1樓：霓虹說教育
鍛鍊的間隔主要取決於田徑專案。
簡而言之，如果我們需要鍛鍊運動耐力的話，我們需要儘可能拉長訓練的間隔，同時也要增加訓練的次數。如果我們想要進行爆發性訓練的話，我們需要儘可能縮短訓練的間隔，同時也需要增大訓練的負荷。
一、每個不同的田徑專案會有不同的訓練要求。
我隨便舉個例子，同樣是跑步專案，短跑運動員的身體素質要求和長跑運動員的要求完全相反，同時他們的體態也呈現了非常大的差異。短跑運動員的身材會更加粗壯，而長跑運動員的身材會更加修長，這正是不同的運動專案對運動員的篩選，也是各個不同田徑專案所需要的不同訓練方法的主要原因。<>
二、爆發類專案需要儘可能縮短訓練間隔。
我們拿目前比較常見的田徑訓練專案來舉例，如果一名運動員需要鍛鍊短跑的衝刺能力，或需要鍛鍊短時間的爆發能力，這麼運動員的鍛鍊間隔要儘可能縮短，同時我們也需要增大運動員訓練過程中的負荷。因為大重量和低次數的方式會鍛鍊乙個人的絕對力量和爆發力，所以爆發性田徑訓練的專案會採用這種方法。<>
三、耐力型專案需要延長訓練間隔。
如果一名運動員的專案主要考驗運動員的耐力和柔韌性，這個時候就不能通過簡單的絕對力量來訓練了。反之，耐力型的專案需要儘可能的延長訓練間隔。原因非常簡單，低重量和多次數的方式會鍛鍊乙個人的肌肉耐力和肌肉穩定性，所以這種訓練方式會提高耐性型專案的運動成績。
綜上所述，不同的田徑專案對運動員的身體要求不同，所以他們的鍛鍊間隔和鍛鍊絕對強度也不相同，如果你還有不懂的地方可以向我留言。
2樓：小李同學
在現在這個看臉又看身材的社會中，我們在日常生活中一定要多加註意生活中的小細節，平時有時間的話就多加鍛鍊，保持乙個讓別人羨慕的好身材。好的身材不僅可以讓別人羨慕，同時也會提公升自己的自信心，讓你在平常的生活中更加的提公升自己的魅力。盲目的鍛鍊也是不喝是的。
鍛鍊也需要一定得時間間隔才會事半功倍。進行肌肉鍛鍊時是需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做「超量恢復 」。
3樓：小娜娜嗨
最好選擇三分鐘，也要看運動員的身體素質，如果素質好了，那麼就可以進行適當的調整了，這是很合理的。
4樓：嘉玉玉寶貝
鍛鍊的時間應該選在早上和晚上，下午也可以鍛鍊，這幾個鍛鍊的時間都是可以自由的選擇，因為在這幾個時間鍛鍊的話，肯定會事半功倍。
5樓：撒的謊
選擇的情況下，應該間隔個十幾分鐘的時候可以進行鍛鍊，也要適當讓自己學會休息，能夠保證身體的穩定。
在長跑訓練上，鍛鍊間隔應該怎麼選擇？
6樓：娛動天下
我覺得在長跑訓練上，對於鍛鍊的間隔，我們應該進行合理的安排。我們正常來說，在跑了三公里以後，我們可以選擇中途休息3至5分鐘，是比較合適的，最好是控制在三分鐘的時間以內，而這種休息方式，我們最好是通過走路來進行，最好不要呆在原地，保持一定速度的慢走，並且調整好我們的呼吸，到了規定時間再繼續跑，就按照這樣子的時間間隔來安排就可以了。<>
我們在跑步的時候，儘量選擇早晨或者是傍晚的時候進行跑步會比較好，因為天氣不會過於炎熱，而且空氣質素也相比白天較好一些。我們選擇跑步的路線是可以選擇在空曠的操場上，或者沿著河邊的路道進行奔跑，因為在河邊的綠到上是有很多綠茵植物的，這邊的氧氣十分的充足，並且視野相對開闊一些，非常利於我們的身體健康。對於一些業餘的健身愛好者來說，我們進行來回的三公里跑步，距離就足以了，而且也可以根據自己的實際年齡，還有身體狀況進行適當的調整。
我們在進行跑步訓練的時候，最好是要超過半個小時以上的訓練，並且我們的心跳要達到120秒左右才是最合理的，跑完步，我們要做相應的休息，直到不感覺身體疲憊為止，我們每週最好要運動三次以上。<>
對於一些健身愛好者，採取一些有規律的，並且強度較為低的運動是比較合適的，我們可以選擇將日常的跑步改為快走，這也是一種效果，很好的運動方式，並且對我們的腿部傷害也是比較小的，因為正常來說，跑步對於膝蓋的傷害比較大，所以可以採取別的方式來進行訓練，要選擇***的裝備。
7樓：泣韓餘方
對於鍛鍊的間隔，我們應該進行合理的安排。我們正常來說，在跑了三公里以後，我們可以選擇中途休息3至5分鐘，是比較合適的。
8樓：華創腐植酸
在長跑訓練上鍛鍊間隔，我覺得應該就是一週至少要五五次達到5次以上才能起到效果的，所以要堅持長跑訓練了。
9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
平常要是業餘愛好找的話，長跑訓練一般是一週跑3~4次就可以，然後抽出一到兩天休整。做一些其他的輔助的活動比較好，既能夠儲存體力，又能夠練到技術，我覺得這樣還是很不錯的哦。
10樓：按時服藥
應該鍛鍊差不多45分鐘之後就可以休息一會，一定要控制好自己的體能，不要過度訓練會導致身體受傷。
11樓：辰楠侃
應該根據科學的建議，不要讓自己完全休息下來，但是也要給心肺乙個恢復時間。
田徑訓練時，需要注意什麼？
12樓：春季的風啊
要注意熱身運動，要注意時間，注意奔跑的姿勢，注意放鬆活動，注意周邊的活動。
13樓：小小胖崽聊教育
訓練前一定要做好熱身運動，防止肌肉拉傷；訓練量不宜過度，否則會傷害身體。
14樓：創作者
在田徑訓練的時候，一定要提前做好熱身運動，也要保護好自己的關節，在跑步的時候一定要量力而為千萬不要跑得太快，以免自己的身體受傷。
體育訓練的鍛鍊間隔，該怎麼選擇？
15樓：情感小柒柒
應該選擇合適的胡乎間隔，間隔幾個小時就可以，不要間隔時間太短，時間太短的話會給身體帶來悶做伏傷害，也不能間螞攜隔太長，太長沒有訓練作用。
16樓：乙個
鍛鍊的間隔應該是三天的時間，三天訓練一次的話才能夠放鬆身體，而且也不會導致力度特別大。
17樓：不爽的爽朗菌
應該選擇在20分鐘到半個小時左右為乙個週期，這樣就能夠有很好的鍛鍊間隔了。
怎麼樣在2周時間內將田徑訓練的到提高？
18樓：新的煤礦工人
答案是不可以，除非你吃禁藥，凡事不要一步到位都是有個過程。
19樓：網友
如果以前有一些基礎，可以用二週時間強化訓練，能提高一些成績，加大訓練時間和訓練量。
田徑訓練每次練1小時行嗎
20樓：kull髏羿
我們訓練都是按半天來計算的。不過概括說，乙個小時短了點吧，各種熱身訓練都要半個多小時，還有技能訓練，體能訓練，技巧訓練，等等。我們訓練差不多一次三到四個半小時吧。
後來再過肌肉關，反應關，體能關，田徑訓練是個長時間的活，短期急不來，初期一次練個乙個多鐘頭差不多了，休息控制在十五分鐘內，。
鍛鍊身體的黃金時間是何時，該選擇怎樣的強度呢？
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