什麼是耐力跑，進行耐力跑的好處是什麼

1樓：問問狂人

長跑，要練耐力的話就要天天堅持跑長跑，也就是耐力跑。

進行耐力跑的好處是什麼

2樓：molly茉莉

增強心肺功能：跑步對於必血管系統和呼吸系統有很搏段啟大影響和作用。青少年堅持跑步鍛鍊，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。

中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛鍊，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。

促進新陳代謝，有助於控制體重：超重和肥胖往往是燃讓患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。跑步鍛鍊既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。

對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。

增強神經系統的功能，戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛鍊的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心基如方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

進行耐力跑的好處是什麼?

3樓：乾萊資訊諮詢

若你穿上運動鞋就開始跑步的話，很快便會感到喘不過氣來，而且胸側會有刺痛感。所以跑步前，有必要好好練習一下呼吸技巧及正確的跑步姿勢。定期進行長跑的人，四星期後便會發現：

自己的身體素質、體態及心理隨能力居然都提高了。

跑步是一種理想的耐力訓練，可以對心臟迴圈系統產生有益的影響，並能提高能量基礎代謝。這樣，就改善了細胞的營養吸收狀況，使免疫系統得以發揮更好的作用，而**也更紅潤了。在您進行體育運動時，隨著腿部肌肉的增強和新陳代謝的改善，會對脂肪團產生積讓圓極的影響。

速度耐力跑的目的

4樓：

速度耐力跑的目的按照現有的狀態，需要做的是提高耐力。總體來說耐力訓練可以分為三個階段：基礎耐力訓練階段、速度耐力訓練階段和無氧耐力訓練階段。

1、基礎耐力訓練階段目的是改善有氧能力和對沖擊的忍耐力。訓練重心放在如何跑的久跑得遠上。建議每週的訓練計劃中至少安排一次長距離耐力跑。

通常為最大心率的60～75%。同時每週的訓練強度在不超過10%原則內適度增加。2、速度耐力訓練階段此階段的心率水平應當為最大心率的75～85%左右。

具體可以採用間歇跑或上坡跑，提高最大攝氧量。此階段速度耐力的提高是很重要的，這對提高配速很有效果。3、無氧耐力訓練階段此階段的目的是為了最大限度的改善運動表現與攝氧能力，為了確保乳酸水平維持在乙個可管理的水平，用略低於全速跑的速度來跑步。

換句話說，以最大心率90～95%的速度跑步。