的混合物。
需要注意的是，因為其它層也含有脂肪、糖類，所以對於最頂層額外攝入的脂肪、糖類應加以限制。日常生活中，可以參考食物金字塔的內容，調整飲食結構，合理搭配適合自身的健康飲食。
健康的食物有哪些 關於健康的食物有什麼
10樓：molly茉莉
1、大豆與豆製品。大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近，且富含有健腦功效的賴氨酸。黃豆中豐富的卵磷脂是補益大腦物質。大豆製品如豆腐、豆芽都是良好的健腦食品。
2、乾果與果仁類。堅果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含閉大有油酸脂和亞油酸脂，是促進大腦發育和加強思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有納態盯豐富的b族維生素。拿核桃來說，歷來是補充大腦磷、鈣質的佳品；而杏仁可助睡眠，幫助人體保持大腦清醒，提高學習和工作效率。
乾果中龍眼有補心脾、益氣血、助精神之功效，能輔治失眠、健忘、神衰，故被贊為益智果；荔枝對大腦細胞有補益作用；兩者都能防止大腦機能衰退。棗子含糖量很高，亦有利補益大腦。
3、水果類。健腦水果首推柑橘、檸檬。柑橘含有大量的維生素b1、c，是優良的鹼性食品。此外還有含維生素c較多的草洞和莓、金橘、鮮棗等等。
健康飲食有哪些，健康飲食是什麼？
春天飲食要養陽 陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。要吃一些起到溫補人體陽氣的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗禦以風邪為主的邪氣對人體的侵襲，特此推薦一些生活中因有特殊氣味的食物，如韭菜 大蒜 蔥。韭菜一年四季長青，終年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人們常說 韭菜春食香，夏食...
什麼是健康的飲食，什麼叫健康飲食？
多吃健康食品 並非所有有助於健康的營養素和其他物質都已被識別出來，因此，食用各種健康的整體食品 例如水果和蔬菜 有助於確保您獲得食品所能提供的所有促進健康的益處。如果您的飲食日復一日地由相同的六種食物組成，則可能不足。此外，改變食物選擇將限制您接觸特定食物中可能存在的任何農藥或有毒物質。專注於高纖維...
健康的飲食是怎樣的？什麼叫健康的飲食？
繼續吃，體脂率長了，再吃上一個半月看看。什麼叫健康的飲食？健康的飲食，就是說多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油和鹽，少吃油炸食品，這就是健康飲食。健康的飲食應該是葷素合理搭配，不偏食不挑食，每天吃水果補充維生素，不抽菸喝酒 少吃肥肉 少吃油膩的東西。健康的飲食要注意以下幾點 一 每天吃的食物要儘可能多元化，...