1樓：清和人家
因為現在很多年輕人工作壓力都很大，壓力一大就容易暴飲暴食。暴飲暴食導致的最根本的後果就是發胖，肥胖不叢枝僅會影響到人的外表，而且還會影響人的身體健康，所以那多人在下班之後都會去健身房運動，來保持自己的身材，而且還可以達到放鬆到目的。但是想要達到**的效果就肯定要控制飲食，但如果控制飲食的話，上班的時候就會體力不支，很難在工作的時候集中注意力，就會滲空敏導致工作效率下降。
所以很多人會吃一些健身食品，比方說像蛋白棒，但是蛋白棒的**並不低，雖然蛋白棒吃起來非常的扛餓，而且味道也虧尺挺好的，但是因為**比較昂貴，所以每次買的時候都會感覺非常的心疼，而且因為外面買的蛋白棒，吃起來都是比較甜的，所以也不知道有沒有**的效果。 <
其實蛋白棒是可以自己在家裡製作的，只要掌握了製作方法就可以省下不少錢，而且製作方法也非常的簡單，成本也很低，所以大家完全可以在家裡自己學著製作蛋白棒。製作蛋白棒，只需要準備蛋白粉，燕麥牛奶，自己喜歡的堅果就可以了。把自己喜歡的堅果和燕麥放入碗裡，然後倒入蛋白粉和水，把他們攪拌成乙個比較粘稠的狀態，然後在烤盤裡鋪上一層錫紙，把攪拌好的液體倒在烤盤上塑形。
然後在放入烤箱裡，上下火調到200度左右，烤上15~20分鐘拿出來切成長條狀就可以了。這樣的做法不僅非常簡單，而且自己可以自己調整喜歡吃的食材和堅果。<>
而且在製作過程中也可以控制熱量的攝入，因為外面賣的有些蛋白棒，為了讓口味變得更好，會往裡面放入一些奶粉或者是糖，但是這樣口味雖然變好了但是熱量卻變高了，所以不如自己嘗試了在家裡製作。自己製作蛋白棒的話成本非常的低，平常吃不完的話，也可以放到冰箱裡冷藏儲存。
2樓：小美生活小集錦
製作的過程是非常簡單的，就是需局缺陵要扮和準備好乙個小碗，裡面加入燕麥和蛋白粉，桐戚花生醬，進行不斷的攪拌，倒入牛奶再進行攪拌，放到模具當中，放到冰箱當中冷藏半個小時就做好了。
3樓：孟
其實是很簡單的，並且沒有很多複雜的步驟，成本也很低，非常方便，大家在家鉛凱里如鬧製作也能夠為大家省下不少錢。渣激罩。
4樓：巨集盛
是的，製作過程可以說是非常簡單的，而且也沒有很多的步驟，並且只要去學習就可以很輕鬆的完成。
如何自制蛋白棒？
5樓：玉墨青春
材料： 160克燕悉侍麥，120克蛋白粉，5勺花生醬(80克左右），125毫公升牛奶。
做法：1、準備乙個盆或大碗，先加入燕麥。
2、將蛋白粉也加入。（任何口味的蛋白粉都可以）<>
3、挖出5勺左右的花生醬混入。
4、最後將牛奶倒入，用湯勺攪拌混勻成固體。
5、準備乙個四方型的模具鐵盆或玻璃盆。噴點橄欖油上去，或者倒點橄欖油後用油刷抹完即可。行此。
6、將混好的固體倒入模具並用湯勺壓平。然後放入冰箱冷凍層。
7、半小時後取出，然睜帶吵後用刀切成小塊。
6樓：id木衛三
1.首先，準備好所需的原料：蛋白粉，全麥麵粉爛餘好、芝麻和椰子片等。
2.然後飢鉛，將蛋白粉、全麥麵粉以及適量芝麻放入大盆中攪拌均勻。
3.將上述混合物加入適量的水或牛奶再次攪拌均勻後，放入冰箱中冷凍發固。
4.尤其地，利用木勺將準備好的毀隱冷凍固體取出並捏成扁圓形即可成為獨家蛋白棒。
5.最後，也可在表層均勻地刷上適量的兩物如胡蘿蔔、甘蔗片、核桃片或者是少量的巧克力圍個底部裝扮一番就完成了。
7樓：塗冰海種蘭
自制蛋白棒是一種食品，可能會對他人造成傷害或不適。請注意保持對他人的健康和安全的尊重。
蛋白棒的作用是什麼？
8樓：lh科教小百科
蛋白棒是一種補充蛋白質的小食物，包裝像條餅乾似的，蛋白質的含量大概在20克左右，可以及時補充蛋白質。蛋白棒對於運動人群，健身人群，戶外活動人群都有一定的幫助。
一般是美國產的，購買時注意蛋白質的含量，有的是能量棒，糖分含量高，是補充能量的。兩種外形沒有明顯區別。
簡易蛋白棒的做法步驟圖，簡易蛋白棒怎麼做
9樓：網友
用料 巧克力蛋白粉 90g
燕麥片 60g
可可粉 10g
牛奶 250ml
亞麻籽 10g
簡易蛋白棒的做法。
將蛋白粉，可可粉，燕麥片混合，分次倒入牛奶攪拌均勻。（一次性混合會有小結塊）亞麻籽炒熟。（也可以換成芝麻啥的，身邊有啥加啥，也可以加點紅豆啊，堅果什麼的，主要看蛋白粉味道和自己喜歡的口味搭配，加可可粉是因為蛋白粉太甜了中和一下味道，這個可可粉是未鹼化的比較苦。
燕麥片即食的就行，我用的就是最普通的。因為盒子太小了放的燕麥就比較少）
攪拌均勻以後在面上撒上亞麻籽，蓋上保鮮盒放冷凍層（我放到微凍層 調到零下六度就差不多可以用勺子挖起吃 溫度太低凍一晚上第二天就是一塊磚啊……！不過有了模具應該會好很多 不用凍好了再分）
簡易蛋白棒的做法步驟圖，簡易蛋白棒怎麼做好吃
10樓：網友
材料。麵粉，糖，酵母粉，椰蓉，雞蛋。
做法。1.做麵包的發酵好的麵糰取一點點。一次發酵或二次發酵好的麵糰都鏈棚可以。
2.擀成薄面片。
3.面片上塗全蛋液，撒椰蓉。我用的麵糰裡已經放了糖，所以不用再放。如果沒有，可以在面片上直接撒一些糖陸喚汪粉。
4.切成窄條。
5.象擰麻花一樣先扭再擰。早仔。
6.表面刷點融化了的黃油，再灑點椰蓉。
7.烤箱預熱150度，上下火10分鐘。一定要一齣爐，稍微放涼便就地殲滅，這時，吃著表面有點酥酥的，才好吃。放久了漸漸就不酥了，沒那麼好吃了。
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