1樓：閒聊界的
跑步兩個月瘦了30斤，乙個月也就是15斤。每兩天可以減掉一斤，這樣算來是正常的掉稱。必竟你沒有吃晚飯，是空腹。
進行的運動。只要你運動中或是**後沒有出現頭暈眼花，掉頭髮或是其他的***這都是沒有問題的。
這個資料有一些重要的地方不全，第一你原來的體重身高是多少，第二現在的體重是多少．然後就**來說只要做到了節食和運動和堅持就可以有效地減下來的，你晚上空腹是一方面你應該白天早中餐吃得也不多做到了乙個節食的效果，然後在這樣的基礎上你運動增加消耗，而且堅持了兩個月所以達到了二十八斤的乙個變化。
現在但心減得情況是多了還是少了，需要做一下檢查，這個可以看你身體有沒有什麼不適，生活起居有沒有什麼影響，對身體情況的不瞭解，是可以去醫院進行檢查的，比如抽血化驗。
就去內科這些檢查一下做個常規檢查，如血常規，大便常規。
尿常規，以及血糖的檢查，就可以大體知道你的身體是什麼樣的乙個狀態。
**是需要狠一點但也是需要健康的，就是不要過度也不要不及，不及的那些失敗的就不說了，就說成功的夠狠的這種，只要不過度，身體達到了乙個健康**。
的狀態就是挺好的，所以可以去做下常規化驗檢查的．基本上沒什麼問題注意維生素微量元素。
的補充就行了。
在瘦下來後肯定要繼續控制飲食和良好的生活習慣，不能因為瘦下來就鬆懈，第二就是要鞏固成果調整訓練計劃，因為是**那肯定是做了大量的有氧運動，瘦下來後就需要加強無氧運動。
把脂肪轉化成肌肉，肌肉含量多了自然就不易**。
很多胖人減下來後**就是因為忽略了肌肉的重要性，沒有及時調整運動計劃，使之有**回去，我們的身體是有記憶力的，如果不從根本上顛覆身體的這種特性那**是遲早的事，所以保持一種良好的心態和運動的調整會避免總是持續一套運動造成的枯燥和單一也是對**增肌成果的一種促進。
2樓：一葉小船
兩個月瘦30斤壓力有點大，**首先要有個良好的心態，急功近利很容易失敗，條件允許可以考慮少食多餐，在正餐中間加一根玉公尺、紅薯等都是簡單的加餐，這樣吃可以提高你的飽腹感和增加你的基礎代謝，更重要的是可以減少午餐和晚餐的攝入量。
3樓：情感諮詢安老師
如果說不吃飯，然後還運動，這樣對身體是不好的，而且兩個月瘦30斤，瘦的太多了，這樣對身體是不健康的，而且以後可能會**。
4樓：龍騰騰
我認為這種快速**的方法其實並不好，因為體重在短時間內下降過快的時候，他的**速度也會更加明顯的，而且對於身體也會造成一定的傷害，所以**一定要循序漸進，不能急於求成！
5樓：荔菲凌晴
對於體重基數大的人兩個月瘦30斤很正常，對於一般**者，兩個月瘦30斤感覺速度有一點快。而且還是在不吃晚飯的情況下夜跑。容易對身體造成傷害。
6樓：我愛嬋丫頭
如果你的身體狀況比較良好，在兩個月內下降30斤是比較正常的，不過我個人建議也可以做乙個相關的體檢。
7樓：巨集盛巨集盛
體重這樣下降是非常正常的，因為每天堅持跑步對**是有非常大的功效的，而且這樣的**方式非常的健康。
8樓：不爽的爽朗菌
體重在短時間內下降這麼多不太正常，因為速度實在是太快了，這樣可能會傷身體。
9樓：happy薛醜醜
是非常不正常的，首先不吃晚飯就對身體的危害比較大，很有可能會得腸胃病。
每天不吃晚飯，然後夜跑，堅持乙個多月，能瘦嗎？**等，著急！
10樓：乾萊資訊諮詢
不吃晚飯，夜跑乙個月之後，當然是會瘦的。不過，在夜跑後，吃一些水果，適當補充能量，也是非常棒的選擇。
夜跑需要結合自身的習慣和體質進行選擇，運動時間在在30分鐘~60分鐘為宜。人體的最佳活動時間應是下午的6至8點。因為人體的各種活動都受到「生物鐘」的控制，在一天24小時內，人體力的最高點和最低點都有一定的規律性，而絕大多數人體力發揮的最高點並不在清晨，而是在傍晚。
一般跑步鍛鍊的時間，應控制在乙個小時以內，而且不要過於激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標準。
我**2個月了，每天晚上不吃飯，還每天運動，剛開始減的很穩定，但是現在為什麼體重不減少，反而增加了
11樓：匿名使用者
**就是這樣，建議你白天也少吃一點，以水和水果為主。
12樓：雲倦雲舒
晚上吃少，中午吃豐富點，多點運動，少吃零食，最好不吃，正常一日三餐要均衡，早餐是絕對吃的，要不然體重會持續增長。
13樓：網友
**不能不吃飯，要運動也要吃好飯，持續下去才能**，沒事敲敲腿手指稍那地方持續每天敲100-200下挺有效果的。
14樓：網友
必須堅持平臺期，現在身體適應了這個情況，得加大運動量，再偶爾的斷食一天兩天，可看到明顯結果，斷食時最好能喝苦咖啡，事半功倍。
15樓：匿名使用者
**的話，會有乙個停滯期的，一定要堅持！！！少吃多餐很有效果的，還有6點之後就不要進食了。
16樓：網友
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
17樓：素顏
**了唄，小中醫不錯，不**。
18樓：網友
吃個成飽，活動一下。
每天不吃晚飯，然後夜跑，堅持乙個多月，能瘦嗎？**等，著急！
19樓：我是你的組織啊
每天不吃晚飯堅持鍛鍊是可以瘦的，我就是晚上不吃飯，吃點水果，然後鍛鍊，已經乙個半月了，瘦了四斤了。
20樓：網友
絕對的，但是需要補充維生素和水分，否則營養不良，就不利於健康了。
21樓：網友
據英國一項調查顯示，減少百分之四十的進食量能多活十年。
22樓：網友
不行的，**不是節食，最佳**法：運動+飲食控制！建議你去權威健身**：男神女神吧 進行學習和交流！
23樓：四大神另
能 也不能說不吃飯 要少吃 大概吃 半飽 堅持乙個月會瘦的 （個人感覺 胖嘟嘟的女生可愛）
24樓：薰衣草美妝
可以，但是你一旦吃開就會**，還對身體不好。
25樓：來自漁泛峰手舞足蹈的藍寶石
如果適當的加點簡單的瑜伽動作，比跑步效果還好哦哦！
26樓：匿名使用者
可以瘦的，但是這樣是很傷身體的，晚上少吃點飯就可以。
27樓：售幾點睡的
可以，不過這樣，對身體傷害大，所以不建議這樣，你可以少吃，你覺得可以不這樣。
28樓：水果店早讀
你會得病的，不是晚飯。
29樓：愛科普的
不吃晚飯真的能**嗎？乙個月能瘦多少斤。或許只有你試過了才知道，不值得。
30樓：日日絲絲錢錢
可以？不過多少吃點對身體好，
現在體重98斤，每天慢跑40分鐘，晚上不吃飯，堅持三個月，能瘦幾斤
31樓：濟南_老陳
每個人體質不同，具體能減多少不好說。給你幾個建議：
慢跑時間增加到50分鐘。值得注意的是，**的慢跑是有強度要求的，要關注心率。通常情況下心率控制在120-150之間，低於120,氧氣吸入不足脂肪分解效果不好，超過150容易感覺疲勞不易堅持，晚上不吃飯不是最好的選擇，可以選擇少吃或者不吃主食，但是水果，蔬菜和蛋白質還是要適當攝入。
如果每次能夠做到50分鐘足夠強度的跑步，不用天天跑，可以每週跑5天，休息兩天，以利於身體恢復。
對特定部位，例如腹部，可以增加仰臥起坐的練習，可以選在不跑步的日子做，每組20個，組間休息2分鐘，5-6組，有幫助。
如果能夠堅持，3個月的時間，8-10斤左右是應該差不多的！
希望能幫到你。
32樓：網友
這個問題任何答案都不可信，說不定還能增加呢……
其次這樣是不科學的……
我堅持每天晚飯後走30至40分鐘，晚餐飯量減少，2個月瘦了6斤，正常嗎？
33樓：a山巔之最
正常、運動和合理的飲食才能快速的**：
一、運動：1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食。1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份。
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
34樓：小天王
正常呀，晚上不宜過飽，需要適當的運動。你這樣很健康。
35樓：網友
正常，但人體內因平常飲食而殘留的毒素是走不掉的，所以應喝一些排毒的天然的養生產品，達到更好的養生**的效果❤❤
我每天慢跑3000公尺。兩個星期了瘦了3斤，為什麼？？？？我晚上不吃主食。我218斤？？？怎麼才能瘦
36樓：匿名使用者
你好，首先要注重飲食，早上要吃的很有營養很豐富，中午7分飽就好，晚上儘量少吃或不吃，實在餓了吃點水果和黃瓜，西紅柿等，水果也要適量，因為水果裡面也含有較高的糖份。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：
乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。 2.
午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了。 3.晚飯跟中午基本差不多：
少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5 .如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）
37樓：網友
就這樣，持之以恆，就行。想當初我每天慢跑一小時，具體多少裡就不知道，三天瘦了6斤多，但足跟卻發炎了，無菌性炎症，害得我好幾年不敢跑步，
38樓：凍住那國庫
有可能是長肌肉了，每天適當的做運動就行了，不用做太多。
39樓：火火火獲火火
多吃水果蔬菜少吃澱粉。
40樓：月亮心
散步好一點，沒那麼累，效果還好。
41樓：網友
慢跑3000不如換成跳10分鐘跳繩。
156cm,53kg，不吃晚飯一個月可以瘦幾斤？
握手，同好。7 8斤還是可以瘦的。不過三餐還是正常一點比較好，否則以後恢復吃晚飯，反而 得厲害。最好是早餐吃全麥麵包或者燕麥片，別吃包子，熱量很高 不管葷素 午飯的話，菜儘量素些 魚和蝦可以考慮 南瓜 黃瓜或西紅柿。食堂的菜通常比較油膩，可以準備一碗溫水，把菜浸一浸再吃比較好。晚餐的話可以少吃，俺就...
怎麼能月瘦30斤，怎麼能一個月瘦30斤？
吃苦瓜苦瓜 法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！原理 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網...
怎樣可以一個月瘦十斤，三個月連續瘦30斤？
第1每天都應該堅持運動才能讓你瘦下來，第2點應該保持飲食的這種控制是那樣的，連續的瘦下來，第3點應該有堅強的意志力才能讓你連續瘦到30斤。如果想要 必須要有一定的毅力和恆心，首先，必須控制住嘴，儘量不要吃碳水，多吃一些蔬菜，然後一定要多加運動，這樣是很有可能一個月瘦十斤。在飲食上我們要注意清淡，儘量...