1樓：網友
1. 避免陽光暴曬：夏天，陽光照射使身體的外環境溫度公升高，為了散熱，身體就會以出汗的方式帶走體內的熱量。
當然，在汗液蒸發的同時，**也會丟失大量的水分。所以，當我們長時間暴露在陽光下時，除了及時以喝水補充體內水分外，還應該定時向肌膚表面噴灑水，補充**表面蒸發掉的水分。
2.躲避風沙：北方和南方相比空氣更為乾燥，時常有風沙天氣。不過，夏天出現這種天氣的機率並不高。但應該知道，這種天氣也會帶走肌膚的水分，尤其是風沙的秋冬及春季。
3.空調環境中及時補水：空調在製冷的過程中，不僅會抽去室內的溼熱空氣，也會帶走**表面的水分。
所以，人們在這樣的環境中，更應該加強補水意識，隨時在肌膚表面噴灑水分是很有必要的，當然也別忘了定時喝水。
4.有效保護皮脂膜：正常的皮脂膜是由皮脂腺分泌的皮脂和**表面分泌的汗液混合而成的弱酸性膜，它薄薄地覆蓋在**的最外層，起到防禦的作用。
為了保護皮脂膜不受破壞，首先應該保證它正常的酸性環境；其次，應該避免使用過熱的水洗臉及過度洗臉；再次，慎重使用換膚類、去角質類化妝品，也是保護皮脂膜的有效方式。
5.科學飲水時間表：
6：30 晨起喝250毫公升的淡鹽水或者白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30 到辦公室喝250毫公升水，清晨的忙碌使水分不知不覺流失了很多，這時候補水特別重要。
11：30 午餐前忙了一上午也該休息一會了，午餐前喝水有助於啟用消化系統活力。
12：30 午餐後喝水加快血液迴圈，促進營養素的吸收。
14：00 上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充電，這一杯水很重要。
17：00 下班前喝一杯，忙了一天，身體的水分也消耗的差不多了，這時候還能帶來腸胃的飽漲感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想**的人士。
22：00 睡前喝200毫公升水，降低血液粘度才能睡得更好，這樣就完成了每天2100-2800毫公升的量。
2樓：飛季春
一定要多喝水 飯前半小時 飯後2小時 睡前 是喝水最好的時機。
如何幫助身體保住水分？
3樓：han冰zhi戀
每天至少喝1000毫公升水。預防乾燥，飲水非常重要。對於乙個正常人來講，一定保證每天喝夠1000毫公升的水。
從飲食方面講，大家一定要拒絕辛辣、高油高脂的食物，多吃一些生津的水果和蔬菜，比如芹菜、枇杷、百合、蘋果、梨等等。香油和芝麻也非常不錯。
老人一兩週洗一次澡。北方的春、秋、冬季都較為乾燥，只要你所處的環境不是特別髒，身體也比較乾淨，上了年紀的人一兩週洗一次澡即可，水溫應控制在38攝氏度上下。
年輕一點的，乙個周洗一兩次就可以了，也不必每次都搓澡或使用沐浴乳等清潔用品。身處天氣潮熱的南方的人，應尤其注意別過於頻繁地使用沐浴乳。清洗後，還應及時使用保溼產品幫你的**留住水分。
護好「脾」很重要。從中醫角度講，「脾」乃後天之本，主運化，是人體攝取營養物質的主要器官，而這些營養物質是化生氣、血、津液的物質原料，脾護好了將有助於津液的增加。
怎麼保持人體的水份
4樓：公主粵幢
一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水。 大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，乙個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如b族及c)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或**蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物裡的水分一併算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了！ 但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、溼度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有乙個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：
一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。求。
5樓：千年昺桀
攻略一： 要循序漸進、因人而宜，運動前做好準備活動，防止外傷。黃光民表示，經過冬季這樣乙個運動「低潮期」，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。
因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求「速成」而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。此外，健身還應因人而宜，運動強度應以運動後心率在170減年齡的數值為宜。 攻略二：
注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。
有研究表明，14：00之後，人體機能開始上公升，17：00至19：
00達到最佳，適合鍛鍊。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。
攻略三： 選擇喜愛並適合的健身專案，長期堅持。很多人健身都是「三分鐘熱度」，反而健身效果不明顯。
所以，合理選擇健身專案，讓自己能夠長期堅持非常重要。此外，到空間寬敞、通風條件好的健身場館，進行跑步機、器械、健身操等鍛鍊，因健身場館裡有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去。 攻略四：
多飲水保持機體水分。黃光民說，當前氣溫尚低，人們鍛鍊時往往忽視飲水的重要性。事實上，春季較為乾燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛鍊應注意水分的及時補充。
怎麼樣才能讓身體更好的留住水分？如題 謝謝了
6樓：網友
乾燥：冬季**大敵 **分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外層為角質層，由於角質層本身的吸水、屏障功能，以及角質層中所含有的天然保溼因子即氨基酸類、乳酸鹽及糖類等的作用，使角質層保持一定的含水量，維持**的溼潤。
而**的外觀與角質層的水分含量有關，正常的**角質層通常含有10%-30%的水分，以維持**的柔軟和彈性。但隨著年齡的增長，**角質層水分含量會逐漸減少，而當**角質層的水分含量低於10%時，**就會出現乾燥、緊繃、粗糙及脫屑等。 那麼引起**水分丟失，導致**乾燥、失去光澤的原因有哪些？
一般來說，引起**天然保溼結構失去平衡的內外條件主要有： ●隨著年齡的增長，**老化，其保溼作用及屏障功能逐漸減弱，天然保溼因子含量減少； ●乾燥寒冷的氣候，溼度較低，如秋冬季； ●某些**病變，如銀屑病、魚鱗病等； ●環境和化學因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長時間的空調環境等； ●飲食睡眠習慣，如偏食、飲水少、失眠等； ●乾性**。 由於**時刻都與外界環境直接接觸，如不加以保護，或多或少都有缺水現象，直接影響**的外觀。
而這時，除了確保正常健康的飲食以保證蛋白質、維生素的補充，以及儘量避免外界不良因素的影響和積極****疾患外，還應根據需要，使用合適的保溼化妝品。 擊退乾燥七法則 ●在冬季，儘管人們喜歡洗熱水澡。但是，對**有益的水溫是溫水，因為熱水會將**上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴後使用護膚品化解乾燥要有效得多。
冬季洗澡一般不要超過15分鐘。 ●如果一定要洗熱水澡，儘可能使用浴液或溫和的香皂。浴後應當在**尚未完全乾的情況下，在身體各部位塗上潤膚品。
這樣做有助於將潤膚成分滲入到**的上層。 ●男性在冬季刮鬍子時，最好不要用刮鬍膏，可用洗髮香波替代。 ●在那些易發生乾裂的身體部位，最好使用力量較強的護膚品，如凡士林。
與一般護膚品不一樣的是，凡士林可以「封住」**，減少水分的蒸發，對於保護比較乾燥的**十分有效。 ●洗完東西或洗手後應使用一些能夠保持水分的護手霜。 ●在家時，**暴露於外的地方較戶外要多，使用加溼器是解決**乾燥的不錯方法。 .
如何才能有效的保護身體健康？
合理的飲食加正常的心態。天天鍛鍊，多吃飯，多洗澡。講衛生，多笑，多交流。怎樣才能保護自己的健康 我們不斷健康成長，以保持健康和體魄來改善生活質量。難點在於如何找到答案。每個人都找到了生活和平衡生活的方法。但是，只有一部分人表現出真正做到這一點的衝動。所以，為了讓我們的身體健康可以保持乙個正常的狀態，...
身體如何補充水分，如何快速補充身體水分？
如何快速補充身體水分？在夏日保持身體水分的方法 一 喝水。我們的身體由75 的水組成。我們需要水來生存。所以喝水吧！瓶裝水 過濾水或者直接從水龍頭流出的水就可以了。一個經驗法則是每天喝。2升的水。如果你重140斤，你應該試著每天喝3升的水。二 喝椰子汁。椰子水味道鮮美，富含電解質，是炎熱天氣下替代水...
如何自測身體酸鹼度，怎樣檢查身體的酸鹼性
目前，生活在大城市，80 以上的人，體液在低端ph值，出現不健康的酸性體質。人體體液的 偏酸性，很長一段時間，ph值會改變 菌群會失衡，促生色素微球菌 尤其是褐色，橙色微球菌 當它們比 色素產生區域性自淨能力，就會加重色斑的沉積。食品的ph 不同食物的酸，鹼，這不可能是食物在口腔或腸道反應，主觀思想...