1樓：星紹
除了要加強身體力量的練習以外，打球還是要多增加移動的，所謂的頂下盤，只不過就是把大腿卡在你的屁股下面，讓你的重心落不下去，無法起跳去接球或搶籃板而已。對付這種防守的方法其實很簡單，你不要完全的背對著他去卡位，儘量保持側身姿勢，以你的重心腳卡在他的另一隻腳的內側，身體往他身上壓，他的膝蓋頂不到你的下盤，若想卡住你就很難了，這時你可以選擇轉身搶籃板，也可以選擇要球轉身勾手或強行上籃。還有就是增加左右的移動換位，他就更難卡的住你了。
只要兩三次你能打進或搶到籃板，他自然不會再選擇這樣的方式來對付你了。
2樓：
你在那傻傻的賣力卡位，人家不頂你，讓你白佔內線啊。防守時，籃下面對比自己高又壯的對手，最有效的手段就是架三角腿頂住對方，這樣一般情況下裁判不會吹犯規。。人家架三角腿，你還在傻傻一板一眼頂，怎麼進得去。
奧尼爾這麼壯的人低位進攻也是剛柔並進。晃一下頂一下。對方重心沒失，你硬抗硬能打幾個球。
最簡單，要位，不要傻要。可以先跑跑位，給隊友做做擋拆，然後切到籃下，在運動轉換間接到球，這樣對手來不及架好腿等你。從強拆假裝要位，然後橫向跑向弱測，隊友把球導過來、站死了要求，你的進攻手段又少，怎麼得分。
所以要打的巧一點。隊友要是sb，非要你站死要求，你就叼他，會不會傳球打控衛啊。看看nba那些進攻粗糙的扣將苦力啊是怎麼一場比賽砍下二十幾分命中率還超高。
考的就是傳切。卡位，如果別人頂你，動起來，判斷他的用力方向。他頂你，你就假裝繞開，他開看你繞開，放鬆時，你又快速的卡回來。
如果是繞前，就就卡住他的路線。經驗之談的東西太多了，反正你自己多琢磨，不要死扛死打，籃球也是鬥心智的運動，你要換位思考對方為什麼要這樣防，我又該怎麼破它。
3樓：匿名使用者
多練習腿部力量，比賽時雙腿半蹲，降低重心，增加穩固性，腿有勁了，別人再怎麼頂你也頂不動，籃板卡位時也要注意腳步和移動，注意判斷球的落點。如果有條件，就進行一些全身力量訓練，這對於身體對抗能力提升很有幫助。
4樓：匿名使用者
屁股下坐靠住他，用手按住他的大腿，略用點力捏下去。 另外一種辦法是腳不動，腰往前頂，背靠他，此時他無腰可頂。兩種辦法看情況交替使用，他拿你沒門。
5樓：匿名使用者
負重蹲起，增強下肢力量，卡位就很隨意了。也要上網查一些卡位技巧。
6樓：檀君博
多鍛鍊腿部肌肉，增加下肢力量，另外搶籃板時用腰撐住背往外靠他
7樓：三葉空靈
是用**頂？裁判應該會吹犯規才對
本人今年19歲，身高195cm，體重160斤，屬於比較偏瘦的型別，打籃球我打中鋒，但是我胳膊和腿的
8樓：周天少龍
中鋒需要強壯的身體素質，所以第一步就練習身體素質!
身體素質練習：折返跑、啞鈴、臥推、臂力器等等，這樣力量和身體都會有所增加!
其次你需要練習腳步。
腳步練習：左轉身，右轉身，跨步上籃等等!
中鋒還需要勾手，要聯絡勾手!
需要拿得住球，球感的練習！
我身體190，體重75公斤，速度不是很快，剛玩籃球，，我應該打大前鋒，還是中峰，應該注意什麼，，以後... 30
9樓：匿名使用者
如果你只是玩玩，可以打大前鋒和中鋒的搖擺人。主要鍛鍊專案是2分跳投，和籃下轉身打板以及左右位置的小勾手，順便學習下籃下三秒規則和卡位搶籃板的技巧
如果你年齡較小，想在籃球方面發展一下。那給自己的定位應該是控球、得分後衛和小前鋒。這需要更多的時間學習低身運球及相關突破技巧，中投三分傳球也要涉獵，從最基礎的開始練習，等你上手後，對體能和彈跳繼續進行訓練，相信以你的條件可以有很大的提高。
中鋒的話，身材偏瘦了，可以考慮加內特，博什這種型別的大前，有遠距離投籃能力，內線多練習腳步，外線練習擋拆和策應，都是不錯的選擇。
籃球運動是以身體接觸為媒介的一種對抗性遊戲，是集力量與速度、技術的整合。
你的身高讓人羨慕，但是你的體重過輕，大前鋒和中鋒都不適合你，你這種身材應該是投手的位置，如果你想打4號位或5號位的話，體重至少要90公斤以上，上肢力量臥推與體重等同，下肢力量負重深蹲重量160kg左右。如果你的年齡不大，可以考慮參加學校的球隊或報名參加外面的練球培訓。
如果你走投手的路線，出了練投籃外，還要有敏銳的嗅覺（跑位），跑位可以參考nba或cba的投手是怎麼跑的，再就是體力了。
如果你想走4號位或5號位，除了增加力量、體重外，還要練習腳步，熟悉對抗的感覺和中距離投籃。說白了大前鋒也是要進行肉搏的，中鋒除了要位和卡位以外最主要的還是策應（「策應」不做解釋自己理解吧）
10樓：匿名使用者
你好，籃球運動是以身體接觸為媒介的一種對抗性遊戲，是集力量與速度、技術的整合。
你的身高讓人羨慕，但是你的體重過輕，大前鋒和中鋒都不適合你，你這種身材應該是投手的位置，如果你想打4號位或5號位的話，體重至少要90公斤以上，上肢力量臥推與體重等同，下肢力量負重深蹲重量160kg左右。如果你的年齡不大，可以考慮參加學校的球隊或報名參加外面的練球培訓。
如果你走投手的路線，出了練投籃外，還要有敏銳的嗅覺（跑位），跑位可以參考nba或cba的投手是怎麼跑的，再就是體力了。
如果你想走4號位或5號位，除了增加力量、體重外，還要練習腳步，熟悉對抗的感覺和中距離投籃。說白了大前鋒也是要進行肉搏的，中鋒除了要位和卡位以外最主要的還是策應（「策應」不做解釋自己理解吧）
11樓：匿名使用者
兄弟，如果你想打好籃球的話，任何位置都要從運球傳球練起！你體格不算壯，但沒問題，你要讓自己有肌肉！就是有力量！
平時多鍛鍊，長跑練體力，俯臥撐練胳臂，仰臥起坐練腰腹等等。自身有了條件，再開始練技術，意識，這是需要無數實戰積累起的經驗才能學會的。多練習中投，有一手漂亮的投籃到哪都會有一席之地！
同時，籃板意識和籃下腳步技術都是很重要的。打籃球不是專攻一兩項就能打得好的，多向會打的人請教，自己多練。最重要的，多打比賽！
實戰！這個環節是替代不了的！有時候可能自己訓練時蠻不錯，到比賽時就一籌莫展，沒關係，要有自信，要對自身有清醒的認識，找到自己的長處，比如籃下單打，比如背身腳步，比如跳投。
放大自己的長處，彌補短處，相信你會成功！
12樓：五車學富
打大前鋒比較適合你。因為你剛打球，所以籃下技術還欠缺。而且你的體重偏低，對抗的話不會佔便宜。
你現在就要學會利用身高搶籃板球，積極的防守禁區，練好中距離投籃。然後你可以增加體重，練習籃下勾手，背身單打之類的。這樣你就能成為一個統治比賽的中鋒。
13樓：匿名使用者
先別討論打什麼位置了，先練兩個月的基本功，速度不快的話得多練習提升，年輕人打球沒有太多的戰術，全憑速度和激情的。
14樓：
先增重吧 打個中鋒是沒問題的 經常投投籃 把投籃練準了再說
15樓：麥田守望者
中鋒的話，身材偏瘦了，可以考慮加內特，博什這種型別的大前，有遠距離投籃能力，內線多練習腳步，外線練習擋拆和策應，都是不錯的選擇。
16樓：匿名使用者
太瘦了，你打什麼位置取決於你的隊友。沒有速度和力量打不了大前和中鋒的，練練投籃和力量
17樓：匿名使用者
你應該還是中學生吧，目前的身高在你學校兩個位置都可以打，我覺得身子骨還是單薄了些，在對抗上會吃虧，不過還在長身子，慢慢來吧
打籃球時遇到的一些問題，我打內線的，大神解答
18樓：匿名使用者
1 搶籃板的時候首先注意身體的位置，只有卡好位置才能更好的保證籃板。如果真搶不過也不要灰心，忘外站站把對方吸引出來，然後再想辦法。
2 搶籃板不僅靠的是身體素質，身高，還有身體的協調性和對籃板的意識。如果被對方盯住進不去內線，可以先忘外打打，不用硬拼，有機會就多傳，當個姚明式的會傳球的中鋒也能取得不錯的效果。
3 跟不上？所以站位一定要控制好，不要太靠外，儘量貼著他就好，不要太盲目。找機會就冒。
4 搶到籃板後第一時間就分球，不要粘，你是中鋒。
5 搶籃板被蓋？你指的是搶籃板後的第二次進攻吧，可以做一下假動作再投，沒有機會就分出去，好的後衛會等你要位的時候再把球傳給你。
6有一種方法就是封他的眼睛，一定注意把手張開防給他壓力。防守沒有太明確的界限，只要你能跟住對方，干擾他，或者讓他出手不進而你能把籃板搶到，就是一次成功的防守。
大神談不上，不過也打了許多年的籃球，能和樓主交流交流。根據你的情況我覺得應該是中鋒沒有錯，大前鋒的話彈跳，速度要比中鋒好，可是中鋒的籃板是無人能抗衡的。根據自身的條件吧，祝你成功。
19樓：五月
中鋒呀，首先要進行腿部肌肉訓練，加強彈跳能力。之後要訓練速度，提高速度。搶到籃板時，進行晃人或是假投避免被蓋住，被圍攻時，要利用自己的身體進行突擊內線，防止上籃是要進行有效跑位，卡位。
最後說一句，學會利用自己身體
20樓：璀璨的土星光
中鋒是一個隊伍的支柱 如果被死死卡住了 就轉個身饒前 手臂張開將他擋住 防人突破主要是速度跟不上 你應該練練跑步加速 對方要蓋你的話 就把手臂擋住他 讓他犯規罰球或者可能2加1 還有對於投籃準的 一般都是外線去防 內線應該防止3步上籃 如果對面的要投籃 那你就雙手向上 干擾視野 大前鋒是隊伍裡最辛苦的 要幫內線卡位 而且中投要準 要最快回到防守區域 中鋒一般都是擅長背打 內線勾手 轉身上籃等 和戰術配合 比如擋拆進攻 和後衛配合都是很好用的~ 可以練練彈跳 和彈速 對打內線的都是很大幫助的 助你成為你們學校一流內線 像我一般打全場都是20幾個籃板 取決於意識
21樓：
籃球教學：打內線的時候遇到壯漢怎麼辦？教你一招搞定！
籃球教學：打內線的時候遇到壯漢怎麼辦？教你一招搞定！
籃球教學：打內線的時候遇到壯漢怎麼辦？教你一招搞定！
我原來是打中鋒的，後來打大前鋒，但是我沒打過，那個高手告訴我該怎麼練 5
22樓：匿名使用者
先練肌肉~ 在練運球。~ 運球從彎腰體前運球開始慢慢練。
我敢擔保每天那麼練個不到20-30分鐘一定對你的各項運球技術有幫助。
還有練場上視野和傳球。 這個很重要！！！
如果你是校隊的就無視吧。。呵呵。~~~
還有最重要最重要的是打球多一點樂趣。 多贊贊人品。~~~
23樓：t探員
在內線多走動，中鋒和大前鋒不同的是大前鋒中投和內線都很平衡！在禁區多跑動，一拿球就投，擦板你應該要學會！打多了就行了！
24樓：放不下也罷
大前要有很強的身體素質才行，你先鍛鍊自己的肌肉和彈跳吧，大前的對抗是很強的，所以靈活的腳步很重要，要懂得前轉身，後轉身，地位單打，左右手的勾手，還有二次籃板，補籃，挑籃，為隊友做掩護，這你都要一步一步的做好！
25樓：匿名使用者
別聽他們的，你現在年齡小 就多練下技術就行了 千萬別使勁的練肌肉 這樣會影響你以後的身高 多做基本功練習 運球投籃姿勢標準就行 技戰術要在基本功穩定的前提下學習，慢慢來相信喜歡籃球的都會做的到
我身高190cm，體重180斤，體重屬於正常範圍嗎？有沒有什麼計算公式可以算一下啊？（我自己感覺有點胖了
不算吧，如果經常鍛鍊身體結實的從外形上看就不胖 有公式的，體重 kg 身高 m 身高 m 如果範圍在20 25之間算正常，超過算肥胖，不足的算過瘦 例 一個男生重60kg 除以 1.65米乘以1.65米 22.2，算正常水平 較普遍採用的計算方法有兩種 一種是 成年 身高 cm 100 0.9 標準...
身高187 臂展190 體重75kg適合打什麼位置
居然連nba都能想到，佩服知道的朋友有創意啊。中國十幾億人總共才出了5個nba球員，加一個被選上但因受傷最終沒去成的也就6個。問這個問題其實你更應該問自己 你希望自己打到什麼程度？當然還要結合你的年齡。如果你現在只有十來歲，那麼顯然發展空間更大 如果已經20歲，那就完全是另一回事了。當你是十七八歲來...
我身高190釐米體重70公斤在大學打中鋒行嗎 是校隊不過感覺吃力投籃一般速度快
我身高體重都和你差不多 我就在學校打中鋒的，學校不是那種cuba的 但是感覺還是可以的，我在學校就是打得主力啊！咱也有咱的優勢阿！進攻不一定非要怎麼樣，把防守抓好了，你們教練會欣賞你的！說的全是真心話阿！現在我還在打球呢！這個呢，不是別人覺得你行不行，主要是自己要有一定的信心！我相信你，一定能行的！...