女人應該怎樣安排每天的食量？

1樓：匿名使用者

運動＋結食早中餐吃晚上吃水果別吃糖脂肪太高的就可以跳繩跑步游泳。

2樓：匿名使用者

注意保持水分別讓肌膚老化缺水。。。

3樓：匿名使用者

晚上不要吃太多就好了。

乙個普通女生每天的食量是怎麼樣的？

4樓：波一醬

作為一名普普通通的大學生，我的一日三餐和大多數同學一樣，基本上是在學校裡面解決。從小到大爺爺奶奶都說早上要吃好，晚上中午要吃飽，晚上要吃少。我一直嚴格按照這個要求執行，換句話講我就是懶，根本不想出去吃飯。

我的早餐一般是乙個包子，一杯酸奶或豆漿，如果心情好還會吃乙個餅。如果起晚了就會選擇牛肉麵或酸辣粉，再帶乙個牛奶路上喝。其實相比起我，我舍友的食量是真的大，他們一頓可以吃兩個包子，一碗麵外加一杯豆漿。

到了晚上我們會選擇非常清淡的食物，一般情況下喝一碗粥，或者是回宿舍泡一杯燕麥。看到這裡你們肯定覺得我們吃的並不算多。其實不是的，我們一天會吃很多的水果，有時候我們一天的飯錢都沒有水果錢多。

早上會用杯子帶一杯果汁，中午吃完飯後也會吃一些水果，到了晚上還會做各種飲品，比如說酸奶奧利奧，芒果西公尺露。

5樓：白日事故

食物要葷素搭配、營養均衡，要根據自己的食量來決定吃多少，不要讓自己吃撐，最好的八分飽。

6樓：陽光明媚老師

一頓飯吃一碗或者是吃半碗，然後喝一碗湯，再吃半碗菜。基本上就是乙個普通女生的一天的食量。

7樓：情感**系小企鵝老師

普通女生食量，早上一般是一碗小粥，加上乙個雞蛋，一點鹹菜，中午是一碗公尺飯，再加上一些青菜和肉類，晚上同樣也是這樣子。

普通女生的飯量是怎樣的

8樓：檸檬

每個人每天的進食量是有差異的，年齡、性別、勞動強度不同，食量會有一定的不同。主要還是根據自己的以上方面來決輪基定。日三餐要定時定量，不可吃的過飽，這個量的把握還需要自己判斷拍桐源每餐應該吃多少，一般七分飽就可以。

如果你每次吃完後感覺很飽甚至吃不下任何東西，那就是飲食過量，七分飽是自己感覺還可以再吃一些食物，但是不吃東襲態西也不餓。