1樓：帳號已登出
晚上睡覺的時候不要想太多的事，儘量睜襪閉讓自己平靜下來，可以適當的通悉裂過冥想使自己放鬆，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，知好磨道痠痛就好，聽聽輕柔的**助於睡眠。
2樓：愛美的美妞媽媽
失眠的時候，什麼都不要想，可以起床到客廳做一些簡單的家務，等累了有睏意了再去睡。
3樓：796沸點科技
失眠時候 什麼也橋拆不想 也不要動 嗯 就聽阿爾法** 靜靜地鬧消念聽 靜靜地聽啊 心態一點兒點兒調整平和了 你液困也就睡著了。
4樓：
失眠時可以看會手機，看那種文字性報道比較多的，一會就會困了。
失眠的時候應該做點什麼？
5樓：巴綺蘭
失眠時候可以做以下事情，比如以下五個**方法：
1） 如果精力旺盛，本身不需要那麼多睡眠，如沙繆爾*安特梅爾，那就把熱情轉移到創造上去，關注你的領域。失眠本身可能在提醒，你存在個性和思維方式的差異。不一定需要常規的睡眠時間。
2） 沒有人因為失眠而死亡，所以收起焦慮和恐懼。當你忘記睡覺這件事，或許自然而然睡著了。
3） 有宗教信仰的，可能在失眠時禱告，禱告…….然後寧靜了，睡著了；這跟我們的數綿羊類似，然而有時候數綿羊也睡不著，因為心理還是在胡思亂想，沒有完全把注意力放在枯燥的重複的數字上。
4） 放鬆身體，比如瑜伽之後的閉著眼睛，轉動眼珠，活動眉毛，從頭到腳活動你的身體部位，慢慢地、慢慢地…….身體逐漸放鬆。
5） 鍛鍊或者進行足夠的體能活動，比如耕種、修整花園、拖地等使得身體在物理上達到疲倦。
6樓：客服肖廣維
可以停點睡眠的**，必要還是建議服用一些中藥調理氣血。
7樓：大鵬
其實失眠是乙個偽命題，壓根就不存在，它的實質是不困，或睡不著，主要是白天睡多了，陰陽失調所至，你早上早點起，白天多幹家務活，把午覺取消，不喝含有咖啡因的飲料，茶水也不喝，詁計你晚上一覺睡到大天亮，連夢都顧不上做哩！
8樓：ok自由飛翔
有些人失眠是由於心裡壓力太大，睡覺前和朋友聊聊天，朋友會給你一些建議，會幫你分擔一些壓力。在這競爭壓力特別大的社會中，遇見自己解決不了的 問題一定要和親戚朋友溝通交流，千萬不要自己乙個人扛著。當有人替自己分擔壓力時，自己心裡的壓力也就減少了，自然也就能夠睡著了。
9樓：大富豪
引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如，壓力緊張，或生活不順心，另一方面，也與軀體因素有關，例如，各種軀體不適，或患有原發病，根據失眠的不同原因具體分析，首先保持平常心態，積極**原發病，嚴重失眠者需要藥物**。
10樓：就是喜歡你愛我
失眠是很難熬的，失眠時候可以適當起床走一下，或者洗下臉，過一會再常是入睡。
失眠時候也可以看看書籍，也許看著看著就睡著了。
另外，如果失眠真的睡不著，可以做深呼吸，大約做十幾次吐納呼吸，這樣會比較有效果，心情也會平靜很多的，不妨試試吧。
11樓：匿名使用者
可以再睡覺前 做一些運動之類的。
12樓：網友
閉上眼睛，什麼都不要想，讓大腦放鬆下來。
13樓：網友
棗仁桂圓粥：適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁(研成細末)、桂圓肉各15克，粳公尺100克，共煮為粥，早晚食用。
如心肺功能不好者，可加少量百合、蓮子；脾胃不健者，可加紅棗、苡仁、山藥；肝腎不足者，可加杞子、芡實。
糖、醋催眠法：長途旅行勞累，難以入寐，可用食醋1~2湯匙，衝入溫開水1杯慢服，爾後靜心閉目，自然安眠。暴怒之後，可飲糖水1杯，即可盪滌胸中鬱火而安睡。
茶婆枕：陳粗茶泡飲後，將茶葉渣曬乾，收集約500克，裝入枕心(可加入幹茉莉花適量)，外加枕套，製成枕頭。可清心安神治失眠。
14樓：網友
失眠的干預措施主要包括藥物**和非藥物**。對於急性失眠患者宜早期應用藥物**。對於亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物**的同時應當輔助以心理行為**，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。
針對失眠的有效心理行為**方法主要是認知行為**（cbt-i）。
目前國內能夠從事心理行為**的專業資源相對匱乏，具有這方面專業資質認證的人員不多，單純採用cbt-i也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然佔據失眠**的主導地位。除心理行為**之外的其他非藥物**，如飲食**、芳香**、按摩、順勢**、光照**等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。
失眠要怎麼做，失眠怎麼做最好？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。今天就給大家分享2個可以說是 天然安眠藥 的小妙招。經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠 建議患者可以適當的服用鎮靜助眠的藥物，搭配營養等神經的藥物進行 能夠有效的緩解患者失眠的症狀，在患病期間還需要合理的調節情緒 可以從飲食上進行調理，多補充...
失眠小妙招怎麼做，解決失眠的小妙招？
炒酸棗仁打成粉，每次睡前口服10g，外用黃酒調，敷於足底湧泉穴。1 保持良好心態 要儘可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。2 在生活中儘量保持規律性 這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能很好地工作。3 在生活中儘量保持規律性 這一點對一個人的健康很重要，因為沒有很好的休息，就不能...
失眠要怎麼做才能睡好，失眠大半年了，要怎麼做才能改善這失眠？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...