1樓：棉花聊娛樂
根據你的體重和身高來看，你一年瘦個30斤是輕而易舉的事情。**是需要動力的，瘦下來的自己真的很漂亮，照鏡子的時候你會被自己驚豔。當然，**前期也是乙個痛苦的過程，主要是堅持運動這種心理障礙你要能夠克服。
根據你目前體重和身高瘦到30斤只需要半年就能完成，你必須堅持白天鍛鍊跑步，至少是乙個小時，剛開始可以從40分鐘開始。飲食注意多餐少吃，不喝飲料和奶茶。只要半年，你肯定會瘦下來，堅持到底，加油！
2樓：雲山千疊
不難，堅持每天慢跑20分鐘，外加每天100個俯臥撐，飲食調整一下，主食減量，多吃蔬菜水果。
3樓：ssss南街舊巷
如果想要在一年內瘦下來30斤的話，不是很難的，只要你能夠合理的控制好你的飲食，然後加上運動來的話，一年瘦上30斤是沒有問題的，但是你那麼重的體重，我建議還是要先通過控制飲食瘦下來一點，再開始運動，這樣才不會傷害你的關節。
4樓：蘊初互
不難，只要只要你用正確的科學手法**，加上體育鍛煉，瘦30斤不成問題，想**，要吃低熱量，高蛋白的食物，比如雞蛋，牛肉，雞胸肉，黃瓜，燕麥，生菜，等等，都是很好的**食材。
5樓：品法留白
你這樣的身高體重比例，屬於嚴重肥胖，只要能堅持鍛鍊身體，改善飲食結構，一年瘦三十斤並不難。
其實越是很胖的人，剛開始的**效果都會很好的，前提是要能堅持下去。
6樓：我是大勝啊
我覺得只要你有恆心，有毅力，能夠一直堅**下去的話，一年內瘦30斤是沒有問題的。在**的過程中一定要做到自律，嚴格要求自己，合理飲食，堅持鍛鍊，相信你一定會成功的，加油！
7樓：聆聽你的聲音
165的身高，體重190斤，已經嚴重超標了。大基數減重，前期是比較容易的。一年瘦30斤不難，首先要嚴格控制飲食，每頓飯都吃七分飽，主食還要減半，吃低脂低糖低鹽的食物，不喝奶茶、碳酸飲料等，平時還要配合適當的運動，每週4～5次，每次至少30分鐘，長期堅持，體重下降應該挺快的。
8樓：小木屋
如果你確實想瘦的話，每天早上和中午適量的少吃一點飯，晚上都不要吃東西了，一年之內瘦30斤還是可以做到的。
9樓：快樂專家
現在身高是165釐公尺，體重一是190斤，要小一年瘦30斤，還是比較簡單的。不過這個過程就需要乙個嚴格的自律性。那麼每天吃飯的時候都要按時去吃飯並且吃飯的飲食要有規律要有合理的搭配既要有素食青菜還要有適量的肉食。
同時每天要記得多鍛鍊身體呀。每天可以進行大量的走路來進行消耗熱量。記住了，不要多吃熱量高的食品比如說含糖類比較高的食品。
並且不要吃零食不要熬夜。這樣的話**30斤還是比較容易實現的。
10樓：姓王的
體重190斤，165身高是太胖了，只要下決心**，一年瘦30斤沒問題的。
11樓：亮哥
你這種體重還是比較重的，只要科學控制飲食、限制熱量的收入，加上科學合理、持之以恆的運動，不要說一年瘦三十斤，半年瘦30斤都可能。
這裡推薦給你一項運動，那就是原地跳繩，初始階段可以停停跳跳，運動量視身體情況而定。待身體素質提高之後，慢慢往上加，直到跳舒服為止，如此即可。
只要能合理的控制飲食，不管什麼運動，能夠做到堅持，循序漸進的開展，瘦他30斤是不難的。
12樓：在忠濟寺寫明信片的落葉松
不難，只要堅持少吃飯，尤其是晚飯，不要吃主食，只吃蔬菜，水果最好也不要吃，適當運動，堅持一年，肯定會瘦下來。
13樓：網友
190斤的體重在一年內。只要你堅持不懈一年內絕對減掉30斤，你的身高也不是好矮，一公尺六五還是可以的，體重偏胖，減掉30斤就是中等身材。堅持努力。
多鍛鍊，少吃一些油膩的東西。多吃蔬菜和水果，這樣就會逐步逐步的減下來在一年內30斤沒問題。
14樓：匿名使用者
不難，你只要能堅持運動就可以。我之前二百多斤來著，慢慢到一百八十斤，然後又到了一百四，現在在一百三十斤左右。堅持運動就可以，飲食清淡又營養，別暴飲暴食，別吃**藥傷身體。
15樓：帳號已登出
按照您的這種**方式來看的話，那麼如果是一公尺六五的身高，一年想要瘦下來30斤，這是非常可能的事情，但是前提是你一定要把自己的身體素質調理到最佳的乙個狀態，然後才可以能夠達到這樣的一種情況，所以方方面面來講的話，你瘦下30斤是一點兒也不難的。
16樓：穆珹
不難，因為體重大，只要保持鍛鍊，並且控制飲食，乙個月就能瘦30斤。
17樓：劉傻妮子
身高不錯。計劃每個月減二三斤？不太現實。這，你自己知道。
努力節食，努力鍛鍊，少吃多餐，是會有好效果的。
18樓：帳號已登出
想讓一年瘦30斤非常的簡單，一點兒也不難，你可以早晨買康寶萊的奶昔，早上喝奶昔就可以。中午的時候正常吃飯，到晚上的時候不吃飯，餓了時候吃黃瓜或者蘋果，兩個月之內保準能減到30斤。
19樓：網友
如果合理搭配飲食和運動，一年**達到二三十斤都是正常現象的，還要根據原來的體重情況來進行。絕對明確的是：只要達到正常的標準體重就是可以的。
科學、安全、可靠、有效的**方法只有乙個，即：飲食加運動。飲食方面，可以根據營養專家的建議進行科學配比，達到營養平衡；運動方面則不能因為一時興起，而過度過量，需要長期堅持，如步行、騎車等。
20樓：悅耳之聲聽力
按你這個身高和體重，屬於大基數體重，減掉30斤並不是多難的事，最重要的是堅持。首先要戒掉所有的零食，飲料，健康飲食，適量減少碳水的攝入，多吃一點雜糧。每頓飯吃飯五六成飽就可以了。
然後就是加上運動了，有氧，力量都不能少，堅持3個月肯定能看到效果。
21樓：上機軸瓦
我來你，體重190斤，165身高，要一年減30斤，這個箅字很難，但是你怎要有恆心，每天堅持跑步早，晚，管好自己的？嘴吧少吃。特別是晚飯，不是不吃。
吃點水果。不要一年，乙個月就能變樣了。要下定決心，不能-天打魚，三天灑網。
22樓：育兒薈享
這件事難不難全看自己了，如果能夠長期堅持控制飲食十運動，形成自己的行為習慣，一點都不難，反之則是難之又難沒半點效果。
23樓：帳號已登出
如果是這麼高體重的人，一年瘦30斤，這個是很容易的，其實體重比較重，那麼前期瘦的話，肯定是很快的，所以你要堅持下來，肯定一年瘦的不止30斤。
24樓：水水水還是水
難也不難，**最重要的是真正的決心，而不是到處去問。
25樓：範包子
身體比較胖往下瘦還是比較容易的，因為脂肪多，消耗脂肪的時候也會比脂肪少的要多。所以一年30斤不太難，找到正確的適合自己的**方式就行，加油！
26樓：網友
一年瘦30斤並不難呀，難得是你要堅持下去，絕大多數人都是**幾天瘦了幾斤，然後沒有繼續下去導致**了，反而又胖了，其實只要堅持下去，就會越來越瘦的。
27樓：嘟喲讀喲
如果按照正常的**的話，你能夠爭取下來的話。乙個月最多隻能剩五斤，那你一年也就最多隻能收60斤吧，但是也要看個人的體質，也要看你能不能堅持下來？嗯，來來，你能不能瘦的太快了？
不能說的太滿，一年30斤的話還是過了時間的話還是可以的。
28樓：荔菲凌晴
根據您的身高體重來說，1m65的身高體重190斤屬於體重基數比較大的人群。一年減重30斤並不困難，如果控制的好，再減重初期乙個月左右就可以減掉30斤。
我190斤 怎麼樣可以減到130斤需要多少久？
29樓：匿名使用者
多運動，晚上最好不要吃任何東西，應該是從下午3點以後，乙個月就會有效果的。
30樓：匿名使用者
注意飲食與運動的協調哦~一定要健康~~
身高165體重190斤是胖子嗎
31樓：你的愛如花似玉
你好，身高一公尺六五，體重190斤，肯定胖呀，100斤或者103斤都差不多，而且還體重190斤，有點太胖了，那是什麼認為的？如果嫌胖的話，可以減**，希望可以幫到你。
32樓：望軼
朋友，身高165體重190應該可以說算胖子了，應該**了，在飲食方面控制些，再有就是堅持鍛鍊，165公尺體重控制在130左右就比較達標了。
33樓：在王壽山寫明信片的馬尾松
就不是很瘦，120左右的話我覺得是比較標準的，不算胖，190就有些重了。
身高162cm，體重190斤，怎樣**才好？
34樓：碧璟俎可佳
這個問題我看了一下的不夠全面，作為健康管理師，我來說說我的看法。
女生都愛美，這是天性。身高162cm，體重190斤，你的bmi是，一般是，最好在22-23左右，體重在104斤左右是比較理想的。也就是你要減86斤左右。
我想肥胖的危害，這裡我就不用說了，你應該明白了，也切身體會到本身做好多事情也不方便。
想**，想健康**，首先要弄明白怎麼胖起來的。
想**，想健康**，首先要弄明白怎麼胖起來的。
肥胖的原因第一種疾病。
胖起來的，比如李連杰、羅納爾多。
肥胖的原因第一種疾病。
<>像這樣因為疾病胖起來的，首先就是**疾病。除根才能真正解決肥胖。當然現在的科學對好多疾病還是束手無策。
第二種原因，那就是遺傳。
第二種原因，那就是遺傳。
比如肥肥與她女兒。
比如肥肥與她女兒。
第三種原因就是吃。
這是大多數人胖起來的的原因。
第三種原因就是吃。
根據能量守恆定律，攝入能量大於身體所消耗的能量，胖是必然的。
現在說說怎麼**：
對第。二、三種都可以用這個方法。
既然是攝入能量也就是吃的超過身體所消耗的能量，那麼首先就要做到少攝入能量，也就是平時說的。
管好嘴。。怎麼做到管好嘴，這是個技術活，也是個意志力的問題。乙個簡單的技巧就是，如果你到下一餐吃飯的時候都還沒感覺怎麼餓，那麼你以後就少吃一點，至到每次到吃飯的時候你都餓得不行，當然這個時候不要暴飲暴食。
管好嘴。另外吃還要有注意清淡一點，營養均衡，少吃高脂肪、高糖分、高鹽分的食物。可以多吃一些粗加工的粗糧，注意不要去皮的或者精加工成品的。
多吃一些高蛋白質的食物，比如雞蛋、純牛奶、精牛肉、雞脯肉、菌類、豆類等。
另外吃還要有注意清淡一點，營養均衡，少吃高脂肪、高糖分、高鹽分的食物。可以多吃一些粗加工的粗糧，注意不要去皮的或者精加工成品的。多吃一些高蛋白質的食物，比如雞蛋、純牛奶、精牛肉、雞脯肉、菌類、豆類等。
另外想健康**就得。
加快新陳代謝、提高基礎代謝率。還要多喝水，少喝飲料。
加快新陳代謝、提高基礎代謝率。還要多喝水，少喝飲料。
還可以。適度快走，慢走結合。
適度快走，慢走結合。
一定不要今天想**，明天感覺累就放棄。
我今年30歲了，身高180，體重是114公斤，我怎麼才能減到70公斤左右，**成功的人給我說說吧。先謝謝了。
35樓：匿名使用者
我剛**成功！親身經歷：
1、首先把心態放平衡，**非一兩天的事情，千萬不可著急，不要相信速效**法，基本都是騙人的；
2、加強體育鍛煉，適合游泳，騎自行車，打羽毛球等**方法；
3、良好飲食習慣，早吃少，午吃飽，晚吃少；切記不可吃零食；
4、已婚的應注意性生活頻率，不可過多；
5、多加自信；
36樓：網友
樓上有同事從180斤減到了130……男的，他是吃左旋肉鹼。之前我都以為這玩意兒騙人的，但是他真的瘦了很多，不止我乙個人，很多同事都在說他瘦了很多。
身高165，體重120斤，超標不
標準體重和肥胖 人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 釐米 100 0 9 標準體重 千克 另一種是 男性 身高 ...
我身高190cm，體重180斤，體重屬於正常範圍嗎？有沒有什麼計算公式可以算一下啊？（我自己感覺有點胖了
不算吧，如果經常鍛鍊身體結實的從外形上看就不胖 有公式的，體重 kg 身高 m 身高 m 如果範圍在20 25之間算正常，超過算肥胖，不足的算過瘦 例 一個男生重60kg 除以 1.65米乘以1.65米 22.2，算正常水平 較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 cm 100 0.9 標準...
女，身高165,體重120斤，算胖嗎
按照人體的基本健康比例來說正常且健康 但對於男性主觀方面審美來說,有一點兒胖了 微胖，肯定不能算是苗條了，如果骨架大的話看著有點壯實，如果骨架小的話，看著略顯豐腴。這個，算吧。本人差不多 身高158 體重120斤 胖不胖？不胖。計算方法 標準體重 kg 身高 cm 105。例如，一個身高170釐米的...