1樓：田歌養生
很多種因素可以笑舉碰引起失眠，所以**答豎失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一碰談是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：網友
睡覺前乙個小時不要吃東西，睡前最好喝點牛奶或者少許醋，什麼都別想就好了，時間長了就會改善的。
3樓：半仙一算
其實失眠正亮櫻一點事都沒有，就是心裡太害怕的問題。只要不去懼怕就好了。只要不困就不睡，困了就睡，很簡單的。
鍵賀要是睡不著就不睡啊。根據醫學實驗證明，睡覺根據自身情況而定，有些人一天幾個小時就夠了，所以你不要在意。
記住，不做虧心事，舉叢不怕鬼敲門。睡不著就不睡，然後就睡著了。
長期失眠有什麼好的解決辦法？
4樓：張卓的家醫學
一失眠的患者，長期失眠，一定有乙個原因造成的失眠，也許是你工作壓力大造成的，也許是你因為疾病造成的，總之失眠只是乙個表象，其內部一定有乙個原因，所以說要解決這個問題，一定要找到這個原因，如果是工作壓力大，你可以調整心態，或者換乙份工作落日疾病的話，一定要**這個疾病，**原發病才能保證你的失眠，得到徹底的**。
5樓：三黃玉帝
一、堅持每天晚上睡覺前用生薑醋水泡腳，取幾片生薑加入水中煮沸，煮沸後加入白醋一勺。放著等水溫降下，浸泡雙腳20到30分鐘，期間如水溫過低適當加熱水保持溫度。熱水泡腳過後能對全身的疲勞起舒緩作用，讓人放鬆身心，生薑驅寒。
堅持一段時間過後對失眠能起到很好的效果。
二、蓮子粥。蓮子軟糯清香，有補脾治瀉，養心安神之功效。對於心悸失眠能起到很好的作用。對於睡覺不安穩的人群，可以煮粥時加上蓮子和薏公尺，少許綠豆，每晚上食用。
三、龍眼肉20g，酸棗仁14g，泡開水一杯，睡前喝，7天做乙個療程。龍眼乾補血益智，養血安神，酸棗仁主寧心安神，催 眠，鎮靜。泡水飲用後能使人心定神安，精神狀態變好，記憶力也有所好轉。
6樓：夙河
失眠是難**的，特別是長期失眠者，更難**，只有調節心情，調理環境，調理飲食，來幫助**失眠。
7樓：紅山動漫
多增加自己的工作量使自己處於勞累狀態，一般睡眠會有好轉。在一方法就是睡覺前不要考慮太多的事情，放寬心態，人自然就會睡得好些。
解決失眠的好辦法有哪些，解決失眠的辦法有哪些
中醫 失眠按摩以下幾個穴位最快可以入睡 一 安眠穴，此穴是最簡單而且最直接 失眠的穴位，位於耳後乳突處，翳風穴和風池穴中間的連線上。按摩此穴可以有效的緩解睡眠障礙。二 神門穴，此穴位於腕橫紋尺側端，按摩此穴可以促進睡眠改善失眠症狀。三 三陰交穴，此穴位於內踝尖的上三寸處，按摩此穴可以促使患者快速進入...
晚上失眠有什麼解決的辦法，晚上經常失眠有什麼辦法可以調理
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的心理根源在於焦慮。焦慮是由於一個人慾求不滿而形成。由於嚴重的慾求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣洩的管道而積聚過多，反應在睡眠上就是所謂的嚴重失眠了。解決之道 找出引起焦慮的根由，設法 滿足 它。或者，找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓焦慮的能量有一...
睡眠不好經常失眠有什麼好辦法解決
短時間因壓力而影bai響du睡眠是正常的，可以通過睡前做zhi有氧運動等dao來轉移注意內力，舒緩自己情緒。若這容種狀態持續較長時間，建議去看看心理醫生，嚴重者則輔以藥物治 經常失眠有什麼好辦法解決 失眠由於體質不好,身體狀態不佳,其次,也有點心裡問題,那就是缺乏安全感 建議你及時 和自我調整,否則...