戒菸後如何不增胖？戒菸怎麼才可以不發胖

怎麼才能戒菸？戒菸後會不會發胖？

1樓：籃球的那些事

吸菸對身體只有壞處，單純戒菸是不會引起發胖的。

戒菸的方法：

一、要有決心。

要有一顆戒掉吸菸的決心，確定自己要戒菸，而不是做做樣子，這是戒菸的前提。要樹立戒菸的決心，可以多想想吸菸的壞處，對家人的危害。

二、丟掉所有和煙有關的物品。

無論是家裡還是公司，丟掉一切和吸菸有關的物品，如打火機等，熬過艱難的前5天。前幾天裡會感到很大的不適，渾身難受，嘴裡發酸，食慾下降等。這時一定要忍住，可以分散自己的注意力，喝喝茶，嚼口香糖，將香菸從腦袋中遺忘。

三、告訴別人，自己在戒菸。

要讓周圍的人知道自己在戒菸，別人給煙選擇不接，增強抵禦的能力，對自己戒菸會提公升信心。

四、做好準備應對戒菸的不適。

戒菸後無論是身體上還是心理上都有很大的不適，嘴裡發乾，渾身難受，煩躁，易怒等都是戒菸後的表現。可以分散注意力，聽**，去做戶外運動，嚼口香糖等。

2樓：匿名使用者

困難肯定是會有的，不過只要你做好了一定的心理準備，並且有信心就肯定沒問題！不過很多人戒菸後會發胖，可能是由於他們用吃來打發沒有煙吸的時光的緣故吧！你會不會發胖就要看你的具體情況了！

3樓：網友

戒菸要靠自己的毅力，如果靠外力是戒菸不了的，戒菸後有些人會胖，我戒菸後胖了20斤左右。

4樓：匿名使用者

戒菸主要是要看你有沒有衡心，但是不會胖。

戒菸怎麼才可以不發胖

5樓：戒菸大學

戒菸後表現出的內心空虛感(尼古丁脫癮症狀)與飢餓感相似。

如果你不瞭解煙癮的本質和規律，根本不清楚兩者的區別，總是試圖用零食或飲食填充戒菸後的空虛感以緩解脫癮症狀。

你要清楚，尼古丁脫癮症狀只能靠尼古丁來緩解，零食一點用都沒有，只會造成我們肥胖。但現在你戒菸了，不能補充尼古丁了，因此，你總覺得內心空空的，總想填充它。

戒菸一段時間之後，人的味覺會得到恢復，飯菜的味道會比吸菸時要好。

戒菸後，把空出來的時間，增加一些運動，不會增加體重的。

另外一種因素，在心理學上「叫補償效應」，如果認為戒菸是很辛苦的一件事，你自然會在另外的方面放縱一下自己，會在心裡上尋求一種補償。戒菸過程中，人們會這樣。戒菸成功後，更會這樣。

這是人類的一種普遍現象，成功之後易犯錯。

我告訴你解決的方法：

自己心裡理解並記住：戒菸、**這些都只是手段，不是目的，身心健康才是最終目的。

6樓：返鄉啊波哥

戒菸會變胖嗎？怎樣戒菸才不會胖？

7樓：酷感夏日

其實這是不科學的，戒菸與發胖並無科學根據。主要原因是戒菸時採取吃東西來替代，從而長胖，如果戒菸毅力較好，並多鍛鍊，這是完全可以達到健身目的的。

大量研究證據表明，戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。

戒菸後防止身體發胖的最有效的方法是控制飲食，少攝入高熱量食物，加強體育鍛煉。而對於想**的人士，也不要選擇依靠吸菸來減少脂肪，吸菸給人體帶來的危害遠比體重超出正常範圍所造成的危害大得多。最好還是採用運動等健康的**方式。

8樓：匿名使用者

可以吃清淡的炒菜和五穀雜糧，不要大量喝啤酒。