1樓：社會事無講究
很多新手媽媽在孩子小時候都有各種各樣的憂慮。看見孩子頭髮枯黃，便懷疑孩子缺少某種元素，發現孩子睡覺盜汗，便覺得應該補充鈣，發現孩子手指倒刺，便著急忙慌地帶著孩子去醫院檢查微量元素等等……毋庸置疑的是，每乙個孩子的成長和發育都離不開一些微量元素，但是否孩子們都存在微量元素缺乏的輪舉情況呢？我覺得這要因人而異。
那麼，如何給孩子補充微量元素呢？是不是需要通過一些營養補充劑？我的個人意見是大可不必，很多微量元素通過我們食補就可以達到了。
為什麼這麼說呢？這是有一些專家通過一定的資料給出的科學的分析。營養學家這麼認為：
成年人可以通過營養補充劑來進行營養的補充，但是很多青少年應該通過食補來進行補充，效果會更好。我國有個著名的營養學家是這麼說的，孩子要補充微量元素的情況，都要根據自身的具體情況來進行決定，不要盲目地進補一些營養補充劑，如果真的需要的話，營養補充劑的劑量和數量都要遵從醫囑，而且建議使用時間不宜過長。
聽從專家的建議，我們通過食補給孩子補充微量元素，那到底怎麼食補呢。在我們孩子的成長過程中，微量元素鈣的需求是最大的，也就是我們大家平時更為關注的一種元素。因為鈣是整個察桐慎人體骨骼發育的必備基礎，特別是處在生長發育期的孩子，微量元素鈣是否充足決定了他是否能夠長個。
通過食補能夠起到很好的補鈣作用，其中包括豆類，優質蛋白質，奶類，蛋類，還有一些海鮮如蝦皮，一些堅果如榛子，一些綠色蔬菜中，敗敬也能很好的進行補鈣。
人體還比較必需的乙個微量元素是鐵，如果孩子鐵元素不足的話，容易貧血易怒，甚至出現乏力等狀況。那補鐵的食補方法有給孩子燉點瘦肉湯，多補充一些動物肝臟，一些黑木耳，還有一些紅豆湯等等，都是補鐵的非常好的食補辦法。
2樓：一葉小船
鋅，海產品中的鋅元素較多，動物內臟都是鋅的極好**。碘，碘是大腦發育擾櫻滲息息相關的，含碘量豐富的食物，為海產品，海帶，紫菜，海參，幹緩脊貝，龍蝦，魚類，碘鹽的攝入是補碘的乙個途徑。銅，銅的最佳**頌談是牡蠣等海產品和動物肝臟。
3樓：小潘
補充微量元素需要乙個長期的過程，所以還是食補最好。如果孩子真的缺乏某種微量元素，可以通過食物進行補迅雹充。比稿昌滾如，缺鐵可多吃動物肝臟、血製品及肉類；補鋅可多吃一些動物肝臟及貝殼類海產品；補碘可通過食用碘鹽、海帶鍵餘等補充。
4樓：芊芊梓沫
含鐵：蓮並喊並子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、動物肝臟等；
含鋅：蓮子、花生、芝麻、核桃、蛋類、瘦肉等；
含鈣：海魚、菠菜滲雹、大豆製品、花生；
含硒：絕跡桔柑、大豆製品、沙丁魚、蛋類等。
5樓：李樹的戀愛
微量元素有很多種有鈣，鋅，鐵，鎂，鉀蔽肆等，平常的飲巨集陪轎食儘量多樣化，不要挑食，每一種微量元素缺乏導致的症狀都是不一樣的，平常亂旁含鈣量比較高的食物，有魚蝦，排骨，牛肉，含鋅比較豐富的，主要是一些海產品。
6樓：郭敬明公積金
多吃蔬菜水果，蔬菜和水果富含豐富的維生素，維生素有助於體內代謝，能夠讓**變得更加白皙、紅潤。
7樓：結婚發的
動物肝臟，雞肉，豬肉，魚肉，海鮮，海帶。這些都是非常好的選擇。
8樓：劉心安兒
這個時候就應該多吃蔬菜水果，然後應該多吃蛋製品，豆製品，奶製品，可以吃海鮮，也可以多吃動物的肝臟。
吃什麼補微量元素
9樓：乾萊資訊諮詢
補微量元素食物有：
1、菠菜。幾乎所有的深綠色葉菜都是鎂的好**，因為每乙個葉綠素分子當中都含有乙個鎂離子，所以顏色越綠，含微量羨碧元素鎂越多，如菠菜。
2、堅果和植物種子。
各種堅餘派旅果的鉀、鈣、鎂含量都比較高，特別是對於補充微量元素鎂元素比較有幫助，如杏仁、葵花籽、腰果等。
3、大豆。含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，富含皂角苷、蛋白酶抑制劑、異黃酮、鉬、硒等抗癌成分，富含蛋白質和纖維，半杯大豆（91克）所含的微量元素鎂可滿足一天需求量的50%。。
4．香蕉。除了維生素和膳食纖維外，一根中等大小的香蕉還含有32毫克鎂。士多啤梨、黑莓、葡萄和無花果等水果也含有一定量的微量元素鎂。
5、小白菜。
小白菜含豎凳鈣量高，是防治維生素d缺乏（佝僂病）的理想蔬菜。小兒缺鈣，骨軟、發禿，可用小白菜煮湯加鹽或糖令其飲服，經常食用頗有益。
吃什麼補微量元素
10樓：北網域名稱醫
補充微量元素的食物具體如下：
1、缺鐵：可多食黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。
2、缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙公尺、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。
3、缺鎂：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙公尺、玉公尺、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。
4、缺碘：可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
5、缺鈣：可多食蝦公尺、蝦皮、蟹、魚、海藻、海帶、菠菜、骨頭湯、大豆、核桃、花生等。
人體必需的微量元素，如何食補？
11樓：生活科普天才
<>《微量元素如何在食物中補充。
鈣。深綠消衡色蔬菜：每天半斤，奶類：每天至少300g，經常吃點豆製品。
鉀。新鮮蔬菜：每天斤，水果：一天半斤，1-2個拳頭，高鉀蔬果。
鎂。深綠色蔬菜：每天半斤！粗糧、雜拿大做豆：最好佔主食的一半，堅果：每天一把就夠。
碘。滿足50%的需求每天吃鹽<6g，海帶、紫菜、海蝦，雞蛋：每天1個。
硒。紅肉、貝殼類：每天1-2兩，內臟：每個月2次，燕麥仿者、紅豆、堅果。
怎樣補充微量元素，微量元素怎麼補充
中國人總體比較缺乏微量元素，應該有針對性的適量的去補充 鋅在人體主要存在於骨骼 和頭髮中，是許多金屬酶的組成成分或酶的啟用劑，與核糖核酸和蛋白質等的生物合成有密切關係。膳食不足 先天或遺傳因素 寄生蟲病 胃腸道炎症和吸收不良，長時間使用青黴胺和抗生素增加了鋅的排出等都會引起錚缺乏。錚缺乏表現為生長停...
微量元素指的是什麼，微量元素是什麼
動物機體內，除碳 氫 氧 氮等組成的有機物質外，其餘的一些金屬及非金屬元素稱為礦物質。根據礦物質在體內含量的多少分為常量元素和微量元素兩大類。佔體重0.01 以下的礦物質稱為微量元素，如錳 硒 碘 鋅等。雖然微量元素在體內含量很少，但其在動物生理活動及生長髮育中都起著重要的作用，如果微量元素不足就會...
微量元素能檢查出什麼，查微量元素有用嗎
查微量元素有用嗎 很多家長給孩子做微量元素檢測，想通過這種方式看看孩子哪方面需要補充營養。最常見是用一種儀器夾在手上來檢測你的微量元素是否達標，這對於賣保健品的朋友真的是太好用了，那麼這些儀器檢測的效果是否真的有用呢？我建議如果寶寶沒有什麼症狀的話就不用查的。平時多給寶寶吃些含有微量元素多的食物就可...